Obecnie i od kilku lat tworzy się szereg stereotypów opartych na seksie: kobiety i cellulit, mężczyźni i brzuch piwny ... Z biegiem lat ludzie mają większą skłonność do akumulacji kilka kilogramów i wykonać mniej aktywności fizycznej. Oczywiście zawsze są wyjątki, ale ciało nie jest takie samo, gdy jesteś młody, niż gdy jesteś w dorosłym życiu. W przypadku mężczyzn brzuszek piwny jest jednym z najczęstszych i znanych objawów złych nawyków życia, co nie oznacza, że ​​nie może również występować u kobiet.

W tym artykule z .com skupiamy się na wyjaśnieniu kroków, dzięki czemu wiesz, jak wyeliminować brzuch piwny raz na zawsze.

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze napary obniżające brzuch

Brzuch piersi: otyłość brzuszna

Jeśli nazwiemy brzuchem piwo po imieniu, to otyłość brzuszna . Jest to jeden z najgroźniejszych problemów związanych z otyłością, polegający na gromadzeniu tłuszczu w okolicy talii. Osoby te są bardziej narażone na choroby sercowo-naczyniowe, a nawet na nagłą śmierć.

Musimy założyć, że jeśli mamy brzuszek, to dlatego, że nie radzimy sobie dobrze. To coś, a dokładniej, jedzenie i ćwiczenia . Wszyscy często kojarzą piwo z piwem z częstym spożywaniem piwa, ale rzeczywistość jest taka, że ​​chociaż to prawda, że ​​piwo może przyczynić się do wzrostu brzucha, zależy to w dużej mierze od ilości, która jest spożywana. W rzeczywistości umiarkowane spożycie piwa nie wiąże się z dużą ilością kalorii. Prawdziwym problemem jest niezdrowy styl życia: zła dieta, brak aktywności fizycznej itp. Dlatego prawdziwym powodem istnienia brzucha jest dieta bogata w tłuszcz . Oznacza to, że możemy cieszyć się piwem z przyjaciółmi, ale nie powinniśmy przekraczać jego spożycia lub łączyć go z wysokotłuszczowymi przekąskami, takimi jak smażone lub kiełbasy, a także umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Mentalizowanie prawdziwej przyczyny brzuchu piwa jest pierwszym krokiem do walki z nim.

Wybór piwa

Pierwszym krokiem, który musimy wykonać, gdy spotykamy się w barze i idziemy prosić o piwo, jest wybranie tego, który najmniej tłuszczu. Piwa mają różne poziomy alkoholu i węglowodanów; Piwa blond stają się mniej grube niż grzanki lub pszenica. Najlepiej zamówić piwo bez alkoholu lub światła i nie wydawać więcej niż trzy dziennie. Piwo bezalkoholowe ma połowę kalorii jednego z alkoholem.

Akcji zamawiania piwa może towarzyszyć prawie automatyczny odruch zamawiania tapa. Jest to jeden z najczęstszych błędów, które przyczyniają się do posiadania piwnego brzucha. Kiedy towarzyszymy piwu z tapas lub innymi potrawami, zwykle nie są szczególnie zdrowe, takie jak smażone lub słone przekąski o wysokiej zawartości kalorycznej. Jeśli połączymy dwa lub trzy piwa, które możemy wypić, a dodatki do żywności, warunki do stworzenia brzuszka są idealne.

Dbaj o jedzenie

Najlepszym miejscem do kontrolowania jedzenia, a jednocześnie najtrudniejszym jest nasz dom; decydujemy, co jest jedzeniem, które trafia do naszej lodówki i spiżarni, a co nie. Dlatego unikaj kupowania piwa, ponieważ jeśli zdajesz sobie sprawę, że musisz po prostu iść do lodówki, będzie to znacznie trudniejsze do uniknięcia. Musimy unikać konsumpcji chleba, na rzecz takich produktów spożywczych, jak sałatki, w towarzystwie odrobiny oliwy i potraw gotowanych na grillu i owocach. Jeśli chodzi o picie, powinniśmy również unikać innych płynów, takich jak napoje bezalkoholowe, i starać się pić wodę, gdy jesteśmy spragnieni . Wprowadzenie tego w życie może być trudniejsze, ale przy pomocy siły woli można je osiągnąć, nawet walcząc z pragnieniem posiadania piwa lub coli. Najlepszą rzeczą do zaspokojenia głodu między posiłkami są owoce, a kolacje powinny być najlżejszymi posiłkami, bez tego znaczącego jedzenia bardzo mało.

Trochę ćwiczeń

Nie jest konieczne przeprowadzanie treningu o wysokiej intensywności, ale połączenie odpowiedniej diety z aktywnym ciałem. Wystarczy biegać, chodzić na spacery lub jeździć rowerem . Niektóre z najbardziej polecanych ćwiczeń to pilates. W tym artykule można dowiedzieć się, jak wykonywać pilates w domu. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, najbardziej zalecanym ćwiczeniem jest aerobik, na przykład jazda na rowerze, bieganie lub robienie aerobiku. Musimy wzmocnić obszar brzucha, ale także pomóc organizmowi spalić kalorie. Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenie bez dbania o poprzednie kroki: wybrać piwo i nie pić więcej niż trzy, a także odpowiednią dietę, trudno będzie uzyskać dobre wyniki.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.