Możesz czuć, że zawsze jesteś w złym nastroju lub że wszystko jest dla ciebie złe. Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć zły nastrój i nie mieć nic wspólnego z Twoją osobowością. Napięcia, problemy finansowe lub problemy zdrowotne mogą być świetnymi konspiratorami przeciwko twojemu samopoczuciu emocjonalnemu i psychicznemu. Ale na szczęście, jeśli wykryjesz, dlaczego jesteś w złym humorze, z większym prawdopodobieństwem zmienisz swój stan na lepsze. Chcemy pomóc ci znaleźć odpowiedź na twoje pytanie, dlaczego jestem zawsze w złym nastroju .
Nie jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw
Możliwe, że masz słabą dietę i to wpływa na twoje samopoczucie psychiczne. Badacze z University of Warwick i Dartmouth College przeanalizowali dietę i dobrostan 80 000 ludzi w Wielkiej Brytanii. Okazało się, że ludzie, którzy jedli więcej owoców i warzyw dziennie, mieli również większy komfort psychiczny, który obejmował takie czynniki, jak szczęście, mniej nerwowości i mniej odczuwania zaburzeń psychicznych. Jest to niewątpliwie jeden z powodów odpowiedzi na częste pytania o to, dlaczego ważne jest spożywanie owoców i warzyw.
W tym celu rozwiązanie jest proste, wystarczy zmienić dotychczasową dietę i zacząć dodawać więcej owoców i warzyw . Istnieją bardzo dobre i smaczne przepisy, które pomogą ci mieć znacznie silniejsze zdrowie emocjonalne. Bardzo ważne jest również dobre nawodnienie i picie wystarczającej ilości wody!
Nie zapewnia wystarczającej ilości światła słonecznego
Jeśli masz życie, w którym światło słoneczne ledwo daje ci, ponieważ idziesz do biura z domu i niewiele więcej, to prawdopodobnie przyczynia się to do twojego złego nastroju. W niewielkim badaniu naukowcy z Zayed University poprosili 20 osób z niskim poziomem witaminy D i objawami depresji, aby spędzili więcej czasu na słońcu lub poszli do lekarza. Po 7 tygodniach osoby, które przyjmowały więcej promieni słonecznych, miały mniej objawów depresyjnych w porównaniu do tych, które chodzili tylko do lekarza.
Rozwiązanie tego problemu jest łatwe ... spędzaj więcej czasu na słońcu i relaksuj się ciesząc się promieniami na skórze!
Pracujesz za dużo i dlatego jesteś w złym humorze
Pracoholicy mają gorsze zdrowie fizyczne, ale także gorsze zdrowie psychiczne. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Kansas State University wykazało, że osoby, które pracują ponad 50 godzin tygodniowo, miały mniejszy dobrostan fizyczny (pominięto posiłki) i miały gorszy stan psychicznego samopoczucia.
Ludzie muszą pracować na rzecz stylu życia, zarabiać pieniądze i realizować projekty. Ale trzeba mieć czas dla siebie i stworzyć życie w dobrym samopoczuciu . Ważne jest, abyś więcej spał, abyś miał czas na ćwiczenia, dobrą dietę, czas na swoje hobby lub medytację ... Ważne jest, aby doceniać to, co jest ważne w życiu, a przez to być w stanie lepiej określić swoje cele.
Minęło trochę czasu, odkąd cieszysz się naturą
Cieszenie się naturą zawsze będzie dobre dla twojego umysłu. W badaniu na Uniwersytecie Michigan (na zlecenie grupy środowiskowej Sierra Club) weterani wybrali się na wielodniową wyprawę i wyprawę na kemping. Po podróży ich wyniki dotyczące mierników dobrostanu psychicznego, funkcjonowania społecznego i perspektyw życiowych były wyższe. Badanie przeprowadzone przez czasopismo Environmental Science & Technology, na przykład, pokazało, że ludzie, którzy przenoszą się do obszarów miejskich z zielonymi przestrzeniami, również poprawiają nastrój i zdrowie psychiczne, co stanowi poprawę na dłuższą metę.
Zawsze jest dobry moment na dostrojenie się do natury. Idź do parków, jeździć na rowerach, chodzić na spacery, chodzić na plażę ... Możesz wybrać aktywność, którą lubisz najbardziej, z naturą jako protagonistą. Ponadto wdychanie świeżego powietrza w górach zawsze przynosi korzyści.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz