Ciąża jest etapem zmian, nowy członek zbliża się do rodziny i normalne jest mieć nerwy lub niepokój w nowej sytuacji. Troska o dziecko, jeśli będziemy w stanie się nim zaopiekować lub jak będzie z nim żyć, to niektóre z powodów, dla których matki cierpią z powodu lęku podczas ciąży. Lęk nie jest dobrym sprzymierzeńcem kobiet w ciąży, dlatego ważne jest, aby starać się być tak spokojnym, jak to możliwe, aby stawić czoła tej chwili. Ponieważ dajemy ci kilka wskazówek, aby spróbować kontrolować lęk w czasie ciąży .

Możesz być także zainteresowany: Jak kontrolować stres podczas ciąży Kroki, które należy wykonać: 1

Wykonaj jakąś aktywność fizyczną, która pomoże Ci się zrelaksować. Najbardziej zalecanym na tym etapie życia jest pływanie . Ten sport, dostosowany do twojej fazy ciąży, pomoże kontrolować te chwile niepokoju.

2

Wykonaj techniki relaksacyjne. W tym przypadku zaleca się zarówno jogę, jak i pilates dla kobiet w ciąży . Kontrolując oddech zauważysz znaczną poprawę nastroju. A jeśli chcesz ćwiczyć w domu, nie przegap tego artykułu.

3

Idź i idź na długie spacery . Długi spacer zawsze pomaga oczyścić umysł. Ponadto, jeśli wybierzesz naturalne i otwarte środowisko, rozłączenie będzie jeszcze większe, możesz łatwiej się zrelaksować i kontrolować niepokój.

4

Znajdź czas dla siebie . Wraz z pojawieniem się nowego członka rodziny, będziesz miał mało czasu dla siebie, zwłaszcza pierwszych miesięcy, ponieważ dziecko będzie wymagało twojej pełnej uwagi. Przed narodzinami ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie, aby zrobić coś, co naprawdę cieszysz się, jak pobyt u znajomych, zakupy, chodzenie do kina lub masaż. Ciesząc się swoimi hobby, poczujesz się bardziej zrelaksowany i optymistyczny.

5

Podziel się obawami z innymi mamami i partnerem. To normalne, że boisz się nowej sytuacji. Nie jesteś pierwszą ani ostatnią kobietą, która tak się czuje. Strach przed porodem, zmiana życia, która czeka na małżonkę wraz z przybyciem dziecka lub troska o to, by być dobrymi rodzicami, mogą wywoływać lęk. Nie musisz stawić czoła temu samemu. Jest wiele kobiet takich jak ty, a dzielenie się swoimi lękami pomaga widzieć różne rzeczy. Ważne jest również, abyś rozmawiał ze swoim partnerem i przekazywał to, co czujesz, aby pomóc Tobie i poczuł, że kontrolujesz swój niepokój w czasie ciąży. Pamiętaj, że jesteś w tym razem.

6

Jeśli chcesz wykonać jakąkolwiek aktywność fizyczną podczas ciąży, nie zapomnij skontaktować się z ginekologiem przed rozpoczęciem sportu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.