Kiedy lato dobiega końca, ważne jest, aby dokonać "dostrojenia" naszego ciała i wyeliminować ekscesy, które udało nam się popełnić w czasie wakacji. Że jeśli piwo, koktajle, lody, jeśli pokryjesz ... latem, jemy gorzej i pijemy więcej, więc ważne jest, aby być tego świadomym i, gdy tylko wrócimy z wakacji, zacznijmy od plan detoksykacji Dajmy ci wszystkie klucze, abyś wiedział, jak debugować ciało po lecie. Następnie przedstawimy Ci wskazówki na temat żywności, którą musisz uwzględnić w diecie, a także pewnych nawyków, które musisz ponownie uruchomić, aby Twoje ciało znów było zdrowe i zdrowe.

Możesz być także zainteresowany: Jak odtruć organizm przed dietą

Dlaczego ważne jest, aby oczyścić ciało po lecie

Latem zwykle wykonuje się szereg nawyków życiowych, które mogą zdestabilizować nasz stan zdrowia, powodując, że mamy więcej toksyn i szkodliwych elementów dla organizmu. A zdecydowana większość ludzi korzysta z najgorętszych miesięcy w roku, aby spędzić wakacje, rozłączyć się i cieszyć się maksimum relaksu.

Dbanie o siebie w zimie jest zawsze łatwiejsze niż w lecie, ponieważ dni są krótsze i nie chcesz tak bardzo wychodzić, ponieważ chodzenie na siłownię po pocenie się wydaje się dobrym pomysłem na walkę z przeziębieniem i dlatego, że jesteś zmotywowany, aby się dopasować. Jednak w lecie upał sprawia, że ​​nie jesteśmy tak chętni do ćwiczeń i, oczywiście, pijemy więcej alkoholu, wychodzimy, by jeść więcej i zjeść trochę jedzenia, np. Lody, slush lub oczywiście bogate letnie koktajle.

Dlatego pod koniec wakacji nie ma nic lepszego niż przygotowanie się do "ustawienia" ciała . Z tego powodu przedstawimy Ci najlepsze wskazówki, aby oczyścić ciało po lecie.

Oczyszczająca dieta trwająca zaledwie 3 dni w celu oczyszczenia organizmu

Aby maksymalnie oczyścić organizm, nie ma nic lepszego niż dieta detoksowa, która trwa tylko 3 dni. Jest to doskonała opcja, aby wyeliminować ekscesy, które zrobiliśmy podczas wakacji, i dlatego nasz organizm może odzyskać równowagę i dać jej czas na ponowne skomponowanie. W przypadku, gdy twoje ekscesy nie były tak duże, możesz wybrać dietę tylko na 1 dzień, która będzie wystarczająca, aby zapewnić 24-godzinne wytchnienie dla ciała i pozwolić na ponowne zrównoważenie.

Dieta oczyszczająca jest bardzo łatwa do wykonania: chodzi o dietę, która składa się wyłącznie z warzyw i owoców. Ta dieta może trwać od 1 do 3 dni, nigdy więcej, ponieważ nasz organizm potrzebuje więcej jedzenia, aby być w formie. Jednak ta 3-dniowa przerwa pozwoli Twojemu ciału przyspieszyć wewnętrzne oczyszczanie i pozwoli łatwiej wyeliminować nagromadzone toksyny.

Musisz wiedzieć, że sposobem na przybranie tych potraw może być przygotowanie smoothies lub zielonych soków (coś, co stało się bardzo modne kilka lat temu) lub możesz je spożywać w sposób naturalny . Nie ma preferencji w tym zakresie, możesz wybrać metodę, która Cię najbardziej interesuje. Aby uzyskać więcej informacji, zalecamy przeczytać nasz artykuł na temat tego, jak przygotować 3-dniową dietę detoksykacyjną, w której powiemy Ci wszystko, co powinieneś zrobić i wziąć pod uwagę.

Włókno, niezbędny składnik odżywczy do oczyszczenia organizmu

Oprócz wyboru diety oczyszczającej ważne jest również, aby przez co najmniej 15 lub 30 dni przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych i by móc oczyszczać organizm po lecie. Nie myśl, że proces ten został osiągnięty tylko przez 3 dni, a nie w ogóle: odzyskaj równowagę swojego zdrowia jest znacznie wolniejszy i postępowy, dlatego uważaj się za dwa do czterech tygodni po zdrowszej diecie i zmniejszeniu konsumpcji alkohol

W tym czasie konieczne będzie dołączenie szeregu składników odżywczych, które są idealne do eliminacji toksyn z organizmu. Na przykład światłowód jest jedną z najlepszych opcji. Włókno to, co osiąga się, to aktywacja tranzytu jelitowego, a tym samym wyeliminowanie gromadzenia się wszystkich odpadów znajdujących się w ciele. Ponadto błonnik zaspokoi nasz apetyt, więc będziesz zdrowo jadł, nie tracąc przy tym odrobiny głodu.

W tym sensie zaleca się, abyś codziennie zawierał produkty bogate w błonnik, dzięki czemu można zmniejszyć obrzęk ciała i przywrócić równowagę i dobre samopoczucie.

Pij więcej płynów na co dzień

Oczywiście, aby móc oczyścić ciało po lecie, zaleca się również zwiększenie spożycia płynów w ciągu dnia. A to, że płyny pomagają nam przyspieszyć wewnętrzne ruchy i sprawić, że nadmiar toksyn lub odpadów zostanie naturalnie usunięty z organizmu. Dlatego nic lepszego niż zwiększenie zużycia wody i wypicie średnio 8 szklanek dziennie (około 2 litrów).

Ale oprócz wody możesz także pomóc w niektórych oczyszczających infuzjach, które pozwolą lepiej zmobilizować depozyty i sprawią, że twoje ciało będzie zdrowsze. Tutaj zostawiamy Ci listę najlepszych naparów do odtruwania organizmu po powrocie z wakacji:

• Skrzyp: ta roślina działa jak naturalny środek moczopędny, a zatem pomoże nam w eliminacji toksyn z naszego wnętrza w bardziej skuteczny sposób
• Zielona herbata: to kolejny z najlepszych napojów, aby uzyskać czystsze ciało. Zwiększa produkcję moczu, a zatem pozwala nam znacznie szybciej czyścić
• Napar z karczocha: to warzywo jest idealne do oczyszczenia organizmu, ponieważ działa jako naturalny środek moczopędny, a ponadto jest bogaty w błonnik. Dlatego nic lepszego niż włączenie tej infuzji w codziennym życiu, a otrzymasz znacznie zdrowsze ciało

A także, należy unikać picia alkoholu. Aby odtruć organizm po wakacjach, nie ma nic lepszego niż 15 lub 30 dni bez picia alkoholu : bez piwa, bez wina, bez przystawek ... Spróbuj przestać pić w tym okresie i uwierz nam, twoje ciało Będę ci wdzięczny.

Napełnij talerze owocami i warzywami, aby oczyścić ciało

W czasie, w którym robisz to plan oczyszczania , ważne jest, abyś postawił na zdrowe nawyki żywieniowe i wyeliminował zużycie tłuszczów, cukrów, smażonych potraw i tak dalej. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszymi sojusznikami, aby uzyskać bardziej oczyszczone ciało, są owoce i warzywa. Dlaczego? Ponieważ obie grupy żywności są bogate w błonnik, wodę i składniki odżywcze. Ponadto mają niską zawartość tłuszczu i kalorii, dzięki czemu będą zdrowo odżywiać nas bez jakichkolwiek nadużyć.

Dlatego powinieneś postawić na dietę bogatą w te grupy żywności i upewnić się, że twoje dania są pełne warzyw. W ten sposób będziesz cieszyć się o wiele bardziej korzystnymi nawykami dla swojego ciała, a także wyeliminujesz gromadzenie się toksyn, które uzyskałeś podczas lata.

Niektóre z najlepszych żywności oczyszczających są:

• Zielone warzywa liściaste: szpinak, sałata, brokuły itp. Idealnie nadają się do diety, ponieważ pomagają nam oczyścić organizm dzięki działaniu moczopędnemu
• Owoce bogate w wodę: jabłko, arbuz, pomarańcza, ananas itp., Są idealnymi składnikami do włączenia do diety, ponieważ oprócz interesujących składników odżywczych, daje nam również wodę, dzięki czemu będziemy lepiej myć nasze wnętrze
• Nie zapomnij o cytrynie : wśród wszystkich oczyszczających owoców najlepiej jest cytryna, ponieważ jest doskonałym składnikiem do eliminacji toksyn i nagromadzonego tłuszczu, a także poprawia tranzyt jelitowy. Niezbędny!

Ponadto ważne jest, aby nauczyć się jeść zdrowo każdego dnia i cieszyć się zdrową, odżywczą dietą o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.