Czy masz problemy z zasypianiem i masz problemy ze snem? Jest to problem, który dotyka wielu ludzi, a za Tobą można znaleźć bardzo różnorodne przyczyny, od stresu, lęku i nerwowości do wielu różnych stanów. Ważne jest, aby znaleźć właściwe rozwiązanie tego problemu, aby uzyskać dobry wypoczynek i energię przez cały dzień, dzięki czemu radzą sobie z codziennymi zadaniami. Są dobrzy naturalni sojusznicy, którzy mogą poprawić jakość snu dzięki jego relaksującym i kojącym właściwościom, a jednym z nich jest lawenda. Jeśli chcesz wiedzieć, jak używać lawendy do snu, kontynuuj czytanie tego artykułu i odkryj wszystkie szczegóły.

Możesz być także zainteresowany: Jak się zrelaksować przed snem

Dlaczego lawenda jest dobra do spania?

Wśród najlepszych roślin leczniczych dobrze spać i promować sen, lawenda znajduje się w uprzywilejowanej pozycji. Wynika to z zestawu relaksujących, kojących i przeciwdrgawkowych właściwości, które oferuje, gdy jest stosowany w różnych prezentacjach.

Z jednej strony ma dużą liczbę aktywnych składników (ponad 20), które są idealne do zwalczania bezsenności i pomagają ciału odpocząć pod koniec dnia, a reszta w nocy może być naprawiana. Niektóre z tych zasad są następujące: borneol, izoborneol, kariofylen, limonen, geraniol, eugenol, kumaryny itp. Ta wyjątkowa kompozycja sprawiła, że ​​lawenda stała się jednym z najbardziej zalecanych lekarstw naturalnych dla tych pacjentów, którzy mają trudności z zasypianiem i nie mogą zasnąć samodzielnie.

Z drugiej strony lawenda wydziela przyjemny zapach, który odurza zmysły i działa jak naturalny środek rozkurczający, ponieważ działa na układ nerwowy, zmniejsza częstość akcji serca i ciśnienie krwi. Po użyciu osiąga się całkowite odprężenie zarówno fizycznie, jak i psychicznie, co pozwala odłożyć na bok niepokoje i napięcia nagromadzone w ciągu dnia. Poza tym jest doskonały do ​​promowania snu, jest wskazany w przypadkach stresu, depresji, lęku, migreny itp.

Jeśli chcesz odkryć więcej korzyści takich jak te, zalecamy zapoznać się z artykułem Jakie są właściwości lawendy.

Sposoby użycia lawendy do spania

Istnieje kilka sposobów na to, aby lawenda mogła spać i skutecznie walczyć z bezsennością, a następnie pokażemy te, które mogą dać lepsze wyniki i pomóc cieszyć się dobranoc:

Napar lawendy

Napar przygotowany z suszonych kwiatów lawendy doskonale nadaje się do leczenia bezsenności, zwłaszcza gdy jest to bezpośredni skutek stresu, nerwowości lub niepokoju. Aby przygotować go w domu, wystarczy dodać 1 małą łyżkę suszonych kwiatów lawendy do kubka z wrzącą wodą, odstawić płyn na ok. 10 minut i wreszcie odcedzić w celu usunięcia resztek liści, które mogły pozostać.

Ważne jest, aby zauważyć relaksujące i uspokajające działanie naparu z lawendy, wziąć kubek w nocy tuż przed pójściem do łóżka.

Olejek lawendowy

Olejek lawendowy jest jednym z najbardziej cenionych w aromaterapii i jest często stosowany w celu zmniejszenia poziomu stresu fizycznego i emocjonalnego, więc jego stosowanie jest również dobrym lekarstwem na łatwiejsze zasypianie i sen. Możesz go użyć na jeden z następujących sposobów:

• Przed pójściem spać, wlej kilka kropel olejku lawendowego na dłoń i potrzyj poduszkę na łóżku, na którym spoczniesz. Tak więc, kiedy się na tym zdecydujesz, wdychasz jego zapach.
• Aby rozluźnić wszystkie mięśnie ciała przed pójściem spać, możesz wziąć kąpiel z gorącą wodą, do której wcześniej dodałeś kilka kropli olejku lawendowego.

Olej ten można kupić w sklepach specjalizujących się w sprzedaży produktów naturalnych lub przygotować go samodzielnie w domu, postępując zgodnie z opisem w artykule Jak zrobić domowy olejek lawendowy.

Oprócz dwóch powyższych formułek korzystne może być również umieszczenie suszonych kwiatów lawendy bezpośrednio na stoliku nocnym, włożenie do poduszki niektórych już zrobionych lawendowych torebek lub użycie sprayu do spania zawierającego lawendę jako główny składnik.

Przeciwwskazania lawendy

Podobnie jak w przypadku każdej rośliny leczniczej lub produktu naturalnego, ważne jest, aby z góry upewnić się, że konsumpcja lub użycie lawendy nie przynosi odwrotu od naszego stanu zdrowia. W tym przypadku przeciwwskazania lawendy są następujące:

• Olejek eteryczny z lawendy nie jest wskazany dla pacjentów z patologiami neurologicznymi, parkinsonizmem, padaczką, wrzodami żołądka, nieżytem żołądka, zapaleniem okrężnicy, drażliwości jelita grubego lub chorobą Leśniowskiego-Crohna.
• Podczas ciąży i okresu laktacji.
• Dzieci poniżej 2 lat.
• Ludzie nadwrażliwi na substancje znajdujące się w składzie lawendy.
• Stosowanie olejków eterycznych z lawendy nie powinno być nadużywane, ponieważ w nadmiernych ilościach mogą powodować alergie lub podrażnienia.

Inne wskazówki, jak dobrze spać

• Stwórz procedurę przed pójściem spać, unikając stymulujących czynności, takich jak oglądanie telewizji lub oglądanie telefonu komórkowego.
• Przed pójściem spać, weź ciepły napój lub relaksującą infuzję.
• Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, aby dobrze się wyspać.
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia.
• Miej dobry teren do odpoczynku, w którym panuje cisza i spokój, a materac dobrej jakości.
• Unikaj picia napojów zawierających kofeinę, szczególnie po południu lub wieczorem.
• Dine lekko i zawierają składniki, które promują sen, takie jak te, które pokażemy w artykule Żywność, które pomogą ci lepiej spać.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.