Istnieje wiele witamin, które są niezbędne, aby utrzymać dobry stan zdrowia i chronić funkcje życiowe naszych narządów, a wśród nich znajduje się kwas foliowy. To należy do kompleksu witamin z grupy B i, między innymi, jest uznawane za kwintesencję witaminy i niezbędną dla każdej ciężarnej kobiety, ponieważ pomaga zapobiegać ewentualnym wadom wrodzonym płodu. Jeśli chcesz wiedzieć, do czego służy kwas foliowy, a także gdzie możesz go znaleźć, przeczytaj dalej ten artykuł.

Możesz być także zainteresowany: Jaka jest pietruszka w poście?

Czym jest kwas foliowy?

Kwas foliowy lub witamina B9 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego wszyscy potrzebujemy, i jest niezbędny w procesie regeneracji komórek oraz prawidłowego i optymalnego rozwoju organizmu człowieka. Ponadto witamina ta bierze udział w wytwarzaniu materiału genetycznego (DNA i RNA), chroni ważne narządy i pomaga zapobiegać wielu chorobom, które mogą zagrozić zdrowiu naszego organizmu. Odkryj w następnej sekcji, na czym dokładnie polega kwas foliowy.

Czym jest kwas foliowy?

Jak już zaznaczyliśmy, kwas foliowy jest niezbędną witaminą dla organizmu człowieka, a przede wszystkim wynika to z wielu funkcji, między innymi:

• Zapobiegaj wrodzonym zmianom płodu i urodzeniu dziecka z wadą wrodzoną, ponieważ jest to niezbędne do prawidłowego tworzenia tkanek i narządów zarodka.
• Jest kluczem do tworzenia czerwonych krwinek i zapobiega zwłaszcza niedokrwistości megaloblastycznej.
• Chrońcie narządy i promujcie podział komórek, coś istotnego, aby wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec wielu chorobom.
• Korzystaj z detoksykacji wątroby, kluczowego procesu eliminującego wszystkie toksyny i substancje szkodliwe dla organizmu.
• Pomóż zapobiec niektórym rodzajom raka, takim jak okrężnica, sutek, trzustka lub odbytnica.
• Pomagają w utrzymaniu funkcji przewodu pokarmowego, poprawie trawienia i zapobieganiu dolegliwościom żołądkowym.
• Przyczynia się do kontrolowania nadciśnienia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o funkcjach kwasu foliowego, nie wahaj się skonsultować z artykułem Jakie są zalety kwasu foliowego.

Źródła kwasu foliowego

Najprostszym sposobem na uzyskanie kwasu foliowego jest spożywanie tych produktów, które mają wysoki procent tego niezbędnego składnika odżywczego w jego składzie. Wśród nich znajdują się: zielone warzywa liściaste (szpinak, sałata, szparagi, brokuły, jarmuż, rzepa, boćwina), rośliny strączkowe (soczewica, groch, ciecierzyca, czarna i czerwona fasola), owoce (pomarańcza, truskawka, banan, papaja), orzechy, mleko, jaja, mięso (wołowina i wątroba z kurczaka), całe ziarna. Odkryj więcej opcji w artykule Żywność bogata w kwas foliowy.

Zwykle, jeśli masz niski poziom kwasu foliowego, można to leczyć, wprowadzając pewne zmiany w codziennej diecie. Teraz, gdy tylko z jedzeniem nie wystarcza i nadal występują znaczne niedobory tego składnika odżywczego, jest bardzo prawdopodobne, że lekarz zaleci suplementację kwasu foliowego. Oczywiście zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi dawki i czasu leczenia, ponieważ każdy konkretny przypadek będzie wymagał określonej kwoty.

Znaczenie kwasu foliowego w ciąży

Wykazano, że spożywanie kwasu foliowego podczas ciąży lub podczas próby zajścia w ciążę, zapobiega rozwojowi wad rozwojowych płodu i jest całkowicie zdrowe. Co więcej, ten składnik odżywczy jest niezbędny, szczególnie dla mózgu i rdzenia kręgowego płodu, aby rozwinąć się bez problemu.

Dlatego zaleca się zwiększenie spożycia kwasu foliowego podczas ciąży, a zalecana dawka wynosi od 400 mikrogramów na dobę, gdy w normalnej diecie kobiety, która nie jest w ciąży, powinna być 200 mikrogramów. Aby dowiedzieć się z większą pewnością, o której godzinie ciąży można wziąć suplement tej witaminy, zapraszamy do zapoznania się z artykułem Kiedy zacząć brać kwas foliowy. Nie zapomnij poinformować swojego lekarza, jeśli twoje stosowanie jest konieczne i korzystne w twoim przypadku.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.