Czy jesteś na diecie i słyszałeś pogłoskę, że owoce przytyją? Czy obliczyć ilość spożywanych cukrów dziennie? Owoce to zdrowa żywność ze względu na wysoką zawartość wody, przeciwutleniaczy, błonnika, witamin i fruktozy, a korzyści, które przynosi naszej diecie, są znacznie wyższe niż zawartość fruktozy (cukru). Jednak w ścisłej diecie niektóre z nich są zabronione z powodu ich wysokiej zawartości cukru, ponieważ cukier bez względu na jego pochodzenie jest przekształcany w tłuszcz przechowywany w naszym ciele. W .com pokazujemy ci, które owoce zawierają więcej cukru .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są owoce z większą ilością kalorii? Kolejne kroki: 1

Rozpoznaj, które owoce z większą zawartością cukru mogą pomóc nam zredukować racje żywnościowe i wprowadzić odpowiedzialne spożycie, aby uniknąć szkodliwych skutków. Poniższa tabela pokazuje zawartość prostych hydratów (cukru), które znajdujemy w owocach na 100 gramów, co nie oznacza jednej sztuki. Wartości odpowiadają świeżym owocom, powinniśmy wiedzieć, że dojrzałe owoce zawierają więcej cukru. I na koniec pamiętajmy, że wartość, o której mówimy, jest wartością cukrów, ta wartość nie symbolizuje całkowitej ilości węglowodanów.

2

Winogrono Winogron zawiera około 80% wody, węglowodany, witaminę C i glukozę. Jest to owoc o właściwościach oczyszczania i odtruwania, który zawiera pektynę, która pomaga usuwać szkodliwe substancje z organizmu. Normalna porcja winogron, 126 gramów, dostarcza prawie 20 gramów cukru do naszego ciała.

3

Banan Banan zawiera 75% wody i jest bogaty w żelazo. Oprócz wysokiej zawartości hydratów, ma również potas, więc jest to owoc, który służy do odzyskania siły. Jedzenie banana jest równoważne spożywaniu około 17 gramów cukru.

4

Apple Jabłko jest bardzo bogate w błonnik. Podobnie jak w przypadku winogron, pektyna wyróżnia się, składnik ten promuje również rozpuszczanie cholesterolu i jest dobrą bronią przeciwko cukrzycy. Przy spożyciu około 223 gramów tego owocu konsumujemy około 23 gramów cukru.

5

Pomarańczowy Pomarańczowy, idealny na przeziębienia ze względu na wysoką zawartość witaminy C, jest również bardzo dobry do trawienia. Jednak spożywanie pomarańczy jest równe spożywaniu prawie 23 gramów cukru.

6

Kiwi Kiwi są uważane za jeden z najbardziej pożywnych owoców. Pojedynczy kiwi może zawierać 100 mg. witaminy C, obejmujące resztki codziennych potrzeb witaminy C, które wynoszą 60 mg. Bogaty w błonnik, magnez i dobry antyoksydant, ponieważ zapewnia witaminę E i polifenole. Weź kiwi o wadze około 125 gramów daje nam ponad 11 gramów cukru.

7

Jeśli chcesz nauczyć się spożywać owoce bez przybierania na wadze, zapraszamy do lektury artykułów, które opublikowaliśmy i dzięki którym nauczysz się wybierać najlepszą porcję owoców, aby czerpać z niej korzyści bez zauważania przez organizm:

• Jakie są owoce, które najmniej się tuczą
• Jakie są owoce z większą ilością kalorii
• Jakie są owoce z większą ilością błonnika

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.