Z pewnością słyszeliście o tym i jest to, że tak zwana dieta Perricone stała się modną dietą wśród najbardziej znanych celebrytów w Hollywood. Ale, w przeciwieństwie do tego, w co wierzymy, nie jest to wyłącznie metoda odchudzania, ale nauka zdrowego odżywiania się, co odbija się na zewnątrz, szczególnie w wyglądzie naszej skóry. Jest idealny, aby zapobiegać oksydacji komórkowej i zatrzymać przedwczesne starzenie, które może zagrozić twardości i gładkości naszej skóry. W poniższym artykule pokażemy szczegółowo, jakie produkty Perricone są dozwolone w diecie, te, których nie powinieneś przegapić w swojej codziennej diecie, jeśli chcesz dołączyć do tej metody rewolucyjnej utraty wagi.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę Perricone

Jaka jest dieta Perricone?

Dieta Perricone została zaprojektowana przez dr. Nicholasa Perricone. Kluczem jest spożywanie pokarmów o właściwościach przeciwstarzeniowych, przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które są niezbędne do upiększania skóry od wewnątrz i zwalczania starzenia się komórek. Dlatego też, oprócz promowania utraty wagi i spalania tłuszczu, jest dieta zaprojektowana specjalnie w celu spowolnienia procesu starzenia, a także do naprawy i naprawienia szkód, które już ucierpiały tkanki.

W artykule podajemy znacznie więcej szczegółów. Jak zrobić dietę Perricone, nie przegap tego!

Białka bardzo wysokiej jakości

Białka składają się z aminokwasów, które są bardzo potrzebne w organizmie, ponieważ są używane do wytwarzania i naprawy tkanek, wytwarzania enzymów i hormonów oraz do transportu tlenu przez krew w odpowiedni sposób. Ponadto, jak twierdzi dr Perricone, spożycie białka jest niezbędne każdego dnia, ponieważ jeśli nie spożyjemy dziennej dawki tych produktów, to jeszcze jeden dzień, w którym się starzejemy. Białka wysokiej jakości wyróżnione w diecie Perricone można znaleźć w żywności, takiej jak:

• Świeże ryby, zwłaszcza łosoś.
• Kurczak
• Turcja
• Ekologiczne jajka
• Naturalny jogurt
• Kefir.
• Tofu
• Quinoa
• Migdały

Złożone węglowodany

Złożone węglowodany to pokarmy bogate w błonnik, które po spożyciu stają się glukozą wolniej i między innymi pełnią bardzo ważne funkcje w organizmie, takie jak dostarczanie niezbędnej energii, zapobieganie nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu i przeciwdziałaniu starzenie się komórek W związku z tym produkty Perricone są dozwolone w diecie i obejmują:

• Czerwone owoce, takie jak truskawki, maliny, jagody, jeżyny itp.
• Oliwa z oliwek
• Cebula
• Owies
• Lemon

Żywność z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3, są niezbędne w diecie Perricone, ponieważ chronią serce, obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów, zapewniają dobry skład błon komórkowych i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Przy dużych dawkach kwasów omega 3 możemy znaleźć pokarmy takie jak:

• Ryby takie jak łosoś, tuńczyk lub sardynki.
• Nasiona słonecznika
• Nasiona Chia.
• Nasiona lnu.
• Oleje roślinne (len, rzepak, soja, kiełki pszenicy).
• Pistacje

Żywność przeciwutleniająca

Nie powinno zabraknąć przeciwutleniaczy w diecie Perricone, ponieważ są one niezbędne do stosowania diety przeciwstarzeniowej, takiej jak ta, która pozwala zwalczać działanie wolnych rodników, które są odpowiedzialne za starzenie się komórek w ciele. Oprócz pokarmów bogatych w przeciwutleniacze należy uwzględnić:

• Czerwone owoce
• Ryby jak sardynki.
• Awokado
• Czosnek
• Brokuły, szpinak lub zielone szparagi.

Pokarmy z kwasem alfa-liponowym

Kwas alfa liponowy jest silną substancją przeciwutleniającą, która oprócz poprawy funkcji naszego układu sercowo-naczyniowego, pomaga zwalczać utlenianie komórek i zmniejszać masę ciała. Zaleca się uwzględnienie żywności, takiej jak:

• Brokuły
• Szpinak
• Groch
• Pomidor

Woda mineralna i zielona herbata

Oprócz tych pokarmów, które są dozwolone w diecie Perricone, aby dobrze się na niej powodziło, nie należy zapominać o codziennym spożywaniu od 8 do 10 szklanek wody mineralnej dziennie (przyjmować pierwszą na pusty żołądek) i pić zieloną herbatę ze względu na jej właściwości przeciwstarzeniowe i która okazuje się być silnym odchudzaniem naturalny