Z pewnością wielu z was cierpiało lub cierpiało z powodu przykurczu mięśniowego gdzieś w waszym ciele. Zazwyczaj znajdują się one z tyłu i najczęściej w górnej części: szyi i ramion. W tym artykule wyjaśniamy kroki, które należy wykonać, aby pozbyć się przykurczu mięśni . W tym celu będziesz potrzebować krewnego lub przyjaciela do wykonania masażu. Ale nie tylko z masażem, ale także z wysiłkiem fizycznym, aby wzmocnić mięśnie i zapobiec ich uszkodzeniu.

Będziesz potrzebował:

• Ręczniki
• Śmietanka lub balsam
• Nosze lub łóżko.

Możesz być także zainteresowany: Jak rozciągnąć mięśnie piramidalne Kroki do naśladowania: 1

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to rozluźnić ciało przed otrzymaniem masażu na plecach, ponieważ chociaż jest to zabieg rozluźniający mięśnie, które są skurczone, nie będzie miękki i może być trochę bolesny, ponieważ celem jest usunięcie przykurcz W tym celu zalecamy, aby przed przyjęciem wziąć prysznic z gorącą wodą, aby ułatwić proces.

2

Po prysznicu trzeba dobrze osuszyć ręcznikiem, a następnie położyć na noszach. Jeśli nie masz noszy, połóż się twarzą w dół na łóżku lub na kanapie bez ubrania na górnej części ciała. Tak więc osoba wykonująca masaż będzie mogła lepiej pracować, a twoje techniki masażu będą bardziej skuteczne.

3

Osoba, która wykona masaż, musi rozmazać ręce kremem lub balsamem i pocierać je, aby je rozgrzać przed dotknięciem Ciebie lub kto będzie wykonywał masaż.

4

Następnie musi pocierać cały grzbiet pacjenta, zauważając obszary bardziej skurczone i większe napięcie, które może zranić lub nie. Kierunek tarcia musi być od szyi do dolnej części pleców pacjenta.

5

Następnym krokiem jest ugniatanie pleców pacjenta, jak przy ugniataniu chleba. Dzięki temu ruchowi możesz pracować więcej mięśni. Aby wykonać ten ruch, osoba wykonująca masaż musi położyć ręce w kształcie litery "L", czyli kciukiem pod kątem 90 ° w stosunku do pozostałych czterech palców ręki (które są razem). Ruch składa się z czterech palców jednej ręki, które biorą skórę i mięśnie w kierunku kciuka drugiej ręki i odwrotnie.

6

Jeśli podczas wykonywania ugniatania zauważysz napięte obszary z przykurczami mięśni, musisz nalegać na nie i sprawić, by ruch był odrobinę większy. Ponadto, w tych punktach, w których napięcie jest zwiększone, a pacjent skarży się na ból, konieczne jest zastosowanie nacisku z zaciskiem wykonanym między palcem wskazującym a kciukiem dłoni (w przypadku, gdy można go chwycić) lub po prostu przykładanie nacisku jednym palcem na szczycie punktu (znanym jako punkt wyzwalający). Ciśnienie należy utrzymywać przez 90 sekund, podczas gdy pacjent oddycha miękko i głęboko.

7

Poprzedni proces należy powtórzyć w każdym z punktów wyzwalania, jakie ma pacjent. Po masażu całego pleców, osoba wykonująca masaż musi wykonać pewne tarcie na całej powierzchni za każdym razem z mniejszym naciskiem i zakończyć masaż.

8

Na koniec, musisz okryć pacjenta ręcznikiem i odczekać kilka minut w tej pozycji, zanim wstaniesz, ponieważ jego ciało jest rozluźnione i może zawroty głowy.

Jeśli pomocna była wiedza, jak usunąć przykurcz mięśniowy, być może zainteresuje Cię również sposób leczenia przykurczy u bliźniaka.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Aby leczyć przykurcze, można również zastosować masaż w okolicy bardziej napiętej.
• Po zakończeniu masażu pacjent musi rozciągnąć mięśnie swojego ciała lub przynajmniej część, która została masowana.
• Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć i dobrze się odżywiać.