Jednym z największych kompleksów dla każdego jest niepożądany uchwyt miłości, tłuszcz gromadzący się w brzuchu i powodujący pojawienie się brzucha. Uzyskanie płaskiego brzucha i wyeliminowanie nagromadzonego tłuszczu w okolicy brzucha nie jest wyzwaniem niemożliwym, ale często wprowadzamy pewne nieprawidłowości w naszym stylu życia, które nie pozwalają nam pozbyć się dobrze znanego brzucha piwnego.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie możesz stracić brzucha, nie przestawaj czytać następnego artykułu z .com, w którym podajemy klucze i powody, dla których nie jesteś w stanie usunąć nadmiaru tłuszczu z jelit. Zanotuj i poznasz wszystko, co nie pomoże ci wyglądać lepiej i czuć się zdrowiej.

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze zabiegi estetyczne, aby stracić brzuch Kroki, które należy wykonać: 1

Nawet jeśli nie wierzysz, że nasz nastrój może nam pomóc i zablokować nasze cele. Jeśli czujesz się smutny lub masz skłonność do depresji, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zmniejszyć brzucha ani poprawić ogólnej sylwetki. Z jednej strony, zniechęcenie nie zachęca nas do motywacji, a zatem nasza fizyczna mobilność zostanie zredukowana. Również przy niskim nastroju zwiększa niepokój, a wraz z nim niezdrowe nawyki żywieniowe.

Poprawianie symptomów smutku jest możliwe dzięki dużej sile woli. Zaczynając jeść zdrowo, ćwiczyć lub próbować szukać pozytywnej strony rzeczy, nie tylko pozbędziesz się depresji, ale także pomoże ci stracić te dodatkowe quilitos.

2

Innym powodem, dla którego prawdopodobnie nie tracisz brzucha, jest to, że nie stosujesz najbardziej odpowiedniej diety . Nie wszystko jest zdrowe odżywianie, ale w zależności od tego, co chcesz osiągnąć, musisz skupić się na swoim planie leczenia w taki czy inny sposób. W takim przypadku należy pamiętać, że spożywanie tłuszczów nasyconych jest tak samo złe, jak w przypadku niedoboru tłuszczu.

Nie należy zastępować tłuszczu węglowodanami, ale spożywać dietę bogatą w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek, awokado lub orzechy), które również zadowoli cię wcześniej. Jeśli nie spożywasz diety opartej na zdrowych tłuszczach, nie utracisz dodatkowych kilogramów, które osiadły na jelitach.

W tym drugim artykule odkrywamy najlepsze produkty, które pomagają obniżyć brzuch.

3

Czy nadużywasz przetworzonej żywności ? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, masz odpowiedź, by nie stracić brzucha. Udoskonalone lub dodane cukry powodują przyspieszenie produkcji insuliny w naszym organizmie, co nie tylko może prowadzić do cukrzycy, ale także odpowiedzialne za gromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha. Odkładanie śmieciowego jedzenia, spożywanie świeżych produktów i zwiększanie ilości warzyw w diecie pomoże ci zmniejszyć brzuch.

4

Nie ufaj lekkim produktom, zwłaszcza jeśli chodzi o napoje bezalkoholowe. Chociaż starasz się nie doceniać kalorii tego typu napojów, nie stracisz brzucha, jeśli towarzyszysz mu innym pokarmom o wysokiej kaloryczności. Nasz mózg próbuje nas oszukać, myśląc, że słowem "światło" jesteśmy zbawieni i że nic nie może nas przygnieść, ale musisz pamiętać, że jeśli nadużywasz napojów bezalkoholowych, jakkolwiek są one lekkie, nie stracisz brzucha.

5

Jak wiecie, wszystkie ekscesy są złe, tak jak jedzenie zbyt dużej ilości mięsa . Chociaż wszystkie tłuszcze nie są takie same, jak wyjaśniliśmy powyżej, należy zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych, jeśli twoim celem jest utrata brzucha. Oznacza to mniej jedzenia czerwonego mięsa lub kiełbasek i zastąpienie go chudymi mięsami, takimi jak kurczak, królik i ryby. Zrównoważ swoją dietę, aby stracić te dodatkowe kilogramy w jelitach!

W tym artykule mówimy ci, jak dobrze zjeść, aby schudnąć.

6

Jeśli nie stracisz brzucha, nie jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw . Kolorowe pokarmy są pełne witaminy C, która pomaga nam zredukować kortyzol lub hormon stresu. Jeśli chcesz stracić brzuch, wypełnij swoją lodówkę i dietę żółtymi, pomarańczowymi i czerwonymi kolorami.

7

Spożywanie alkoholu w nadmiarze jest jedną z najczęstszych przyczyn, dla których prawdopodobnie nie można stracić tego niepożądanego brzucha. Dlaczego tak jest? Alkohol zmniejsza szybkość naszego metabolizmu, spowalniając nasze zdolności do uzyskiwania energii. Dzieje się tak, ponieważ odwadnia nas i jednocześnie obniża poziom glukozy we krwi, co powoduje, że nasz organizm spala mniej tłuszczu. Aby stracić brzuch, należy skupić się na jedzeniu tylko od 20 do 40 gramów alkoholu dziennie.

8

Dobre nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju naszego organizmu, a także dla wyeliminowania toksyn. Magnez jest jednym z minerałów, które regulują więcej funkcji naszego ciała, więc zapomnienie o nim może spowodować pewne problemy. Pomyśl, że jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości magnezu, poziom cukru we krwi może zostać wyzwolony, co doprowadzi do nagromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej. Orzechy, rośliny strączkowe i zboża to pokarmy bogate w magnez. Inclúyelos w swojej diecie!

9

Ćwicz i rób to dobrze. Nie wszystkie aktywności fizyczne są zalecane, aby schudnąć. Jeśli chcesz zmniejszyć tłuszcz w okolicy brzucha, będziesz musiał wykonywać trening interwałowy z dużą prędkością, ponieważ zmiana tempa i kombinacja ćwiczeń będą stanowić idealną strategię schudnięcia.

Należy również skupić się na czynnościach sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze lub taniec. Wszystkie ćwiczenia cardio pozwolą Ci spalić więcej tłuszczu. Przenieś!

W tym artykule mówimy Ci, jak schudnąć podczas ćwiczeń.

10

Kiedy osiągniesz pewien wiek, ciało się zmieni. Jeśli dotykasz 50 i nie wykonujesz żadnego ćwiczenia, normalne jest, że tłuszcz gromadzi się stopniowo w twoim brzuchu. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku kobiet, które już są w okresie menopauzy ze względu na zmiany hormonalne zachodzące w tym okresie. Aby zmniejszyć tłuszcz brzuszny w określonych grupach wiekowych, zaleca się ćwiczenie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak joga. Czy rejestrujesz się?

11

Podsumowując, przyjmowanie zdrowej i zbilansowanej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, przetworzonej żywności lub rafinowanych cukrów, dobre nawodnienie, ćwiczenia, umiarkowane nadmiar i prawidłowe odpoczywanie utracą brzuch. Ważne jest, abyś przeanalizował wszystkie nawyki, które teraz wykonujesz, aby wiedzieć, gdzie jesteś w błędzie i móc je naprawić. Odwaga!