Ludzie są aktywnymi zwierzętami, jesteśmy zmuszeni chodzić, biegać i ćwiczyć. Postęp technologiczny i współczesne życie znacznie ułatwiły życie, ale wręcz siedzący tryb życia stał się jednym z największych zagrożeń dla naszego zdrowia.

W krajach rozwiniętych siedzący tryb życia jest drugą przyczyną śmierci możliwej do uniknięcia za paleniem tytoniu. Codzienne chodzenie na kanapie przed telewizorem zabija nas, dlatego, że dajemy ci te niesamowite konsekwencje prowadzenia siedzącego trybu życia, aby pomóc Ci wstać i ćwiczyć.

Możesz być także zainteresowany: Jak prowadzić aktywne i zdrowe życie

Zajmuje całe lata życia

Czy wiesz, że spędzając trzy godziny mniej przed kanapą każdego dnia, wydłużysz życie o trzy lata? Osoby, które codziennie spędzają ponad 6 godzin przed telewizorem, żyją średnio 5 lat krócej niż ta, która ich nie ma, dlatego zaleca się, aby nie spędzać więcej niż 2 godziny. Co oferuje telewizja, której nie możesz znaleźć na zewnątrz?

Badania naukowe dokonane w tym zakresie są bardzo jasne; przestać prowadzić siedzący tryb życia zmniejsza ryzyko wystąpienia nawet 13 rodzajów raka, a ponadto, jeśli zredukujemy godziny spędzane każdego dnia przed telewizorem w mniej niż 3, możemy przedłużyć nasze życie o 3 lata.

Często jednak napotykamy na poważne siły, które uniemożliwiają nam prowadzenie siedzącego trybu życia lub przynajmniej utrudniają nam życie. Nie idąc dalej, jest wielu, którzy każdego dnia muszą spędzać dzień roboczy siedząc przed komputerem, znacznie przekraczając ustalone ograniczenia.

Ale wszystko nie jest stracone, istnieją pewne zasoby, które mamy w naszych rękach, aby zminimalizować szkody związane z spędzaniem tylu godzin z osłem w fotelu, niewielkie zmiany, które mogą nam pomóc w prowadzeniu o wiele zdrowszego życia:

• Na każde 50 minut siedzisz, musisz wstać i mieć 10 minut na stanie.
• Pozycja, którą masz podczas pracy jest bardzo ważna. Jeśli siedzisz, ważne jest, aby krzesło i stolik były dostosowane do wzrostu, tak abyś nie musiał tykać pleców.
• Jedną z konsekwencji siedzącego trybu życia jest napięcie szyjne, aby je złagodzić, możesz wykonać kilka ćwiczeń, takich jak skręt szyi, kółka, boki i przód, gdy zauważysz, że szyja zaczyna się ładować.
• W poniższym artykule wyjaśnimy, jak rozciągnąć mięśnie karku, aby złagodzić napięcie szyjne.

Jeśli nic nie robisz, jesteś bardziej głodny

Nie myśl zbyt wiele, aby dojść do wniosku, że prowadzenie siedzącego trybu życia jest jedną z głównych przyczyn otyłości. Być może jednak droga, którą tam dotarliśmy, nie jest tak logiczna.

Często uważa się, że nadwaga spowodowana siedzącym trybem życia jest wynikiem nieefektywnego spalania kalorii, to znaczy, że nie palimy tego, co jemy. Jednakże, nawet jeśli jest to prawda, jest jeszcze jeden czynnik, który musimy wziąć pod uwagę, i że niewiele osób wie.

Wydaje się to dziwne, ale prowadzi ono siedzący tryb życia, który zwiększa nasz apetyt, a nie tylko powoduje, że jesteśmy głodni, ale sprawia, że ​​jemy gorzej. Nie poruszając się, zmienia się uczucie głodu, więc musimy jeść więcej, by poczuć się sytym.

Jednocześnie brak aktywności fizycznej oznacza, że ​​organizm nie uwalnia irsyny, substancji, która pomaga przekształcić brązowy tłuszcz, rodzaj tłuszczu bardziej korzystnego dla organizmu, złego tłuszczu, ułatwiającego nadwagę i choroby sercowo-naczyniowe wyprowadzić

Gorsza jakość nasienia

Ale zaskakujące konsekwencje prowadzenia siedzącego trybu życia nie kończą się tutaj, ostatnie badania naukowe przeprowadzone przez University of Córdoba wykazały, że siedzący tryb życia bezpośrednio wpływa na jakość nasienia .

W ciągu ostatnich 50 lat zaobserwowano wyraźny spadek jakości nasienia, dlatego naukowcy zaczęli badać ten fakt, w przypadku gdy może to być związane ze wzrostem liczby mężczyzn, którzy nie uprawiają ćwiczeń fizycznych.

Eksperyment badał jakość przełomową grupy mężczyzn, którzy prowadzili siedzący tryb życia i inni, którzy byli aktywni fizycznie. Wyniki wykazały, że siedzący tryb życia miał nie tylko niedobór plemników, ale także wolniej, mniej testosteronu i innych hormonów, a objętość ejakulatu jest mniejsza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.