Chcesz szybko i skutecznie schudnąć? Następnie możesz wypróbować zastępcze koktajle, rodzaj produktu już przygotowanego przez firmy specjalizujące się w dietetyce i produktach odżywczych, które służą uzupełnianiu składników odżywczych zwykłego posiłku. Napoje te mają interesujący wkład w białka, witaminy i minerały niezbędne dla organizmu, ale w przeciwieństwie do żadnego z naszych posiłków, ich kaloryczne spożycie wynosi około 200 kalorii, a więc bardzo małą ilość. W tym artykule pokażemy, jak stosować dietę zastępczą, wskazując porady i ostrzeżenia, które należy wziąć pod uwagę, aby schudnąć zdrowo i bez ryzyka.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę białkową. Kroki, które należy podjąć: 1

Na pewno więcej niż raz widzieliście zastępcze koktajle zastępczych batonów lub żywności w supermarkecie. Są to produkty dietetyczne opracowane przez firmy specjalizujące się w sektorze, które gwarantują niezbędny wkład składników odżywczych, ale znacznie zmniejszają spożywane kalorie; W ten sposób skutecznie schudniesz i nie zauważysz.

Te koktajle są bardzo satysfakcjonujące (podobnie jak batoniki) i dostarczają nam takiej samej ilości i jakości składników odżywczych, które przyjmowaliśmy w jednym z naszych posiłków, dlatego możemy je wykorzystać jako substytut lunchu lub kolacji bez uszczerbku na zdrowiu. Średnie spożycie kalorii tych produktów wynosi zwykle 200 kalorii, a więc o wiele mniej niż zwykle spożywamy, gdy jemy lub gdy jemy obiad.

2

Jeśli chcesz stosować dietę zastępczą, powinieneś wiedzieć, że to plan, który działa . Tajemnicą sukcesu jest to, że kiedy siedzimy przy stole w porze obiadu lub kolacji, zwykle jemy średnio 700 kalorii (jeśli jesteśmy na diecie, na pewno zabierzemy 600, ale jeśli nie, to możemy uzyskać 900 kalorii); dlatego jeśli zamieniamy jeden z tych posiłków na wstrząs, będziemy w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych, a ponadto będziemy w stanie znacznie zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii w ciągu dnia, a tym samym uczynić dzienne obliczenia znacznie niższymi niż zwykle

Najlepszą rzeczą w tych koktajlach jest to, że są bardzo sycące i dlatego nie będzie ci trudno wytrzymać z następnym posiłkiem, ponieważ twoje ciało będzie dobrze odżywione, a twój głód będzie usatysfakcjonowany. Tak więc, stosując tę ​​metodę, zredukujesz dużą liczbę kalorii w ciągu dnia, a zatem po tygodniach zobaczysz, jak twoja waga zaczyna pokazywać figurę, której szukałeś.

3

Aby móc stosować dietę zastępczą przy koktajlu mlecznym, musisz przygotować wstrząsy, które znajdziesz w pudełkach produktów. Pamiętaj, że istnieją zastępcze bary, które są już przygotowane dla osób, które mają mniej czasu lub nie lubią gotować, ponieważ musisz je tylko wyjąć z opakowania i je zjeść.

Ale jeśli wybrałeś koktajle, powinieneś wiedzieć, że generalnie powinny się przygotować, wykonując następujące kroki:

• Otwórz pudełko i zdejmij torebkę z pudrami, które tworzą wstrząs zastępczy
• Wlać do szklanki wody lub odtłuszczonego mleka
• Wyjmij, aż oba składniki się połączą
• Weź to w tej chwili

Tych koktajli można znaleźć w dużych supermarketach, aptekach lub specjalistycznych sklepach dietetycznych i żywieniowych. Na pewno znajdziesz wiele smaków, ale wśród najczęstszych podkreślamy czekoladę i wanilię.

Musisz pamiętać, że jego smak różni się nieco od smaku tradycyjnego, to znaczy, nie spodziewaj się pysznego czekoladowego koktajlu mlecznego, ponieważ tak nie jest. Będziesz cieszyć się napojem czekoladowym lub waniliowym, ale będzie miał nieco inny posmak.

4

Aby móc schudnąć z wstrząsami zastępczymi, musisz znać kluczowe klucze do utraty wagi, aby były prawdziwe i skuteczne:

• Jeśli chcesz szybko schudnąć, musisz wymienić 2 posiłki dziennie na te koktajle lub drinki: śniadanie i obiad, lunch i kolację, przekąski i kolacje, i tak dalej. Jeden z głównych powinien zostać zastąpiony przez te suplementy, w celu zmniejszenia spożycia kalorii.
• Powinieneś zawsze towarzyszyć tym produktom 2 szklankami wody, aby promować jej efekt sytości i uniknąć głodu podczas diety.
• Jeśli chcesz utrzymać idealną wagę po diecie, powinieneś tylko 1 wstrząsnąć dziennie i zastąpić jeden z posiłków (kolacja jest najbardziej zalecana, aby uniknąć napełnienia żołądka dodatkowymi kaloriami).

Ważne jest, że posiłki, w których jesz normalnie, są pełne zdrowej żywności i mają niską zawartość tłuszczu z powodu małej (lub zerowej) ilości, będą służyć Ci na koktajl, jeśli później w południe zjesz pizzę. Musisz przestrzegać zdrowej diety i mało kalorii, aby odchudzanie było skuteczne.

5

Innym sposobem, w jaki możesz wziąć zastępcze koktajle, jest zrekompensowanie nadwyżki, którą zarobiłeś w ciągu tygodnia. Na przykład, jeśli w piątek masz obiad, na którym wiesz, że zjesz więcej, w posiłku weź porcję zamiast talerza, a tym samym uzyskaj niższy niż zwykle dzienny wynik kaloryczny. W tym przypadku wstrząs nie pomoże ci zrzucić wagi, ale pomoże ci nie ważyć

6

Jak wskazaliśmy w całym artykule, istnieją wstrząsy i zastępcze paski ; najpierw musisz przygotować go w domu, mieszając go z odtłuszczonym mlekiem lub wodą, a drugi, możesz go wziąć bezpośrednio. Wybór każdego produktu będzie zależał od preferencji każdej osoby, na przykład, jeśli potrzebujesz żuć, aby mieć poczucie jedzenia, powinieneś wybrać bary, ale jeśli zamiast tego będziesz bardziej płynny, wstrząsy będą dla ciebie lepsze.

Dobrą cechą barów jest to, że można je zabrać do pracy lub do torby, ponieważ są one dostarczane w osobnych kopertach, które pozwolą ci je zabrać o każdej porze dnia. Oczywiście: koktajle mają więcej smaku i po zmieszaniu z wodą lub mlekiem dają natychmiastowe uczucie pełności.

Wskazówki

• Zaleca się zastąpienie 1 głównego i 1 dodatkowego jedzenia na wypadek, gdybyś chciał schudnąć. Jedzenie i kolacje na bazie smoothie mogą okazać się słabe i szybko Cię zanudzić.
• Nie należy wydłużać tej diety o ponad 2 miesiące, aby schudnąć, ponieważ może to stanowić zagrożenie dla zdrowia. Ponadto, zawsze zaleca się skonsultować się z zaufanym lekarzem przed rozpoczęciem wykonywania planów odchudzania, takich jak ten.
• Nasze ciało potrzebuje stałego pokarmu, więc NIGDY nie należy przez cały dzień zastępować koktajli zastępczych. Konieczne jest, aby pić zarówno płynne, jak i stałe, aby zapewnić dobre zdrowie.
• Użyj różnych smaków, aby uniknąć nudy i porzuć dietę.
• Postępuj zgodnie ze zdrową dietą i ćwiczeniami, aby osiągnąć idealną wagę, a ponadto zapewnij optymalne i silne zdrowie.