Czy chcesz oczyścić swoje ciało? Spotkania rodzinne, uroczystości lub obfite posiłki mogą sprawić, że nasze ciało będzie pełne toksyn, substancji przechowywanych w ciele i może powodować takie stany, jak zaparcia, zatrzymanie płynów, słabe krążenie i tak dalej. Dlatego ważne jest, aby stworzyć dietę oczyszczającą, która trwa maksymalnie trzy dni i która ma na celu dokładne oczyszczenie naszego wnętrza i wypełnienie go niezbędnymi składnikami odżywczymi i witaminami dla optymalnego funkcjonowania. W tym artykule porozmawiamy o odchudzającej diecie oczyszczającej, dzięki której oprócz detoksykacji organizmu możesz również stracić dodatkowe kilogramy.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę oczyszczającą

3-dniowa kuracja odchudzająca

Jeśli chcesz zrobić dietę odchudzającą, pierwszą rzeczą, którą musimy podkreślić, jest to, że pierwotnym celem tego planu żywieniowego nie jest utrata wagi, ale odzyskanie zdrowia twojego ciała poprzez zmniejszenie obecności toksyn w tobie. Dzięki temu procesowi można również stracić dodatkowe kilogramy, które zgromadziłeś, przenosząc złą dietę lub stosując dietę bogatą w produkty tłuszczowe lub zbyt dużą ilość pokarmów pochodzenia zwierzęcego.

Podstawowym założeniem tych oczyszczających diet jest oczyszczenie organizmu poprzez plan jedzenia, w którym owoce i warzywa są konsumowane przez ograniczony czas. Prawda jest taka, że ​​co najwyżej ta dieta detoksykacyjna może być wykonywana przez 3 dni, ponieważ w przeciwnym razie wprowadzisz kilka składników odżywczych do organizmu, co w dłuższej perspektywie może wpłynąć na prawidłowe funkcjonowanie narządów i układów wewnętrznych.

Dlatego wybierając dietę opartą na owocach i warzywach, normalnym zjawiskiem jest schudnąć i odzyskać sylwetkę. Jeśli jednak po trzech dniach wrócisz do jedzenia w taki sam sposób, jak to zrobisz, będziesz odczuwał efekt odbicia i niewiele lub nic nie przyda się do tego. Pamiętaj, że ważne jest przestrzeganie praktyki zdrowego odżywiania, o niskiej zawartości tłuszczu i zrównoważonej, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych i zredukować do maksimum spożycie toksyn lub szkodliwych substancji dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mówimy ci, jak jeść zdrowo każdego dnia.

Przygotuj dietę odchudzającą na 1 lub 3 dni

Istnieją dwa rodzaje oczyszczających diet, które możesz wykonać: jeden, który trwa tylko 24 godziny, a drugi trwa trzy dni. Ponownie podkreślamy znaczenie NIE przedłużania tego planowania bardziej, ponieważ w przeciwnym razie moglibyście narazić na szwank zdrowie i cierpieć na omdlenia, zawroty głowy, osłabienie itp.

• Jeśli zdecydujesz się na dietę odchudzającą dziennie, powinieneś wiedzieć, że idealnym rozwiązaniem jest spożywanie owoców i warzyw tylko w ciągu tych 24 godzin, to jest unikanie kawy, mleka lub innych produktów, które opuszczają grupy owoców i warzyw., Oczywiście, aby oczyścić swoje ciało, ważne jest, aby spożywać 2 litry wody dziennie, ponieważ w ten sposób szybciej wyeliminujesz nagromadzone toksyny; w tym sensie powinieneś wiedzieć, że możesz również włączyć oczyszczające infuzje.
• Jeśli, z drugiej strony, chcesz dokładnie oczyścić swoje ciało, możesz zdecydować się na 3-dniową dietę odchudzającą oczyszczającą , bardziej rozbudowaną metodą, która oprócz spożycia owoców i warzyw wymaga spożycia innych grup żywności. Niezbędne są jednak te dwie grupy, ale aby móc mieć energię, dozwolone jest, aby podczas śniadania uwzględnić całe węglowodany, ponieważ dzięki temu będziesz mieć więcej witalności i siły.

Ważne jest, aby w przypadku braku dobrego wychodzenia z głodu lub osłabienia przestać stosować tę dietę, a jeśli nie, zdecydować się na bardziej postępowy plan zdrowego żywienia.

Mówimy ci, jak zrobić jednodniową dietę oczyszczającą .

Co jeść w diecie oczyszczającej, aby schudnąć

Jeśli chcesz oczyścić swoje ciało, powinieneś wiedzieć, że istnieją pewne pokarmy, które są bardziej zalecane niż inne, aby głęboko oczyścić swoje ciało i zmniejszyć obecność toksyn. W tym sensie ważne jest, aby podkreślić, które owoce i warzywa mają najbardziej oczyszczające składniki, tak abyśmy w ten sposób osiągnęli cel, którego szukamy: oczyścić i schudnąć. W tym innym artykule mówimy ci, co jeść w diecie oczyszczającej.

Oczyszczające warzywa

Spośród wszystkich istniejących warzyw niektóre z nich wyróżniają się zdolnością do oczyszczenia naszych ciał i promowania eliminacji toksyn z moczem. Są to następujące:

• Karczoch : jest jednym z najbardziej odpowiednich warzyw do oczyszczenia organizmu, ponieważ ma właściwości moczopędne, coś, co pozwala odtruć wątrobę i wyeliminować nadmiar nagromadzonych toksyn.
• Seler : działa również jako naturalny środek moczopędny i eliminuje toksyny, ale także nadmiar kwasu moczowego.
• Zielone szparagi: to jedno z najbardziej polecanych warzyw do mycia ciała, ponieważ są one bardzo bogate w potas, minerał, który oczyszcza nasze ciało, ale także poprawia procesy trawienne.
• Cebula : idealnie jest włączyć ją do naszej diety oczyszczającej, aby schudnąć, ponieważ ma właściwości moczopędne. Ponadto pomaga oczyścić i oczyścić krew, dlatego jest wysoce zalecana.
• Dynia : jest to również idealne warzywo do tej diety, ponieważ działa jako środek moczopędny, ale ma również właściwości przeczyszczające, które pomogą oczyścić organizm.

Oczyszczające owoce

Już wcześniej wskazaliśmy, że dobra dieta detoksowa powinna obejmować zarówno warzywa, jak i owoce, ponieważ obie pożywienie są pełne niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu, a ponadto mają bardzo niską zawartość tłuszczu i niewiele toksyn. Ze wszystkich owoców musisz spożywać te, które są bardziej moczopędne:

• Ananas
• Truskawki
• Lemon
• Arbuz
• Kiwi
• Apple

W każdym razie możesz również uwzględnić inne odmiany, takie jak pomarańcze, gruszki, mandarynki itp. Tak, zalecamy unikanie tych, które są bogatsze w glukozę, jak to ma miejsce w przypadku bananów lub winogron, ponieważ nie pomogą nam w zrzuceniu wagi. Tutaj znajdziesz listę owoców o największej zawartości cukru, które w związku z tym należy unikać podczas diety oczyszczającej.

Dzięki tym detoksykującym owocom i warzywom możesz również przygotować naturalne soki, które dostarczą Ci składników odżywczych i zaspokoją apetyt. Są to dobrze znane soki detoksykacyjne.

Przepisy na oczyszczającą dietę odchudzającą

Chociaż wydaje się to bardzo trudne do przestrzegania, prawda jest taka, że ​​o tak ograniczonym czasie jest łatwo wziąć bez głodu lub cierpią z powodu niepokoju. Ale aby zaspokoić głód, zalecamy, aby wybrać trochę oczyszczających receptur, które są smaczne i że możesz łatwo włączyć ten plan żywnościowy.

Następnie proponujemy 2 receptury na odchudzającą dietę oczyszczającą, ale prawdą jest, że jest ich o wiele więcej, wystarczy połączyć jedzenie i przygotować smaczne i pożywne dania.

Zupa próchniczna z selera

Jest to jeden z najbardziej skutecznych i smacznych przepisów na oczyszczanie ciała. Ponadto, będą one służyć do rozpoczęcia głównych posiłków i być w stanie nawodnić, podczas odżywiania ciała. Do tego potrzebne będą:

• 6 gałązek selera
• 1 cebula
• Pieprz
• 1 litr wody
• 1 liść laurowy

W dużym garnku powinieneś gotować wszystkie te pokarmy przez 45 lub 60 minut, abyś mógł wydobyć maksymalne składniki odżywcze z warzyw. Następnie odcedź zupę i weź ją bez dodawania makaronu lub innego makaronu.

Tutaj możesz zobaczyć krok po kroku, jak zrobić zupę oczyszczającą seler.

Karczochy z czosnkiem

Karczochy idealnie nadają się do diety oczyszczającej, dlatego proponujemy Państwu pyszne danie z tych warzyw. Będziesz potrzebował:

• 2 karczochy
• 1 ząbek czosnku
• 1 cytryna
• Sól
• Pieprz
• Olej

Zaczynamy od tego przepisu, gotując karczochy w garnku z wodą i cytryną przez 1 godzinę, aby liście się oderwały, a wnętrze jest miękkie i delikatne. Gdy minie ten czas, powinieneś usunąć twardsze liście i pokroić szczyt karczocha, aby został, tylko z najbardziej delikatnym mięsem. Powinieneś usunąć włókna tego warzywa za pomocą łyżki, aby tekstura była jak najbardziej przyjemna.

Następnie dodaj trochę oleju na patelni, a gdy jest gorący, obniżyć ciepło do średniej temperatury i dodać posiekany czosnek. Usuń, aby uniknąć pieczenia i dodaj karczochy przez około 3 lub 4 minuty, aby zintegrować smaki, rektyfikować sól. Podawaj z odrobiną pieprzu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.