Pokarmy dobre dla skóry suchej

Sucha skóra objawia się takimi objawami, jak ucisk, zaczerwienienie, złuszczanie i szorstki dotyk i jest o wiele bardziej skłonna do starzenia się szybciej niż inne rodzaje skóry. Aby zwalczyć tę dokuczliwą suchość, ważne jest, aby dbać o skórę od wewnątrz, a odżywianie odgrywa zasadniczą rolę. Konieczne jest uwzględnienie w diecie tych produktów spożywczych, które zawierają niezbędne witaminy i minerały, aby uwodnić i odżywić skórę właściwą oraz aby zapobiec znacznemu zmniejszeniu poziomu wilgotności. W tym artykule pokażemy Ci, jakie są te dobre pokarmy dla suchej skóry, które mogą pomóc ci znacznie poprawić ten problem. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego moja skóra jest tak sucha

Dlaczego mam suchą skórę?

Sucha skóra jest wynikiem znacznego braku wilgoci w skórze, która ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie i wygląd. Przyczyny suchej skóry są liczne i wśród najczęstszych znajdują się wymienione poniżej; Należy zauważyć, że następujące czynniki mogą występować w izolacji lub, przeciwnie, razem:

Czynniki środowiskowe: zarówno zimne jak i letnie słońce może wysuszyć skórę, dlatego ważne jest, aby ją chronić i nawilżać w obu porach roku.
Wiek: starzenie się jest jedną z głównych przyczyn suchej skóry, ponieważ wraz z upływem lat skóra staje się mniej elastyczna, elastyczna i zmniejsza jej zdolność zatrzymywania wody.
Agresywne produkty kosmetyczne: ciągłe stosowanie mydeł, kremów i agresywnych płynów lub niektórych składników chemicznych może powodować wysuszanie skóry właściwej, powodując utratę naturalnych olejów, które ją chronią.
Czynniki genetyczne: istnieją ludzie, których skóra jest bardziej sucha niż inne, ze względu na ich cechy genetyczne.
Nawyki żywieniowe: zła dieta w pokarmach roślinnych, naturalna i pozbawiona niezbędnych witamin i minerałów może powodować i uwidaczniać problem braku wilgoci w skórze.
Choroby: istnieją pewne choroby i stany, które są odpowiedzialne za suchą skórę, takie jak trądzik, łuszczyca, zapalenie skóry, niedoczynność tarczycy itp.

Charakterystyka suchej skóry

Jeśli masz wątpliwości, czy twoja skóra może być uznana za suchą czy nie, zwróć uwagę na objawy, które mogą ujawnić, że Twoja skóra cierpi na znaczny brak wilgoci:

Szczelność
Szorstki w dotyku.
Wygląd łusek.
Otwarte pory
Pęknięta skóra
Podrażnienie, zaczerwienienie i swędzenie
Przedwczesne zmarszczki są bardzo widoczne.
Skóra świądowa

Jedzenie z dużą ilością wody, niezbędne!

Jednym z głównych wskazówek dla tych, którzy mają suchą skórę i chcą poprawić ich wygląd jest zwiększenie dziennego zużycia wody, ponieważ jest to niezbędne, aby utrzymać nawilżenie skóry od wewnątrz i zachować optymalny poziom wilgoci. Ponadto tkanki pozostają młode i uwalniane są wszystkie toksyny. Nic więc dziwnego, że wśród najlepszych produktów na suchą skórę wyróżniają się te, które zawierają wysoki procent wody. Ale czym one są? Cóż, najlepsze są owoce takie jak arbuz, ananas, melon i pomidor oraz warzywa takie jak ogórek, szparagi, seler, bakłażan, szpinak i boćwina.

Włącz te produkty do swojej codziennej diety i nie zapomnij postępować zgodnie z zaleceniami lekarzy i pić co najmniej 1, 5 lub 2 litrów wody dziennie.

Pokarmy bogate w witaminę C

Witamina C stała się wysoce zalecanym składnikiem odżywczym, aby poprawić wygląd skóry, utrzymać ją młodą i dobrze nawodnioną. Obecność tego składnika w organizmie jest bardzo potrzebna, aby stymulować produkcję kolagenu, co sprzyja młodości i zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz zapewnia energię i witalność skórze. Ponadto, będąc silnym przeciwutleniaczem działa przeciw wolnym rodnikom, które są głównym odpowiedzialnym za utlenianie komórek i starzenie się tkanek.

Niektóre z najważniejszych źródeł żywności witaminy C to:

Owoce: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, mandarynki, kiwi, papaja, mango i czerwone owoce (truskawki, maliny, jagody itp.).
Warzywa: szpinak, brokuły, kapusta, kalafior, czerwona i zielona papryka, pietruszka, itp.
Rośliny strączkowe: groszek i fasola.
Orzechy: pistacje i orzechy.

Ponadto zalecamy, abyś spróbował bezpośredniego zastosowania witaminy C na skórze i zrobił to zgodnie ze wskazówkami, które szczegółowo opisaliśmy w artykule Jak stosować witaminę C na twarzy.

Pokarmy bogate w witaminę E

Pokarm z witaminą E nie może zabraknąć w diecie przeznaczonej do pielęgnacji skóry suchej. Powodem tego jest to, że ten składnik odżywczy pozwala skórze właściwej zachować oleje i naturalne składniki, które ją chronią i zapobiega szkodliwym działaniom takich szkodliwych czynników, jak promieniowanie UV. I nie tylko to, jest uważane za witaminę młodości, dlatego też wiele kobiet stało się ich najlepszym sprzymierzeńcem, aby zapobiegać i minimalizować oznaki starzenia się skóry.

Aby czerpać z niego wszystkie korzyści, należy spożywać oleje roślinne, takie jak kiełki pszenicy, słonecznik, oliwka, soja itp., Zielone warzywa liściaste (brokuły, szpinak, boćwina i szparagi), orzechy takie jak orzechy laskowe i migdały, żółtka jaj, wątroba itp.

Pokarmy bogate w omega 3

Pokarmy zawierające duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 są doskonałym rozwiązaniem dla osób cierpiących na suchą skórę i potrzebujących dodatkowej hydratacji. Te składniki odżywcze zapobiegają nadmiernemu cierpieniu skóry po ekspozycji na czynniki zewnętrzne, które mogą ją odwodnić, odżywiają ją dogłębnie i spowalniają proces starzenia. To ostatnie jest bardzo ważne, ponieważ musimy wziąć pod uwagę, że sucha skóra starzeje się znacznie szybciej niż tłuszcze.

Jakie są produkty zawierające więcej kwasów omega 3? Cóż, niebieskie ryby, takie jak łosoś, śledź, dorsz, tuńczyk i makrela.

Żółte i pomarańczowe pokarmy

Wreszcie na liście dobrych pokarmów dla skóry suchej nie może zabraknąć tych, które mają żółtawy i pomarańczowy kolor, jak na przykład marchew, dynia, morele, żółta lub pomarańczowa papryka, słodkie ziemniaki, itp. Wszystkie z nich są bardzo bogate w beta-karoten, więc stanowią niewiarygodne źródło witaminy A, która jest niezbędna, ponieważ skóra jest zawsze miękka i nawilżona, a nie staje się łuszcząca się lub napięta.

Odkryj inne dobre opcje, sprawdzając artykuł Żywność bogata w beta-karoten.

Dbaj o suchą skórę

Oprócz zwracania uwagi na jedzenie, jeśli chcesz poprawić swoją skórę i zatrzymać suchość jest ważne, że mimi i dbać o każdy dzień we właściwy sposób, a przede wszystkim ze wskazanymi produktami. W, możesz dowiedzieć się, jak to zrobić, korzystając z następujących artykułów: