Kolagen jest białkiem obecnym we wszystkich głównych strukturach ciała, takich jak kości, ścięgna i więzadła, a także jest bardzo ważnym elementem w utrzymaniu zdrowej, młodej i pięknej skóry . Z upływem czasu i ze względu na zmiany hormonalne, normalne jest, że kolagen zmniejsza się i weryfikujemy jego wpływ na stan naszej skóry, który może stać się bardziej zwiotczały, mniej elastyczny i wyglądać na starzejący się. Dlatego konieczne jest przestrzeganie zbilansowanej diety i pomoc w zwiększeniu poziomu kolagenu w organizmie. Zwróć uwagę na następujący artykuł, aby dowiedzieć się, jak to zrobić i jakie są najlepsze produkty do produkcji kolagenu .

Możesz być także zainteresowany: Jak produkować kolagen Kroki, które należy wykonać: 1

Dlaczego kolagen jest ważny dla skóry? Powinieneś wiedzieć, że kolagen stanowi większość skóry właściwej i że, wśród wielu funkcji, konieczne jest stworzenie bariery ochronnej, która chroni ją przed substancjami toksycznymi i zewnętrznymi środkami zanieczyszczającymi, które mogą ją uszkodzić. Ponadto pomaga zachować elastyczność, elastyczność i jędrność tkanek skóry, zachowując ich młodość i minimalizując działanie wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie.

Dowiedz się więcej w artykule Jakie są zalety kolagenu, zobaczysz, że to białko pomoże nie tylko poprawić wygląd Twojej skóry, ale także ma zasadnicze znaczenie dla promowania twojego stanu zdrowia i ogólnego samopoczucia.

2

Wśród produktów spożywczych do produkcji kolagenu znajdują się owoce o wysokiej zawartości witaminy C, takie jak: pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty, kiwi, papaja, winogrona purpurowe, jagody, truskawki i maliny. Ten składnik odżywczy jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać działanie wolnych rodników w organizmie, a zatem doskonale promuje młodość skóry i zapobiega jej przedwczesnemu zwiotczeniu. Ponadto witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy i poprawia proces gojenia się skóry.

3

Również wśród grupy warzyw najlepszymi opcjami zwiększania produkcji kolagenu w organizmie są również bogate w witaminę C, witaminę K i przeciwutleniacze. Dlatego jeśli chcesz zachować swoją skórę piękną i zdrową przez długi czas, Twoja dieta nie powinna zabraknąć warzyw takich jak brokuły, kapusta, szpinak, buraki, bakłażan, escarole i kalafior. Obejmuje również konsumpcję naturalnych pomidorów, ponieważ zwrócono uwagę, że ten pokarm dzięki zawartości likopenu jest idealny do ochrony komórek skóry i promowania produkcji kolagenu.

4

Pokarmy, które zapewniają dobrą dawkę omega 3, są dobrymi sprzymierzeńcami, aby zwiększyć poziom kolagenu . Tak więc składniki takie jak łosoś, tuńczyk, śledź, oleje roślinne, orzechy, orzechy nerkowca, migdały lub ogórki pomogą Ci uzyskać znacznie bardziej nawilżoną, piękną, gładką i świetlistą skórę. I nie tylko to, są one również korzystne dla zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i zmniejszenia poziomu złego cholesterolu we krwi.

5

Niektóre produkty sojowe, takie jak mleko lub tofu, zawierają genisteinę, która jest substancją chemiczną, która ma zdolność stymulowania organizmu do produkcji kolagenu, a ponadto działa jako bloker tych enzymów, które niszczą elastyczność i elastyczność skóry, Włącz to warzywo do swojej diety i wykorzystaj wszystkie korzyści, jakie może przynieść twoja kompozycja odżywcza.

6

Siarka jest niezbędnym minerałem do syntezy kolagenu i keratyny w organizmie, więc jej brak może powodować pewne osłabienie skóry, włosów i paznokci. Dlatego nie można pominąć składników bogatych w siarkę z listy produktów do produkcji kolagenu, a wśród nich banan, kurczak, kaczka, tofu, kokos, papaja, seler.