Gwoździe to obszar ciała, który składa się z kilku warstw białka zwanego keratyną, który jest odpowiedzialny za utrzymanie ich w zdrowiu i kondycji. Kiedy nasze ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości keratyny, paznokcie stają się słabe i łamliwe. Kruche paznokcie to te, które nie wydają się bardzo grube, mają niewielki opór i łamią się bardzo łatwo.

Jeśli twoje paznokcie mają te cechy, to z pewnością może być to spowodowane kilkoma przyczynami, takimi jak zaburzenia ciała, zewnętrzne agresje lub niedobór diety w niektórych niezbędnych witaminach, aby utrzymać paznokcie w dobrym stanie. Dlatego w tym artykule wyjaśniamy 6 witamin na łamliwe paznokcie .

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego mam łamliwe paznokcie

Biotyna lub witamina B7

Biotyna jest witaminą znajdującą się w kompleksie witaminy B i jest koenzymem odpowiedzialnym za wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Niektóre z tych procesów, w których biotyna działa, pomagają metabolizować białka i inne składniki odżywcze, utrzymują komórki mięśniowe w dobrej kondycji, a także zapewniają, że włosy, paznokcie i skóra pozostają zdrowe i wzmocnione.

Dlatego właśnie biotyna zawiera listę witamin na kruche paznokcie, ponieważ dzięki właściwościom metabolizującym i wzmacniającym pomaga w poprawie i wzroście siły paznokcia (bielsza część), a także pomaga paznokcie stają się znowu grubsze.

Tę witaminę można znaleźć w pokarmach bogatych w biotynę, takich jak żółtko jaja, drożdże piwne, kiełki pszenicy i owies. Ponadto można go również włączyć do diety poprzez suplementy witaminowe w postaci tabletek i / lub kapsułek.

Witamina B9 lub kwas foliowy

Witamina B9, znana również jako kwas foliowy, należy również do kompleksu witamin z grupy B i jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla jej właściwości regeneracyjnych, które pomagają przyspieszyć wzrost i odnowę wielu struktur naszego organizmu.

Dzięki tym właściwościom kwas foliowy wpływa również na stan naszych paznokci, ponieważ jest niezbędny do produkcji komórek i ich struktur. Niedobór witaminy B9 wpływałby na zdrowie naszych paznokci, ponieważ jest niezbędny do regeneracji i wzrostu nowych komórek, tak że w końcu staną się łamliwymi paznokciami z powodu słabego wzrostu.

Wśród pokarmów bogatych w kwas foliowy znajdziemy między innymi: szparagi, buraki, szpinak, awokado, orzechy laskowe, soczewicę i ciecierzycę.

Witamina B12 lub kobalamina

Witamina B12 lub kobalamina są również uważane za niezbędne składniki odżywcze w naszym organizmie, ponieważ pomagają one w syntezie hemoglobiny i wytwarzaniu komórek, w tym czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport tlenu do organizmu w celu spełnienia jego funkcji. w prawidłowy sposób

Zawieramy kobalaminę na liście 6 witamin na kruche paznokcie ze względu na ich zasadniczą funkcję w produkcji keratyny. Niski poziom witaminy B12 może powodować, z powodu braku energii, że niektóre funkcje wykonywane przez nasze ciało nie są wykonywane prawidłowo, w tym produkcja keratyny, co ostatecznie doprowadzi do powstania słabych i łamliwych paznokci,

Witamina A

Witamina A jest również zaliczana do grupy witamin, aby poprawić łamliwość paznokci, ponieważ ma właściwości, które naprawiają wiele tkanek naszego ciała, w tym paznokcie. Wykazano również, że niedobór tej witaminy może powodować problemy, takie jak słabe paznokcie i łatwe do złamania, a także wolniejszy wzrost, więc może być uważany za niezbędny składnik odżywczy dla utrzymania dobrego zdrowia naszych paznokci.

Oprócz funkcji naprawy tkanek, witamina A zawiera również właściwości przeciwutleniające, które są idealne do ochrony paznokci przed czynnikami zewnętrznymi, które osłabiają ich strukturę.

Witamina C lub kwas askorbinowy

Witamina C lub znany również jako kwas askorbinowy może również zapobiegać pojawianiu się łamliwych paznokci ze względu na następujące funkcje i właściwości:

• Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni i chroni zarówno skórę, jak i paznokcie przed wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki.
• Ma właściwości immunologiczne, które pomagają zwiększyć naszą obronę, zapobiegając niektórym chorobom, które mogą wpływać na stan naszych paznokci, powodując ich łamliwość i osłabienie.
• Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza w naszym organizmie. Ta funkcja jest ważna, ponieważ brak żelaza może prowadzić do łamliwych paznokci, ze względu na brak produkcji keratyny.

Witamina E

Wreszcie, witamina E jest również zawarta w tej liście witamin dla łamliwych paznokci ze względu na jej silne właściwości antyoksydacyjne, które pomagają wzmocnić i zwiększyć odporność paznokci na działanie wolnych rodników i czynników zewnętrznych, które osłabiają strukturę paznokci takie jak światło słoneczne, zanieczyszczenie powietrza, pH wody i tytoń.

Ponadto, witamina E może również zwalczać inne problemy, które mogą pojawić się w paznokciach, jak rany występujące w skórze otaczającej paznokcie dzięki jego właściwościom naprawczym i leczniczym; a także pomaga paznokciom być silniejszym i trwalszym.

Witaminę E można znaleźć w następujących pokarmach: olej z kiełków pszenicy, nasiona słonecznika, migdały, ryby niebieskie i olej z orzechów laskowych.