Czasami problemy szyjki macicy zaczynają się bez zauważania objawów. Odkrywanie ich tak szybko, jak to możliwe, jest niezbędne, aby zapobiec ich odejściu lub stać się trudnym do rozwiązania problemem. Ponieważ ból w okolicy szyjki jest w większości mięsny i reaguje na złe postawy i przepracowanie, pozbycie się go obejmuje unikanie obu, w których spadasz dzień po dniu więcej niż myślisz nieświadomie. Dowiedz się za pomocą tych testów, czy twoja szyja jest dobrze wyważona, a dzięki tym małym codziennym gestom uwolnisz się od szyjki macicy.

Możesz być także zainteresowany: Jak walczyć z bólem szyjki za pomocą naturalnych środków. Kroki do naśladowania: 1

Postaw się przed lustrem. Przyklej kawałek taśmy, rysując pionową linię prostą. Musisz być przed nią, a twoja głowa powinna być prosta (używając taśmy jako odniesienia). Jeśli twoja kark jest lekko przechylony, może to oznaczać anomalię.

2

Obróć powoli głowę w lewo i prawo. Jeśli nie dotykasz ramienia podbródkiem (bez podnoszenia), jeśli możesz obrócić więcej w jedną stronę niż drugą, występuje ból lub skrzypienie, możesz mieć niewyważenie i / lub blok kręgosłupa.

3

Rozmawiając przez telefon, unikaj trzymania go między ramionami i głową. Jeśli rozmowa jest długa, zatrzymaj to, co robisz i podnieś słuchawkę.

4

Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc, wspieraj plecy dobrze na oparciu. Kiedy spędzasz kilka godzin na prasowaniu lub masz bardzo "mechaniczne" zawody jak rzeźnicy, krawcy ... co pół godziny, odpoczywaj i rozciągaj, aby rozładować szyję i ramiona. Polecamy zapoznać się z naszym artykułem Jak wykonać rozciąganie szyjne.

5

Podczas oglądania telewizji ekran - podobny do tego na komputerze - powinien pozostać na poziomie oczu. A jeśli usiądziesz do czytania, podnieś książkę lub dokument (najlepiej oprzyj go na pulpicie), aby nie musieć zbyt mocno opuszczać głowy, napinać szyi lub musieć dźwigać rąk.

6

Jeśli czytasz w łóżku, zrób to częściowo na pół, z poduszką na plecach i drugą na kolanach, aby utrzymać książkę.

7

W samochodzie krawędź zagłówka musi znajdować się na wysokości wzroku, a oparcie musi znajdować się między 90 a 110º.

8

Przy podnoszeniu wysokich przedmiotów lepiej jest wziąć stołek zamiast rozciągać ramię (a wraz z nim szyję). Jeśli musisz podnieść go z ziemi, ugnij kolana i nie zginaj pleców.

9

W koszyku przesuń go do przodu, zamiast przeciągać. Jeśli nosisz torby, pamiętaj, aby rozłożyć ciężar między dwoma ramionami. Wskazane jest również unikanie nadwagi, regularne ćwiczenia mięśni szyjnych i przykręgosłupowych, spanie na twardym materacu i unikanie stresu.

10

Ból szyjny zwykle nie reaguje na poważne patologie, ale może być przyczyną wyłączenia. Bez względu na to, co lekarz zwykle przepisuje, możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć, złagodzić, a nawet zlikwidować dyskomfort, na przykład naturalne środki do walki z bólem szyjki macicy. Im więcej mierzysz razem, tym większa poprawa zauważysz.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Aby zapobiec bólowi szyi i złagodzić ból szyi, najlepiej skontaktować się z fizjoterapeutą lub lekarzem