Wiele osób włącza do swoich codziennych serii praktyk, które ich zdaniem są zdrowe, ale w rzeczywistości może poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu . Są mitami, które szerzą się wśród ludzi i ostatecznie stają się kłamstwami, które wydają się prawdziwe, ponieważ są akceptowane przez wszystkich. W tym artykule zamierzamy ujawnić 6 mitów zdrowych nawyków, które powinniście przestać ćwiczyć, aby naprawdę cieszyć się zdrowym i satysfakcjonującym życiem. Czytaj dalej i wyganiaj te fałszywe przekonania, że ​​żyłeś całym swoim życiem i które nie są dobre dla twojego ciała i twojego zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Jak mieć zdrowe życie

Jedz owoce, aby schudnąć, fałszywy mit żywnościowy

Istnieje wiele mitów na temat utraty wagi, ale wśród nich jednym z najbardziej rozpowszechnionych jest to, że jeśli chcesz schudnąć, powinieneś zastąpić kolację owocami. Ta koncepcja jest całkowicie fałszywa, chociaż aby żyć zdrowo, zaleca się włączenie od 3 do 5 kawałków owoców dziennie, prawdą jest, że w nocy należy unikać do maksimum.

Dlaczego? Ponieważ o zmroku nasz metabolizm zwalnia, a cukry z jedzenia nie są przetwarzane w taki sam sposób, jak podczas innych porach dnia. To powoduje, że mają tendencję do gromadzenia się w naszym ciele, stając się tłuszczem nasyconym, rodzajem energii przeznaczonej do użycia w innych czasach naszej podróży.

Owoc jest prostym węglowodanem i jest bardzo bogaty w fruktozę, rodzaj cukru, który szybko się wchłania, dlatego jeśli nie spalimy natychmiast tego cukru, zostanie on zmagazynowany w ciele i przekształcony w tłuszcz . Z tego powodu najlepiej spożywać owoce przez resztę dnia i unikać spożywania go w nocy.

W tym innym artykule mówimy ci, dlaczego nie warto jeść owoców w nocy.

Gluten jest szkodliwy dla zdrowia, kolejny fałszywy mit

Kolejnym mitem zdrowych nawyków jest przekonanie, że obstawianie diety bezglutenowej jest korzystne dla naszego organizmu. Jest to całkowicie błędna koncepcja, a ponadto może być niebezpieczna dla naszego zdrowia, ponieważ zmniejszając spożycie pokarmów bogatych w gluten możemy również doświadczyć znacznego spadku ilości błonnika lub niezbędnych minerałów, takich jak żelazo.

Zaleca się ograniczenie glutenu tylko wtedy, gdy specjalista wykryje nietolerancję tego składnika żywności. W przeciwnym razie nie należy eliminować go z diety i, tak, postawić na zbilansowane menu i niską zawartość tłuszczu, aby organizm dostarczył składników odżywczych potrzebnych do zachowania siły i zdrowia.

Co może stać się z twoim ciałem, jeśli przestaniesz jeść gluten? Pierwszą rzeczą jest zredukowanie włókna twojego ciała, substancji niezbędnej do oczyszczenia ciała, polepszenia tranzytu jelitowego i zaspokojenia naszego apetytu. W tym innym artykule odkrywamy, czy istnieją korzyści z niejedzenia glutenu.

Mydło przeciwbakteryjne jest bardziej higieniczne - FALSE

Coraz więcej osób martwi się, że bakterie, które są w naszym społeczeństwie, pozostają na dystans. Doprowadziło to do rozkwitu w zakupie i stosowaniu mydeł antybakteryjnych, produktu, który czasami zastępował zwykłe mycie mydłem i wodą.

Należy jednak zauważyć, że mydło jest o wiele bardziej higieniczne, aby wyeliminować zarazki niż używać tego rodzaju mydła. Ten produkt powinien być stosowany jako uzupełnienie codziennego sprzątania, ale dodatkowo należy pamiętać, że może on wywoływać reakcje alergiczne, a ponadto nie jest całkowicie skuteczny w przypadku drobnoustrojów, ponieważ mogą rozwinąć się bakterie oporne na ten produkt.

Chroń się przed zanieczyszczeniem papierowymi maskami, innym fałszywym mitem

Z pewnością, jeśli mieszkasz w dużym mieście, nieraz widziałeś ludzi idących ulicą z papierową maską na obszarze nosa i ust. Powodem, dla którego noszą te maski, jest ochrona przed zanieczyszczeniem środowiska, ale prawda jest taka, że ​​jest to całkowicie nieskuteczne działanie.

Powodem jest to, że materiał, z którego wykonane są te maski, jest w stanie filtrować największe zanieczyszczające cząstki, ale mimo to najmniejsze mogą łatwo przeniknąć przez niego i trafiają do naszego układu oddechowego . Ponadto, aby chronić nas przed zanieczyszczającymi gazami, nie ma maski papierowej, która mogłaby to zrobić, ponieważ potrzebowalibyśmy bardziej rozbudowanych filtrów powietrza.

Oczyść swoje uszy za pomocą wymazów, fałszywego mitu, który może uszkodzić błony bębenkowe

Kolejnym z 6 mitów zdrowych nawyków jest przekonanie, że do głębokiego oczyszczenia uszu należy użyć wacików bawełnianych. W rzeczywistości ta wiara pochodzi z łono tych samych rodzin, które z pokolenia na pokolenie wychowywały dzieci z tym fałszywym nawykiem.

Ani waciki, ani spraye na uszy nie są produktami, które musimy używać codziennie lub co tydzień, aby być czystsze. Musimy wiedzieć, że to samo ucho ma własny system do oczyszczenia się wewnętrznie, a w rzeczywistości, gdy wydaje się, że wosk w uchu jest, ponieważ nasze ciało stworzyło go jako system obronny, który penetruje niektóre bakterie.

Trzymając kij, zamiast wypuszczać brud z ucha w naturalny sposób, robimy to dalej i możemy spowodować infekcję. W przypadku wykrycia, że ​​masz wtyczkę, najlepiej udać się do lekarza, aby ją bezpiecznie wyjąć i całkowicie wyczyścić ucho. Nie rób tego!

W tym innym artykule pomożemy Ci dowiedzieć się, czy masz wosk w uchu.

Przestań jeść węglowodany, aby schudnąć - FALSE

I wreszcie, jednym z mitów zdrowych nawyków jest wierzyć, że aby schudnąć, musimy tłumić spożywanie węglowodanów z naszej diety. Ta koncepcja jest fałszywa, a także bardzo niebezpieczna, ponieważ węglowodany są naszym głównym źródłem energii, która ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

Ta grupa żywności jest całkowicie niezbędna w zdrowej diecie i nie powinniśmy się bez niej obejść. Istnieje ten fałszywy mit, ponieważ jest to produkt bardzo kaloryczny, jednak jego energia to powolna absorpcja, dzięki czemu możemy korzystać z ich kalorii przez cały dzień.

Oczywiście: jeśli chcesz schudnąć, powinieneś unikać spożywania ich w porze obiadowej, ponieważ podobnie jak w przypadku owoców, jeśli nie spalimy ich energii, będą gromadzić się w ciele jako rezerwa energii, to znaczy nasycony tłuszcz. Odkrywamy, jaki jest najlepszy czas na spożywanie węglowodanów.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.