Kiedy masz przyspieszone tempo życia, łatwo przejąć kontrolę nad ciałem i umysłem, powodując blokady, zapadnięcie lub przytłoczenie. Bardzo często trzeba zatrzymać się, aby kontynuować i choć wydaje się to sprzeczne, łatwo jest szybko zwolnić. Jak? To proste, jeśli jesteś w stanie przeprowadzić progresywną technikę relaksacyjną. W .com chcemy, abyś nauczył się uciec od napięć i napięć, więc wyjaśniamy, jak szybko się zrelaksować. Za pomocą poniższych "wyraźnych" sztuczek relaksacyjnych będziesz mógł uodpornić się na stres przez kilka chwil. Chwytaj powietrze, pozwól mu odejść i naładuj swoją mentalną i cielesną energię, aby móc iść naprzód.

Możesz być także zainteresowany: Jak radzić sobie ze stresem związanym z pracą Kroki do podjęcia: 1

O wiele łatwiej będzie się zrelaksować w ciągu dnia, jeśli włączysz pokarmy o właściwościach relaksujących do diety, szczególnie w porze śniadania. Wskazane jest, aby wziąć owies, wraz z czerwonymi owocami, orzechami lub owocami czasu. W czasie stresu lub blokady, te pokarmy pomogą Ci zaspokoić swój niepokój i zrelaksować ciało. Pomyśl, że dobre odżywianie nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej i zdrowiej, ale będzie to sposób na uniknięcie pokus, które często powodują stany lękowe. Aby szybciej się uspokoić, unikaj nadmiaru kofeiny i rafinowanych cukrów.

2

Aby się zatrzymać i odpocząć, musisz zdawać sobie sprawę, że jesteś zestresowany lub cierpisz na obraz zatkania lub lęku. Rozpoznanie, że idziesz zbyt szybko i akceptujesz to jest pierwszym krokiem do znalezienia rozwiązania. Kiedy zobaczysz, że przekraczasz swoje granice, nadszedł czas, aby przestać. Pomyśl, że w szybkim tempie życia cierpi nie tylko twoje ciało, ale umysł zużywa dużo energii. Musisz poświęcić trochę czasu dla siebie, oddychać, nie czuć się utopionym.

3

Kiedy już zdecydujesz się na przerwę w swojej gorączkowej rutynie, musisz zacząć rozluźniać swoje ciało, tylko wtedy będziesz w stanie zrobić to mentalnie. Zacznij od prostych technik oddechowych, które pomogą Ci się uspokoić: wdychaj przez nos i wygasaj głęboko w jamie ustnej, koncentrując się na niej. Pomoże Ci policzyć do 5, zanim wydychasz powietrze, albo podmienisz ręce na brzuchu. Nie myśl o niczym innym niż oddychaniu.

4

Przestań robić tysiąc rzeczy naraz. Aby się zrelaksować, należy zaciągnąć hamulec i zmniejszyć bieg. Musisz nauczyć się ustalać porządek priorytetów. Jeśli widzisz, że nie osiągasz wszystkiego i że sytuacja Cię nasyca, najlepiej jest iść jeden po drugim, zgodnie z jego znaczeniem. Również podczas tego ćwiczenia powinieneś spróbować przestać postrzegać każdą sytuację jako problem, ale jako nową okazję. I pomyślcie, że życie, jutro, da wam kolejne 24 godziny na zrobienie mniej ważnej rzeczy, której dzisiaj nie mogliście skończyć. Myśl pozytywnie

5

Opanowanie emocji, umiejętność kontrolowania dyskomfortu i nastroju oraz logicznego myślenia pomoże Ci przezwyciężyć sytuacje upadku. Zatrzymaj się na chwilę, posłuchaj i sprawdź, czy robisz to dobrze. Przestań czuć się winnym i ucz się cieszyć chwilami bez stresu.

6

Znajdź spokojne miejsce i poświęć kilka minut. Relaksująca kąpiel z solami, świecami i miękką nićmi muzycznymi to idealna opcja, aby odłączyć się od świata. Odłącz telefon i na chwilę odizoluj się od świata. Możesz także spróbować leżeć na łóżku w pozycji poziomej, z lekko rozłożonymi nogami i ramionami wyciągniętymi wzdłuż ciała, z zamkniętymi oczami i zębami luźnymi, próbując rozluźnić wszystkie mięśnie. Skoncentruj się na sobie i na niczym innym. Kluczem nie jest myślenie o wszystkim, co cię dręczy. Staraj się zostawić swój umysł pustym lub przenieść go w miejsce, które przenosi spokój, taki jak morze, góra lub łąka.

7

Kolejną dobrą metodą szybkiego pozbycia się ciśnienia jest uprawianie sportów. Jeśli w momencie maksymalnego nasycenia możesz odłączyć bieganie, chodzenie lub wykonywanie jakiegokolwiek innego ćwiczenia fizycznego, zrób to. Umiarkowana aktywność pomoże ci zmierzyć poziom adrenaliny. Wypróbuj

8

Pozytywna postawa, uśmiech i dobra strona sprawiają, że nie stresujesz się tak szybko. Pomyśl, że wszystko będzie dobrze. Pamiętaj: w chwilach maksymalnego stresu najlepiej zatrzymać się, aby kontynuować. Naucz się nowych technik relaksacyjnych i będziesz wiedział, jak przezwyciężyć załamania emocjonalne w ciągu dnia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.