Czy masz myśli, które dręczą cię i nie pozwalają ci skoncentrować się na czymkolwiek? W takim przypadku odnosimy się do obsesyjnych i nawracających myśli, które często są związane z lękami, zmartwieniami lub gwałtownymi sytuacjami. Lęk jest zwykle przyczyną tego typu refleksji i ważne jest, aby nauczyć się kontrolować go, aby iść dalej i unikać umysłu, uniemożliwiając mu szczęście i cieszenie się życiem. W tym artykule pokażemy kilka wskazówek, które pomogą ci uniknąć obsesyjnych myśli i sprawią, że nie będą cię dręczyć każdego dnia.
Na początek powinieneś wiedzieć, że obsesyjne myśli są normalne do pewnego momentu. Ludzie cierpiący na OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne) lub pacjenci z poważnymi problemami lękowymi zwykle mają tego rodzaju myśli, choć prawdą jest również, że są tacy, którzy rozwijają te idee, gdy są skłonni do stresu. Kiedy człowiek ma tego rodzaju myśli, czuje, że jego życie ucieka mu i uniemożliwia mu funkcjonowanie. Jeśli nadasz znaczenie każdej negatywnej myśli, która unosi się w twojej głowie, utracisz kontrolę nad swoim istnieniem. Musisz nauczyć się umieć reagować na przeciwności i zapobiegać temu, by wszystko stało się obsesją.
Jeśli te myśli powodują wiele stresu, jest bardzo prawdopodobne, że stają się obsesjami, które wpływają na przyszłość twojego życia. Tego rodzaju myśli są bardzo negatywne i sprawią, że poczujesz się bardzo źle. Istnieją różne rodzaje refleksji tego stylu: obawy o choroby, ścisła potrzeba organizacji, poszukiwanie doskonałości, obawy związane z prostymi aspektami, takie jak pozostawianie otwartych drzwi, myśli związane z upadkami, ataki seksualne lub pomysły na temat śmierć Wszystkie z nich to lęki będące wynikiem lęku, który może doprowadzić do wysokiego poziomu stresu.
Jeśli chcesz odsunąć obsesyjne myśli od swojego umysłu, wykonaj kilka wskazówek, które damy ci w poniższych linijkach. Musisz pozbyć się ich tak szybko, jak to możliwe, aby mieć funkcjonalne życie. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to starać się nie utrzymywać ich, a to jest więcej niż udowodnione, że kiedy próbujesz nie myśleć o czymś, staje się ona bardziej intensywna, co dzieje się, ponieważ mózg skupia się na pamiętaniu, czego nie myśleć. Ta idea jest podstawowa, aby pozbyć się powtarzających się myśli, które Cię atakują, więc nie zapominaj, że chcesz poważnie walczyć z obsesjami.
Po drugie, nie powinieneś się wstydzić. Zaakceptuj swoje myśli w konsekwencji niepokoju i przestań się o to obwiniać. Akceptacja jest podstawowym krokiem do opanowania tych obsesji, które grożą wywróceniem twojego życia do góry nogami. Załóżmy, że są one wynikiem stanu nerwowości lub lęku, a kiedy zmniejsza się, również znikną. Nie lękajcie się swoich reakcji, są tylko myślami i nie mylcie zmartwień i zmartwień związanych z chorobą. Daj sobie czas, a zobaczysz, jak wszystko wraca do swojego kursu.
Kiedy masz te negatywne i uporczywe myśli, weź ze sobą notatnik i rób notatki. Dobrym sposobem na pozbycie się obsesji jest zapisanie ich na piśmie jako osobistego pamiętnika. Kiedy to zrobisz, twój umysł odłoży na bok te pomysły, ponieważ zostały schwytane gdzie indziej. Jest to także sposób na rozpoznanie i zaakceptowanie tego, że istnieje coś, co denerwuje twój świat. Musisz zaakceptować swoje myśli i pozwolić im porzucić swoją istotę. Musisz nauczyć się przezwyciężać niepokój i pozbyć się tych wszystkich negatywnych emocji. Jeśli nauczysz się puścić te myśli, możesz przezwyciężyć tę sytuację i stopniowo te myśli przyniosą ci mniej szkody.
W poważniejszych przypadkach konieczne może być odwołanie się do kognitywnej terapii behawioralnej, aby pracować nad lękami, błędnymi przekonaniami i lękiem, które zwykle są źródłem tych obsesyjnych myśli. Udowodniono, że terapia ta jest bardzo skuteczna w przypadkach OCD i niektórych zaburzeń lękowych.
Innym najlepszym sposobem na zwalczanie obsesyjnych myśli jest utrzymywanie aktywności ciała i umysłu. Wykonuj ćwiczenia fizyczne lub, na przykład, poświęć czas na działanie, które cię podnieca i zajmuje umysł. Kiedy uprawiasz sport, twój mózg generuje endorfiny, które zmniejszają stres, niepokój i wywołują ogromne poczucie dobrego samopoczucia. Aby uniknąć negatywnych myśli, możesz również użyć technik relaksacyjnych, takich jak praktykowanie yogi, medytacji, tai chi ..., niezależnie od aktywności, która pomoże ci walczyć z lękiem, a potem wszystkie te myśli, które cię dręczą, znikną. W poniższym artykule znajdziesz więcej wskazówek, jak nauczyć się relaksować.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz