Czy można się obudzić i wstać z łóżka z uśmiechem i odpocząć ? To może wydawać się rzeczą komercyjną, ale tak, możesz. Oczywiście nie jest to łatwe, choć nie jest to niemożliwe, ponieważ jedno jest otworzyć oczy, a drugie łatwo wydostać się z łóżka. Większość ludzi ma mały głos, który mówi: "dale, zostań trochę dłużej" lub "jak piękne jest to łóżko ... dlaczego mam się podnieść?", Ten głos torturuje nas bez wątpienia. Pozwólcie, że wam powiem, że istnieją techniki, które przemienione w nawyk poprawią wasz wypoczynek i wstaniecie z łóżka bez porannego ziewania. Zobaczmy, jak wyjść z łóżka bez snu i być przygotowanym na cały dzień.
Jak wstać bez snu
Po pierwsze, jeśli nie odpoczniemy, nic nie zadziała. To jest mój przyjaciel, jeśli nie prześpisz się, przynajmniej od 6 do 8 godzin, to nie zrobi to dla księcia (lub księżniczki) twoich snów, aby przyjść i zabrać cię z łóżka. Pamiętaj, że oprócz godzin, w których będziesz potrzebował nieprzerwanego snu, konieczne jest wyeliminowanie hałasu, zjedzenie lekkiego posiłku i co najmniej 2 godziny przed pójściem spać, utrzymanie bardzo niskiego poziomu światła i brak nadmiaru schronienia (a przede wszystkim spróbuj o odpowiedniej temperaturze w pokoju).
Budząc się bez snu
Teraz, gdy dobrze odpoczywamy, zobaczmy, jak się obudzić bez snu. Zaraz po włączeniu się alarmu najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to leżeć w łóżku (ponieważ przynosimy głos, który nas torturuje). Gdy tylko otworzysz oczy, powinieneś dobrze rozciągnąć swoje ręce i nogi. Następnie siadasz na łóżku z nogami na podłodze i ponownie rozprostowujesz ramiona i szyję. W końcu zatrzymujesz się i rozciągasz ciało razem Opuściłeś łóżko! A teraz idź prosto do łazienki, nic, aby włączyć telewizor, radio lub cokolwiek innego. Kiedy już znajdziesz się w łazience, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zmoczyć twarz zimną wodą. Potem przychodzi czas na zrobienie potrzebnych rzeczy i umycie zębów. Jeśli możesz wziąć prysznic, o wiele lepiej. Ideałem jest ciepły lub gorący prysznic, ale z zimnym zakończeniem. Minąwszy ostatnie minuty prysznica z zimną wodą To oczyści twój umysł! Zjedz śniadanie! Dzięki radzie przyjaciela, pierwszą rzeczą, jaką robię, kiedy idę do kuchni, jest wypicie 1 szklanki zimnej wody. To (nie wiem dlaczego) daje mi dużo energii. Potem polecam kawę bez zbyt dużej ilości cukru i kilka owoców, jeśli to możliwe.
Rutyna, twój najlepszy przyjaciel
Jedną z rzeczy, które poprawiają się, to dobrze się obudzić - mieć rutynę, w której każdego dnia wykonujemy te same czynności, co pomaga nam stać się bardziej zrelaksowanym i aktywizować powoli. Aby obudzić się bez snu i spać w godzinach, których dotykasz , musisz mieć spokojne i spokojne przebudzenie. Tutaj zostawiamy ci kolejny artykuł, który wyjaśnia, jak wstać rano.
Obudź się powoli
Czy dobrze jest się obudzić powoli? Są ludzie, którzy przyzwyczaili się do wkładania zegara w dwie "partie" i jeśli muszą wstać o 7, najpierw stawiają budzik o 5:30, aby pójść na przykład do łazienki, potem idą spać i kładą go na 7. Nie jest to zalecane (chociaż istnieje psychologiczny efekt "spania więcej"). Chociaż można zastosować podobną metodę. Ta metoda polega na użyciu dwóch budzików, jednego z "radia z budzikiem", który brzmi 90, 60 lub 30 minut przed wstaniem i zaczyna się od bardzo miękkiej muzyki. Chodzi o to, że twój umysł powoli wychodzi z głębokiego snu, aby wejść w sen zwany "światłem", krok po kroku, a nie od uderzenia, jak to jest, gdy dzwoni "jeden" alarm. Ideą tego jest to, że radio z budzikiem (może również być komputerem PC) wcale nas nie budzi, ale pozwala nam zauważyć, że brzmi i pozwala nam szybko zasnąć (w jasnym, czystym śnie).
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz