Ciąża jest etapem, który prowadzi do ogromnych zmian w ciele kobiet, ale niewątpliwie najbardziej oczywistym dla świata zewnętrznego jest wzrost brzucha, znak, który objawia się z tygodnia na tydzień, że nasze dziecko rośnie. Właśnie ze względu na wzrost brzucha i ciężar generowany przez dziecko, dolna część pleców jest przeciążona, co sprawia, że ​​wiele kobiet w ciąży cierpi na bóle i dyskomfort w okolicy lędźwiowej, szczególnie w ostatnich tygodniach ciąży. Jeśli tak jest w przypadku, w .com wyjaśniamy, jak leczyć ból krzyża w czasie ciąży i uzyskać poprawę.

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć ból krzyża Kroki, które należy podjąć: 1

Ból i dyskomfort w ciąży nie mogą i nie powinny być leczone konwencjonalnymi lekami, ponieważ większość leków nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, ponieważ ich związki mogą wpływać na rozwijający się płód. Dlatego w obliczu bólu krzyża w czasie ciąży musimy stosować się do naturalnych środków i terapii oraz ćwiczeń, które pomogą nam złagodzić ten dyskomfort.

2

Doskonałym sposobem leczenia bólu krzyża w czasie ciąży i zmniejszenia dyskomfortu, który nas powoduje, jest zastosowanie ciepłego kompresu w dolnej części pleców przez co najmniej 10 minut kilka razy dziennie. Koce elektryczne są również doskonałą alternatywą, która pomoże promować krążenie w okolicy i zmniejszyć ból.

Można zastosować naprzemienne stosowanie ciepła z zimnymi okładami, aby zmniejszyć stan zapalny w okolicy lędźwiowej.

3

Kolejny nieomylny środek domowy w leczeniu bólu krzyża w czasie ciąży i zmniejszania dyskomfortu to kąpiele w gorącej wodzie . Zanurz się w wannie lub jacuzzi z gorącą wodą (w temperaturze, która nie szkodzi skórze) przez co najmniej 10 minut, i pozwól ciepłu wody, aby złagodzić dyskomfort w tym obszarze.

4

Ważne jest, aby wzmocnić plecy, a zwłaszcza nogi, w ten sposób lędźwi nie będą tak bardzo cierpieć z powodu ciężaru brzucha, a będziesz w stanie zapobiegać i leczyć ból. Skutecznym sposobem na to jest pływanie, ponieważ pływanie jest doskonałym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży, które nie ma ryzyka ani wpływu.

Ruch twoich nóg w wodzie pomoże ci zmniejszyć obciążenie w dolnej części pleców, poprawiając twój stan.

5

Joga i prenatalne pilates to również doskonałe alternatywy, które pomogą Ci złagodzić obciążenie lędźwiowe i leczyć ból krzyża w czasie ciąży. Ponadto sprzyjają wzmocnieniu pleców i rozciągnięciu wszystkich mięśni.

6

Kolejną wygodną praktyką, która pomoże ci wyeliminować przykurcze dolnej części pleców i poprawić dyskomfort, są specjalne odcinki dla tego obszaru. Są to ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, które znacznie złagodzą ból. W naszym wideo Ćwiczenia rozciągające odcinek lędźwiowy znajdziesz najlepsze opcje, jakie daje fizjoterapeuta.

7

Jeśli lumbalgia w ciąży jest zbyt silna lub intensywna, zaleca się wizytę u fizjoterapeuty. Masaż w tym obszarze stosowany przez specjalistę może zapewnić doskonałe efekty poprawiające ból i dyskomfort w okolicy lędźwiowej.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.