Istnieje wiele warunków i warunków, które mogą powodować proces zapalny w ciele, zarówno zewnętrznie jak i wewnętrznie. W rzeczywistości, wśród najczęstszych chorób społecznych, są te, które występują w stanach zapalnych, takich jak zapalenie stawów, zapalenie gardła, zapalenie ścięgna, zapalenie zatok, zapalenie spojówek, między innymi. Oprócz traktowania ich zgodnie z instrukcjami medycznymi lub korzystania z leków dostępnych bez recepty, ważne jest włączenie do diety tych produktów o działaniu przeciwzapalnym, które przyczyniają się do zwalczania obrzęku i poprawy samopoczucia osoby chorej. Aby wiedzieć, które z nich są najbardziej skuteczne, w tym artykule przedstawiamy pełną listę najlepszych środków przeciwzapalnych.

Możesz być także zainteresowany: Najlepszymi naturalnymi środkami przeciwzapalnymi mięśni

Zielone warzywa, takie jak kapusta i brokuły

Zielone warzywa, takie jak kapusta i brokuły, mają wiele niezbędnych składników odżywczych, które pomagają organizmowi zwalczać procesy zapalne i poprawiać ich zdrowie.

Z jednej strony kapusta ma w swoim składzie odżywczym substancję zwaną kwercetyną, która pomaga zwalczać działanie wolnych rodników w organizmie i znacznie łagodzić stany zapalne. Ponadto jest bogaty w witaminę C i E i jest doskonały do ​​leczenia szczególnie tych stanów zapalnych, które wpływają na układ żołądkowo-jelitowy. Zauważono również, że liście kapusty działają bardzo dobrze jako miejscowo przeciwzapalne, więc jest to dobry naturalny środek na zapalenie stawów lub mięśni.

Ze swojej strony brokuły zawierają również kwercetynę i są jednym z najbardziej przeciwzapalnych warzyw, jakie istnieją. Jest bardzo bogata w przeciwutleniacze i posiada wiele witamin, flawonoidów i kośćca, dlatego zaleca się jej spożywanie w walce z utlenianiem komórek, leczeniu przewlekłych stanów zapalnych i zapobieganiu rozwojowi raka.

Owoce przeciwzapalne

Poza spożywaniem dużej ilości warzyw, zrównoważona i zdrowa dieta powinna również uwzględniać spożywanie owoców, zgodnie z zaleceniami WHO powinno się spożywać co najmniej 5 porcji warzyw i owoców łączonych każdego dnia. W grupie pokarmowej owoców znajdują się także silne przeciwzapalne pokarmy, a najbardziej widoczne są:

• Jagody: wysokie dawki składników przeciwutleniających zapewniają właściwości przeciwzapalne. Mogą one sprzyjać zwalczaniu stanów zapalnych jelit, obrzęków spowodowanych chorobami takimi jak zapalenie stawów i dna, a także chronić organizm przed wszystkimi substancjami, które mogą powodować stan zapalny.
• Papaja: jest bogata w witaminę C i E oraz dobre pożywienie poprawiające trawienie i zmniejszające stan zapalny jelit.
• Ananas: zawiera bromelainę, idealny enzym, który zmniejsza stan zapalny i wzmacnia system odpornościowy.
• Pomidor: jego zawartość likopenu sprawia, że ​​jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga zwalczać ogólne zapalenie ciała, zwłaszcza płuc.
• Wiśnie: specjalnie kwaśne wiśnie są doskonałe dla pacjentów cierpiących na zapalną chorobą zwyrodnieniową stawów, ponieważ zwalcza to związany dyskomfort i zmniejsza objawy.

Ryby bogate w omega 3

Umiarkowane spożycie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 jest kluczem do utrzymania organizmu w idealnym stanie, a ten rodzaj tłuszczów jest bardzo ważny dla zmniejszenia ryzyka chorób wieńcowych i sercowo-naczyniowych. Inną jej wyjątkową właściwością jest to, że są doskonałe do zwalczania stanów zapalnych, szczególnie korzystne w zmniejszaniu bólu w stanach takich jak zapalenie stawów czy choroba Leśniowskiego-Crohna. Ponadto umożliwiają poprawę funkcji poznawczych i zdrowia mózgu.

Głównymi źródłami omega 3 są niebieskie ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki itp. Zaleca się spożywać około 2 porcji tego typu ryb tygodniowo, aby uzyskać wszystkie zdrowe właściwości.

Imbir

Istnieje wiele uznanych leczniczych właściwości imbiru, korzenia, które wyłoniło się jako jedna z najzdrowszych potraw, które można włączyć do codziennej diety. Jest korzystny dla układu trawiennego, poprawia zdrowie układu oddechowego w przypadku przeziębienia, kaszlu i grypy, a także stanowi doskonałą opcję leczenia stanów zapalnych, które powodują niektóre choroby przewlekłe, takie jak zapalenie stawów. Jego działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe sprawiło, że jest to jedna z najlepszych naturalnych alternatyw dla ibuprofenu i innych dostępnych bez recepty leków.

Możesz wziąć to jako napar, dodać go do kilku receptur, które przygotowujesz codziennie lub spożywać w proszku.

Kurkuma

Oprócz imbiru, innym składnikiem pochodzenia azjatyckiego, który jest niesamowitym naturalnym środkiem przeciwzapalnym jest kurkuma. Traktuje przyprawę, która działa perfekcyjnie jak desinflamante i jest zalecana pacjentom z bólami mięśni i stawów, reumatyzmem, chronicznym zmęczeniem itp. Oferuje również właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe.

Możesz włączyć go do swoich przepisów lub zauważyć korzyści w bardziej bezpośredni sposób, rozcieńczyć 2 małe łyżki kurkumy w szklance wody i zażywać dwa razy dziennie. Z drugiej strony możesz również pójść do sklepu specjalizującego się w sprzedaży produktów naturalnych i kupić go w kapsułkach lub tabletkach.

Inne środki przeciwzapalne

Oprócz wszystkich powyższych, istnieją inne środki przeciwzapalne, które można włączyć do codziennej diety, ponieważ są one również bardzo korzystne opcje dla zdrowia całego ciała w ogóle.

• Czosnek i cebula
• Soja
• Burak
• Zielona herbata
• Oliwa z oliwek extra vergine

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.