Prowadzenie dobrej diety jest niezbędne, abyśmy byli zdrowi, ale czasami nasze pragnienie, aby zgubić te dodatkowe kilogramy lub spróbować trochę lepiej się odżywiać, może doprowadzić nas do złej drogi pod względem odżywiania. I jest to, że wiele składników lub produktów sprzedanych lub które uważamy za zdrowe, naprawdę daje nam niepotrzebną dawkę cukru, kalorii lub węglowodanów, które są mniej zdrowe, niż nam się wydaje. Czy chcesz wiedzieć, które 10 produktów wygląda zdrowo, ale nie ? Czytaj dalej, ponieważ w com .com przedstawiamy je Tobie.
Granola: pompa cukrów
Zawsze sprzedawaliśmy granolę jako bardzo zdrowy produkt, idealny na przekąskę lub zdrową i pożywną przekąskę. Ale rzeczywistość jest taka, że ta kombinacja zbożowa zawiera duże ilości cukru, które nie są odpowiednie dla każdego, kto chce schudnąć, nawet dla kogoś, kto chce zdrowej i zbilansowanej diety.
Ogólnie nie zaleca się nadużywania jakiegokolwiek rodzaju zbóż z dodatkiem cukru w diecie.
Mrożony jogurt, ukryte kalorie
Oczywiście, mrożony jogurt nie ma takich samych kalorii jak zwykłe lody, ale nie dajcie się zwieść marketingowi, który mówi, że jest to zdrowe rozwiązanie. Jest to także mleczarnia z tłuszczem i cukrem, do której dodatkowo dodajemy kilka kalorycznych dodatków, takich jak czekolada, syrop, owoce w syropie itp. Wszystko oprócz zdrowego deseru, więc najlepiej nie nadużywać swojego spożycia.
Produkty bezglutenowe również przytyją!
Jeśli połączyłeś się z modą jedzenia bezglutenowego, aby zdjąć te dodatkowe kilogramy i zdrowiej się odżywiać, ważne jest, aby zacząć od poznania, co to jest gluten . Składnik ten jest białkiem pszenicy, które jest nieodpowiednie tylko dla tych, którzy nie tolerują glutenu, czyli celiakii lub uczuleni na ten składnik, reszta śmiertelników może jeść bez problemu.
Gluten nie powoduje, że jesteś otyły iw rzeczywistości jesz produkty bez tego składnika, ale pełen cukru, tłuszczu i dodatków nie pomoże ci w utracie wagi. Porównaj ten sam produkt z lub bez glutenu, oceń ilość cukru, tłuszczu i końcowych kalorii i wybierz najlepszy dla siebie, nie daj się zwieść złym pomysłem.
Napoje sportowe, jeśli nie trenujesz ciężko, nie potrzebujesz ich
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy wolą wybrać napój sportowy lub izotoniczny przed butelką wody, ważne jest, aby skorygować ten nawyk tak szybko, jak to możliwe . Korzyści płynące z wody pitnej są liczne, ale te spożywania tego rodzaju napojów, jeśli nie trenujesz intensywnie przez co najmniej godzinę, to: brak.
Napoje izotoniczne, oprócz elektrolitów, które można odzyskać po ciężkim treningu, zawierają ważny wkład cukrowy, od 15 do 30 gramów na 600 ml produktu, który w normalnych warunkach i bez utraty cieczy i kalorii, które tracimy w sporcie, Pomogą ci tylko przechowywać więcej funtów w twoim ciele. Niewątpliwie są to kalorie, które można łatwo wydać, wybierając wodę, herbatę lub naturalne napary bez dodatku cukru.
Mrożone warzywa, mniej pożywne, niż ci się wydaje
Posiadanie diety bogatej w świeże warzywa jest niezbędne, aby zapewnić nasz wkład witamin i składników odżywczych, poprawić przepływ jelitowy, uniknąć zaparć i pomóc nam zdrowiej się odżywiać. Ale żadna z tych rzeczy nie obejmuje mrożonych warzyw, rodzaju produktu, który musimy zrobić bez.
Te produkty zawierają sód i środki konserwujące, które utrzymują je w dobrym stanie, ale również stosowane metody konserwacji powodują utratę większości ich korzystnych właściwości, a zatem jaki jest cel ich konsumowania? Chociaż wiemy, że są one wygodniejsze, najlepiej zapomnieć, że istnieją i zawsze wybierają świeże i sezonowe warzywa.
Batony zbożowe, dawka cukru instant
Jest sprzedawany jako doskonała opcja, aby uzyskać energię przez cały dzień, aby odzyskać aktywność sportową lub "zdrową" przekąskę. Ale byłoby konieczne, aby nie mieć kubków smakowych, aby uniknąć faktu, że ten produkt zawiera dużo cukru i dużo kalorii, aby być zdrowym rozwiązaniem.
O wiele lepiej jest spożywać jabłko, porcję niskotłuszczowego sera lub garść orzechów bez dodatku soli lub cukru, jeśli tym, czego szukamy, jest błonnik i zdrowa przekąska.
Dowolny koktajl owocowy
Wstrząsy różnią się od soków istotnym aspektem: zawierają trochę mleka, mleka lub jogurtu, co nadaje mu kremową i pyszną konsystencję. Ale oprócz tego w wielu miejscach dodają cukier, oprócz tego, który owoc już zawiera, i używają produktów mlecznych, które nie są o niskiej zawartości tłuszczu, wszystkie podawane w ogromnym szkle.
Coś o tych proporcjach i cechach nie może być lekkie ani całkowicie zdrowe. Jeśli chcesz przygotować pyszny koktajl bananowy lub truskawkowy w domu, wybierz odtłuszczony produkt mleczny lub mleko roślinne i oczywiście nie dodawaj więcej cukru.
Pakowany indyk, świetne źródło sodu
Uważamy, że jest to zdrowa kiełbasa i na pewno jest, jeśli porównamy ją z innymi o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak kiełbasa lub chorizo. Jednak pakowany indyk zawiera również duże ilości sodu, czasami dostarczając o wiele więcej, niż potrzebujemy codziennie.
Jeśli wolisz tę alternatywę, wybierz niską sól lub zdecyduj się na naturalne plasterki z indyka, pyszną opcję.
Pełne mleko, tłuszcz, którego nie potrzebujemy
Zawsze sprzedawano nam, że mleko jest zdrową żywnością i konieczne jest, aby rosło zdrowe i silne, ale nie możemy zapominać, że jesteśmy także ssakami i, jak wiele gatunków królestwa zwierząt, gdy przestajemy być dziećmi, nie musimy tego konsumować produkt w dużych ilościach. Jednak jesteśmy jedynymi, którzy to robią.
Mleko pełne ma duży udział w tłuszczu, który może przyczynić się do podwyższenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a także powodować zaburzenia trawienia u osób, które zaczynają wykazywać nietolerancję laktozy, co jest bardzo powszechne, ponieważ starzejemy się, gdy nasze ciało odchodzi odpowiednio tolerować cukier w tym pokarmie. Najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie spożycia i wybór odtłuszczonego mleka lub napojów warzywnych, kiedy tylko masz na to ochotę.
Integralny chleb naprawdę integralny?
Aby integralny chleb był naprawdę korzystny, przyczyniając się do wytworzenia integralnego błonnika w naszym organizmie, który pomaga nam w poprawie tranzytu jelitowego i obniżeniu poziomu cholesterolu i cukru we krwi, bardzo ważne jest, aby był on wykonany z całych ziaren.
Wiele z tych produktów jest niedostatecznie oznakowanych, więc nie oferują one wkładu, który jest poszukiwany, a zatem nie są naprawdę kompleksowe. Zawsze upewnij się, że etykieta mówi, że chleb ma pełne ziarna, a przede wszystkim, że nie został wytworzony z oczyszczonej mąki, bielonej lub mąki wzbogaconej o pszenicę, w którym to przypadku nie jest tak naprawdę integralna.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz