Czy widzisz rozmazane i musisz pomniejszyć, aby kontynuować czytanie? Z pewnością cierpią zmęczone oczy, coś bardzo powszechnego, które może pojawić się w każdym z nas przez lata lub poświęcać dużo czasu książkom, ekranom komputerowym, telefonom komórkowym, tabletom itp. Zmęczenie wzroku to utrata zdolności skupienia oka (jakbyśmy zepsuli zoom aparatu), co powoduje, że widzimy mniej wyraźnie rzeczy, które są blisko. Jest powszechny wśród osób między 45 a 50 rokiem życia, ale także wśród młodych ludzi, którzy pracują przed komputerem. Jest to bardzo niewygodne, ale nie jest trwałe, jeśli jest traktowane na czas.

Jeśli zauważysz niektóre objawy, które opisaliśmy, konieczne jest, abyś udał się do okulisty, aby pokazać Ci najlepsze leczenie do naśladowania. W .com wiemy, jak ważne jest, aby mieć dobry widok, dlatego chcemy Ci pomóc, podając kilka wskazówek, jak zapobiegać zmęczeniu oczu, aby nigdy nie nadejść tego dnia, kiedy musisz iść do lekarza.

Możesz być także zainteresowany: Jak dbać o wzrok, aby zapobiegać chorobom oczu

Reszta widoku

Około 90% osób, które pracują cały dzień przed komputerem, cierpi z powodu długotrwałego zmęczenia oczu. Widok ekranu co 20 minut i skupienie wzroku na pewnym odległym punkcie to ćwiczenie, które pomoże nam zapobiec pojawieniu się tego irytującego problemu. Jeśli musisz spędzić ponad trzy godziny na pracy z komputerem, zrób sobie dłuższą przerwę.

Zachowaj odległości

Kolejną rekomendacją ekspertów jest umieszczenie górnej części ekranu na wysokości oczu (tak, aby ekran był pod kątem 45 ° od naszych oczu). Nie umieszczaj też komputera na boku, zawsze przed oczami i unikaj przedmiotów, które odbijają się na ekranie. Ta miara jest bardzo ważna, jeśli chodzi o ochronę oczu, a także zachowanie bezpiecznej odległości między ekranem komputera a nami. Im bliżej ekranu, tym bardziej nasza wizja będzie męcząca.

Te dwie wskazówki są nie tylko dobre do zapobiegania przemęczeniom wzroku, ale także pomogą chronić nas przed obrażeniami szyi. Utrzymanie dobrej postawy ma zasadnicze znaczenie w pracy biurowej.

Utrzymuj dobrze oświetlone miejsce pracy

Im mniej światła nas otacza, tym więcej wysiłku nasze oczy muszą zrobić, aby dobrze widzieć. Dobre oświetlenie jest wysoce zalecane przy korzystaniu z dowolnego urządzenia elektronicznego. Jasność ekranów smartfona, tabletu lub telewizora w ciemnym otoczeniu generuje kontrast, który często powoduje zmęczenie oczu. Staraj się utrzymywać jasność urządzeń na średnim poziomie, ponieważ jest tak źle dla oczu, że ma dużo jasności.

Wskazane jest również czytanie w dobrze oświetlonych miejscach, zwłaszcza jeśli spędzamy dużo czasu i staramy się unikać tekstów z bardzo małym drukiem (zarówno na papierze, jak i cyfrowo). Pamiętaj również, że naturalne światło jest znacznie lepsze dla oczu i wzroku.

Śpij dobrze

Rozpoczęcie dnia po kilku godzinach snu nie tylko może wywołać u nas zły nastrój, ale jest również jedną z głównych przyczyn zmęczenia oczu. Oczy, podobnie jak reszta ciała, potrzebują godzin odpoczynku.

Z tego powodu ważne jest, aby spać od 7 do 8 godzin dziennie i robić to w sposób ciągły i zrelaksowany. Zarówno oczy, jak i ciało dobrze wypoczęte, pomogą nam lepiej stawić czoła dniu i uniknąć niepotrzebnego zmęczenia. Jeśli trudno jest zasnąć w nocy, radzimy zapoznać się z artykułem Sleeping Tricks.

Miga ciągle

Błyskanie w sposób ciągły, co dziesięć sekund, utrzymuje nawodnienie oczu i pomaga zapobiegać zmęczeniu wzroku oraz dbać o zdrowie oczu. Dobrze nasmarowane oko zapobiega swędzeniu, zaczerwienieniu i wrażliwości na światło. Staraj się pamiętać, aby często mrugać, nawet jeśli czytasz lub jesteś bardzo uważny.

Zachowaj dobrą dietę

Wreszcie, jedzenie jest kluczem do dobrego zdrowia fizycznego we wszystkich aspektach. Istnieje wiele pokarmów, które poprawią naszą wizję i stan zdrowia oczu, na co dzień nie można uniknąć korzystania z wszystkich korzyści dla oczu, które zapewniają między innymi witaminy A, B2, C, E i luteinę.

Odkryj najbardziej polecane produkty spożywcze, sprawdzając artykuł Żywność, aby poprawić wzrok.

Jeśli masz od 45 do 50 lat lub więcej ...

Należy pamiętać, że zmęczony wzrok można zapobiec, gdy jest on spowodowany nadmiernym używaniem urządzeń elektronicznych. Jednak zmęczone oczy pojawiają się u prawie wszystkich osób w wieku od 45 do 50 lat ze względu na zwykłe zużycie soczewki. Dlatego porady zapobiegawcze, które omówiliśmy powyżej, nie są odpowiednie, aby zapobiec naturalnemu starzeniu się naszego własnego ciała.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.