Udar cieplny, zwany również udarem cieplnym, jest stanem zagrażającym życiu, który występuje, gdy organizm nie jest w stanie regulować swojej temperatury wewnętrznej zazwyczaj z powodu nadmiernego wystawienia na słońce. Bycie na zewnątrz, w pełnym słońcu, przez długie okresy czasu w czasie gorącej i wilgotnej pogody wpływa na zdolność ciała do ochłodzenia się naturalnie, przez pot. W takich warunkach może wystąpić skok cieplny i temperatura ciała może wzrosnąć do 40 stopni w ciągu 10 lub 15 minut. Zapobiegaj nasłonecznieniu, pozostając nawodnionym i podejmuj mądre decyzje o tym, jak spędzić dzień na świeżym powietrzu.

Będziesz potrzebował:

• Chłodna, oddychająca odzież w jasnych kolorach
• Sombrero
• Okulary przeciwsłoneczne
• Parasole
• Woda lub napoje dla sportowców

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć udar słoneczny Kroki do naśladowania: 1

Ubierz się odpowiednio w gorące, wilgotne dni. Należy nosić odzież w jasnych kolorach, która odbija słońce i nosić kapelusz, okulary przeciwsłoneczne lub parasolkę, aby uchronić się przed szkodliwymi promieniami. Ubrania powinny być luźne w ciele i być wykonane z gęstej tkaniny. To zapobiegnie udarowi słonecznemu.

2

Planuj ćwiczenia lub inne zajęcia na świeżym powietrzu, wczesnym rankiem lub popołudniem w dzień, a nie w południe, kiedy słońce jest najsilniejsze.

3

Rób częste przerwy w cieniu, aby twoje ciało mogło ochłodzić się naturalnie.

4

Pozostań nawodniony przez wodę pitną lub napoje dla sportowców. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol, które są diuretykami i powodują utratę wody.

5

Rozpoznawać znaki ostrzegawcze udaru cieplnego . Jeśli czujesz się bardzo gorąco, ale nie spocisz się, masz bóle głowy i odczuwasz zawroty głowy, nudności, szybki puls lub dezorientację, możesz doznać udaru cieplnego.

6

Reaguj na objawy udaru cieplnego podczas przebywania w pomieszczeniu, stosując okłady z lodu lub zimną wodę do ciała i leżąc w chłodnym miejscu, aż organizm wróci do normalnej temperatury.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Małe dzieci i osoby starsze często są ofiarami udaru cieplnego. Nigdy nie zostawiaj dziecka samego w zaparkowanym samochodzie. Zamknięte przestrzenie działają jak szklarnia i mogą osiągać temperatury powyżej stu stopni w ciągu kilku minut w gorące dni.