Dopamina jest neuroprzekaźnikiem i odgrywa podstawową rolę w kontrolowaniu funkcji umysłowych i ruchowych, takich jak regulacja uwagi, nastrój, pamięć, uczenie się i ruch. Gdy obecne są normalne poziomy dopaminy, osoba może odczuwać przyjemność, przywiązanie, miłość i altruizm, a integracja myśli i uczuć jest możliwa. Nagrody za seks, pieniądze, jedzenie i pracę motywują ludzi, ale kiedy dopamina jest niska, są mniej skłonni do odczuwania szczęścia jednej z tych "nagród". Niski poziom dopaminy przekłada się na brak przyjemności i wyrzutów sumienia, niemożność odczuwania miłości i przywiązania oraz zmniejszenie pamięci, uwagi, koncentracji i rozwiązywania problemów.

Możesz być także zainteresowany: Objawy choroby Parkinsona u młodych ludzi Kroki, które należy wykonać: 1

Zmień dietę, aby zwiększyć poziom dopaminy . Jedz pokarmy bogate w tyrozynę, takie jak awokado, migdały, produkty mleczne, fasola, nasiona squasha i sezamu. Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i pomagają chronić neuroprzekaźniki. Jabłka, buraki, arbuz i zielone warzywa liściaste są budulcami dopaminy. Nie spożywaj pokarmów, które zawierają duże ilości cholesterolu, tłuszczów nasyconych, cukru i tych, które są rafinowane, ponieważ zakłócają funkcjonowanie twojego mózgu i mogą powodować spadek poziomu dopaminy. Unikaj kofeiny, ponieważ tylko chwilowo podnosi nastrój, powodując niższy poziom dopaminy niż wcześniej.

2

Weź suplement. Sama dieta nie da ci możliwości zbudowania wystarczającej liczby neuroprzekaźników, takich jak dopamina, na dużych poziomach, a mózg nie będzie w stanie wytworzyć wymaganego poziomu. Proste suplementy, takie jak witamina C i witamina E, oraz inne suplementy przeciwutleniające stanowią uzupełnienie zdrowej diety i zwiększają poziom dopaminy . Suplementy dopaminy zwiększają poziom dopaminy przy niewielkiej liczbie skutków ubocznych. Wypróbuj dodatek taki jak Balance D z Neuroscience, Brain Energy z Douglas Labs lub uzupełnij DOPA Max Dopamine.

3

Ćwicz. Poziomy przekaźników, w tym dopaminy, wzrastają po energicznych ćwiczeniach, co pomaga zwiększyć poczucie spokoju i zdolność koncentracji.

4

Medytuj. Medytacja zwiększa uwalnianie dopaminy . Joga ma również pewne ruchy, które pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Wraz ze zwiększoną krwią pojawia się tlen i glukoza, które są budulcem neurotransmiterów, takich jak dopamina.

5

W każdym razie skonsultuj się z lekarzem na temat odpowiednich metod leczenia, aby poprawić i zwiększyć poziom dopaminy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Porozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz, że nie masz dopaminy.