Pamięć krótkoterminowa to zdolność twojego umysłu do przechowywania informacji w ciągu kilku minut. Według Dominika O'Briena, autora "Jak rozwijać tydzień pamięci po tygodniu", nie jest on w stanie zapamiętać wszystkiego dzięki swojej krótkotrwałej pamięci. Przeciętna osoba może zapamiętać siedem rzeczy w ciągu trzech minut. Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem różnych rzeczy od jednej chwili do drugiej, możesz podjąć kroki w celu poprawy pamięci krótkotrwałej .

Będziesz potrzebował:

• Multiwitaminy
• Notatnik
• Ołówek

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić pamięć długoterminową Kroki do naśladowania: 1

Spać co najmniej osiem godzin każdej nocy, aby upewnić się, że twój umysł jest wypoczęty i gotowy do pracy przy maksymalnej pojemności. Według Johna B. Ardena, autora "Poprawiania pamięci dla manekinów", jeśli jesteś zmęczony, twój umysł musi pracować ciężej, aby pamiętać rzeczy przez cały dzień.

2

Weź codziennie multiwitaminę, aby upewnić się, że Twoje ciało ma wszystko, czego potrzebuje do funkcjonowania. Jeśli masz niedobór składników odżywczych, możesz spowolnić mózg i utrudnić pamięć krótkotrwałą.

3

Zwróć uwagę, kiedy uczysz się czegoś, o czym musisz pamiętać . Jeśli nie zwracamy uwagi, nie uczymy się i dlatego nie pamiętamy. Podczas czytania lub słuchania czegoś ważnego, upewnij się, że umysł nie jest rozpraszany przez inne rzeczy. Skup się tylko na materiale, który musisz zapamiętać.

4

Użyj skojarzenia obrazu, gdy uczysz się czegoś, co chciałbyś zapamiętać . Powiązanie obrazu z faktem pomoże ci znaleźć małe wyzwalacze, które pomogą ci zapamiętać. Na przykład, jeśli musisz pamiętać, że twój przyjaciel chce książki na urodziny, skoncentruj się na wizerunku swojej lektury z kapeluszem urodzinowym. Na pierwszy rzut oka może wydawać się to głupie, ale kiedy patrzysz w to, co nie pamiętasz, ten obraz wywoła twoją pamięć.

5

Napisz fakty, o których musisz pamiętać, nawet jeśli wiesz, że już nigdy ich nie potrzebujesz. Pisanie czegoś jest metodą wspomagania pamięci poprzez powtarzanie. Trzymaj ze sobą mały notatnik i ołówek, a kiedy usłyszysz lub przeczytasz coś ważnego, zapisz go.

6

Idź do swojego lekarza ogólnego, jeśli chcesz poprawić pamięć krótkotrwałą, ponieważ może to być objawem jakiejś patologii.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Bądź cierpliwy Poprawienie pamięci wymaga czasu i wysiłku.