Bieganie zawsze uważano za doskonałą aktywność sportową do spalania kalorii, zmniejszania stresu i utrzymywania niskiego poziomu tłuszczu. Jednak w ostatnich latach bieganie stało się trendem, ulubioną działalnością wszystkich tych, którzy starają się wykonywać swoje ciało i osiągnąć zdrowszy styl życia. Jest to dyscyplina pełna pozytywnego wkładu w nasze zdrowie, jednak ważne jest, aby wiedzieć, w jakich przypadkach powinniśmy unikać jej stosowania, aby uniknąć irytujących i bolesnych obrażeń. Czytaj dalej, ponieważ w tym artykule z .com wyjaśniamy, jakie są korzyści płynące z uruchamiania, aw niektórych przypadkach nie jest to wygodne.
W których przypadkach nie powinniśmy biegać
Jak każda inna aktywność o dużym wpływie, bieganie nie jest dla wszystkich . Są przypadki, w których wygodnie jest go unikać, aby zapobiec uszkodzeniu naszego zdrowia, niektóre z nich to:
- Jeśli jesteś otyły lub cierpisz na nadwagę, wpływ na twoje stawy byłby bardzo duży i zraniłbyś się w ciągu kilku miesięcy lub tygodni. Wskazane jest, aby wybrać inne praktyki sercowo-naczyniowe, takie jak eliptyczne, rowerowe lub chodzenie w przyspieszonym tempie.
- Ci, którzy cierpią na problemy z sercem, nie powinni biegać bez nadzoru medycznego.
- Ludzie z urazami kolan, kostek lub innych stawów, którzy nie muszą ćwiczyć ćwiczeń o dużym wpływie.
- Jeśli masz jakiekolwiek obrażenia stóp, takie jak zapalenie powięzi podeszwy, ostroga lub zapalenie ścięgna.
Również, jeśli jesteś osobą siedzącą i nie jesteś w formie, która nie ćwiczy ćwiczeń fizycznych, często nie jest wygodne, aby zacząć biegać, dopóki nie jesteś trochę bardziej przygotowany, ponieważ możesz zwiększyć możliwość cierpienia z powodu uszkodzenia serca i urazów mięśni.
Bieganie wzmacnia twoje kości
Jedną z najważniejszych korzyści płynących z biegania dla tych, którzy są przygotowani, jest wzmocnienie kości, zwiększenie gęstości kości i pomoc w zapobieganiu stanom takim jak osteoporoza, pęknięcia i złamania. Ponadto ta aktywność fizyczna, podobnie jak wiele praktyk o wysokiej i średniej intensywności, pomaga wzmocnić i zregenerować mięśnie, spowalniając degenerację związaną ze starzeniem.
Popraw wytrzymałość fizyczną i zrelaksuj się
Często bieganie jest doskonałą czynnością poprawiającą nasz opór fizyczny, pomagającą nam prawidłowo oddychać i być w stanie odpowiednio przeciwstawić się praktyce czynności sercowo-naczyniowych.
Poza tym, podobnie jak wiele aktywności fizycznych, idealną praktyką jest uwalnianie napięć, dzięki czemu czujemy się dużo bardziej zrelaksowani i pozytywni. Jest to idealne działanie dla tych, którzy prowadzą napięte życie i dążą do zwiększenia i poprawy swojego zdrowia.
Bieg zmniejsza bóle głowy
Uwolnienie stresu, zmniejszenie obciążenia stresem i poprawa krążenia krwi, jedną z korzyści płynących z bardziej znaczącego jest redukcja bólów głowy, wkład tego działania, który został odkryty przez Uniwersytet w Gothenburgu w Szwecji. Po przeprowadzeniu badania, ta instytucja ustaliła, że wystarczy biegać 3 razy w tygodniu przez 40 minut, aby osoby cierpiące na migrenę miały mniej epizodów bólu i dyskomfortu niż osoby, które nie wykonują aktywności fizycznej.
Pomaga zapobiegać rakowi i być zdrowym
Ćwiczenie jest podstawą zdrowego życia, ponieważ pomaga nam zapobiegać stanom takim jak otyłość i nadwaga, wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, wysokie ciśnienie krwi, a także korzystnie wpływa na nasz umysł i emocje.
Wiemy, że bieganie lub ćwiczenia są dobre dla naszego zdrowia, ale badanie przeprowadzone w ciągu 17 lat z wykorzystaniem 2 560 osób jako próbki wykazało, że ci, którzy ćwiczą często i biegają kilka razy w tygodniu, rzadziej umierają na raka niż ci, którzy ćwiczą. nie robią tego. Rak płuca i jelit miał najniższą częstość występowania w tej grupie.
Popraw swoje zdrowie serca i krążenie
Fakt, że bieganie pomaga zdrowiu naszego serca nie jest przypadkiem. Ta aktywność sercowo-naczyniowa poprawia krążenie krwi, pomagając skutecznie pompować krew do tego narządu, zmniejszając gromadzenie się tłuszczowych blaszek w tętnicach, obniżając poziomy ciśnienia krwi i sprawiając, że mamy zdrowsze serce.
Dobra cyrkulacja z kolei pomaga uniknąć problemów, takich jak żylaki, zmęczenie nóg lub trudności z uzyskaniem erekcji u chłopców.
Pomaga nam być w dobrej formie
Bieganie wymaga dużej inwestycji w energię i dobrej odporności, dlatego jest to doskonała aktywność, która pomaga nam być w formie, skutecznie spalając kalorie, zmniejszając poziom tłuszczu i cukru w naszym organizmie i pozwalając nam być w kształcie
Korzyści naszej samooceny
Kolejną korzyścią płynącą z biegania, która jest obecna w aktywności fizycznej w ogólności, jest uwolnienie endorfin z grupy neuroprzekaźników, które zwiększają nasze poczucie dobrego samopoczucia, dzięki czemu czujemy się bardziej pozytywni, chętni i szczęśliwi z samym sobą. Uprawianie sportu często poprawia naszą samoocenę i bezpieczeństwo, co pomaga nam stawić czoła codziennym zadaniom w znacznie bardziej pozytywny sposób.
Korzyści płynące z biegania są oczywiste, ponieważ są idealnym działaniem poprawiającym zdrowie naszego ciała i umysłu, jednak pamiętaj, że ważne jest, aby robić to tylko wtedy, gdy masz odpowiednią kondycję fizyczną. Jeśli podczas ćwiczeń czujesz ból stawów, mięśni, kości lub trudności w oddychaniu, należy zawiesić aktywność i skonsultować się z lekarzem .
Zostaw Swój Komentarz