Sleepwalking to zaburzenie, które powoduje, że ludzie chodzą podczas snu. Jest to powszechne zaburzenie, które występuje głównie u dzieci, ale może trwać do dorosłości. Nie ma znanej formy wyleczenia, ale można ją zredukować do minimum. Zwykle pojawia się, gdy osoba znajduje się w głębokich etapach snu i może być tak prosta, jak chodzenie po łóżku, lub tak intensywna jak upadek lub bieganie. Osoba nie pamięta odcinka, ani nie będzie spójna podczas odcinka. Istnieje wiele przyczyn, które ją powodują, takich jak stres, lęk, genetyka, brak snu, zatrucie alkoholem lub stan medyczny. Jest to niepożądane zaburzenie, które może również prowadzić do poważnych obrażeń.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć lunatyków Kroki do naśladowania: 1

Określ przyczynę lunatyzmu. Zabiegi medyczne są konieczne, jeśli lunatycy są powodowani stanem chorobowym, takim jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg lub refluks żołądkowo-przełykowy. Rozpoznanie i testy będą konieczne, aby ustalić, czy potrzebujesz leczenia. Inne przyczyny, takie jak stres, zatrucie alkoholem lub nieprawidłowe wzorce snu, mogą również wymagać leczenia.

2

Uzyskaj odpowiednią ilość snu. Wydaje się, że jest to oczywisty krok, ale od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę to odpowiednia ilość, która pomoże Ci lepiej funkcjonować przez cały dzień. Brak snu jest obecny w wielu innych problemach zdrowotnych, oprócz stresu i niepokoju. Niektóre kroki można podjąć na noc głębokiego snu. Ogranicz kofeinę do ośmiu godzin przed snem i unikaj spożywania dużych porcji jedzenia tuż przed snem. Ogranicz intensywne ćwiczenia przed snem i ogranicz używanie bodźców, takich jak głośne dźwięki, ekran telewizora lub ekran komputera.

3

Zmniejsz stres Jest to jedna z głównych przyczyn lunatykowania w wieku dorosłym. Niektóre sposoby na zmniejszenie stresu i lęku to: codzienne ćwiczenia, odpowiednia dieta, praktyki medytacyjne i odpowiednie ilości snu. W ten sposób poprawi się również inne obszary twojego życia.

4

Utrzymuj bezpieczne środowisko, w którym śpisz. Nawet gdy epizody lunatyków zdarzają się coraz mniej, ważne jest, aby podjąć pewne środki ostrożności. Utrzymuj obszar wolny od ostrych przedmiotów, śpij na parterze, jeśli to możliwe, zamykaj drzwi i okna. Jeśli zdasz co noc, użyj alarmu na drzwiach i oknach.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Aby zmniejszyć wpływ lunatyzmu, skontaktuj się z lekarzem.