Są bardzo modne, zostały skatalogowane jako superfood, a ich właściwości wydają się niemal cudowne. Nasiona Chia stały się bardzo popularną alternatywą wśród osób, które mają dietę wegetariańską, ale także u tych, którzy preferują naturalne alternatywy, które zapewniają korzyści dla organizmu. Jeśli chcesz włączyć te nasiona do swojej diety, ale nie masz jasności co do ich funkcji, w .com wyjaśniamy, do czego służy chia i jak to zrobić.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są przeciwwskazania do przyjmowania chía

Jako źródło białka niezwierzęcego

Spośród wszystkich nasion, Chia ma największą zawartość białka, oferując w łyżce prawie dwa razy więcej niż jakiekolwiek inne nasiona. Ze względu na zawartość niezbędnych aminokwasów, chia dostarcza substancji odżywczych, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować, będąc również doskonałą alternatywą dla dostarczania naszemu organizmowi białek poza mięsem, z tego powodu stała się tak popularnym produktem wśród wegetarian i tych, którzy wymagają diety wysokobiałkowej, takiej jak sportowcy.

Jako źródło przeciwutleniaczy, minerałów i kwasów omega 3

Chia jest niezwykle bogata w antyoksydanty, przewyższając owoce miksturami tak potężnymi jak żurawina. Dzięki temu jest to doskonała opcja do zwalczania starzenia się komórek i zapobiegania powstawaniu wolnych rodników, co przekłada się także na zapobieganie chorobom takim jak rak.

Ale dostarcza także innych ważnych składników odżywczych i minerałów, takich jak wysoka dawka wapnia, boru, potasu, magnezu i omega 3, esencja kwasów tłuszczowych, która poprawia zdrowie naszego serca, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie neuronów.

Aby schudnąć i kontrolować apetyt

Jedną z najbardziej rozpoznawanych właściwości chia, oprócz jej wysokiego spożycia białka, jest jego zdolność do promowania utraty wagi. Dzieje się tak dlatego, że ten pokarm korzystnie wpływa na trawienie pokarmu, przyspiesza metabolizm i powoduje uczucie sytości podczas konsumpcji, co pomaga nam kontrolować nasz apetyt.

Jest to dobry sojusznik, który w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi może prowadzić do dobrych wyników. W naszym artykule, jak schudnąć z nasion chia, wyjaśnimy krok po kroku, jak je spożywać w tym celu.

Aby poprawić tranzyt jelitowy, cholesterol i cukier

Jeśli masz problemy z zaparciami i zastanawiasz się, jakie jest zastosowanie chia, powinieneś wiedzieć, że podobnie jak inne nasiona, jest to świetny sojusznik do promowania transportu jelitowego ze względu na jego wysoką zawartość błonnika, pomagając w ten sposób poprawić częstotliwość zeznania.

Włókno sprzyja również redukcji cholesterolu poprzez promowanie eliminacji tłuszczu z organizmu, przy jednoczesnym obniżeniu wysokiego poziomu cukru we krwi. Z tego powodu jest to pożywka, której nie może zabraknąć w diecie pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu lub cukrzycą.

A potem jak to zjeść?

Nasiona Chia mają łagodny smak i przyjemną konsystencję, dzięki czemu można je włączyć w nieskończoność potraw, takich jak sałatki, kremy, jogurty i desery, a ponadto można je spożywać z płynami. Jest to bardzo wszechstronna żywność. W .com wyjaśniamy, jak ją spożywać, dlatego zachęcamy do zapoznania się z artykułami, w jaki sposób wziąć nasiona chia i jak zrobić wodę Chia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.