Nie ma czegoś takiego jak bezpieczna opalenizna, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o swoją skórę. Kiedy wychodzisz na słońce bez ochrony, narażasz się na: zmarszczki. Przedwczesne starzenie się skóry, nieprzyjemne i bolesne oparzenia, zachorowania na raka skóry.

Jest to artykuł, w którym dużo się nauczysz o opalaniu, opalaniu i zdrowiu.

Możesz być także zainteresowany: Jak łatwo uzyskać jednolity kolor tan

Naucz się języka

Pierwszym krokiem do stania się boginią lub złotym bogiem jest nauka podstawowej terminologii .

Ustalenie definicji " tan " nie jest tak bezużyteczne, jak się wydaje. Opalanie występuje, gdy skóra pochłania promieniowanie ultrafioletowe (lub UV). W odpowiedzi skóra wytwarza substancję znaną jako melanina, która przyciemnia zewnętrzne warstwy skóry. Chociaż wielu uważa, że ​​opalenizna sprawia, że ​​wyglądamy zdrowiej, jest to właściwie znak, że skóra została uszkodzona. Jest podobny do początkowych etapów oparzenia.

Indeks UV to ekstrawagancki termin, który odnosi się do sposobu, w jaki naukowcy mierzą ilość promieniowania ultrafioletowego, które uderza w powierzchnię ziemi w danym punkcie dnia. UV jest niewidzialnym światłem, które jest zawsze obecne, chociaż w różnym stopniu. W rzeczywistości istnieją dwa rodzaje promieni UV: UVA i UVB. Oba są złe, więc upewnij się, że używany produkt do opalania określa ochronę przed obiema.

Rzeczywisty wskaźnik jest mierzony od 0 do 10+, więc jeśli myślisz o opalaniu się, spójrz na prognozę pogody lub mapę, aby zobaczyć indeks UV dnia. Im większa liczba pojawia się w indeksie, tym większa jest ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe. Musisz więc uważać na słońce w dni o wysokim wskaźniku UV. Jeśli zostaniesz na słońcu przez dłuższy czas, będziesz się palił i oblewał.

SPF oznacza Solar Protection Factor . Wszystkie filtry słoneczne mają numer od 4 wzwyż, więc musisz określić, który z nich działa najlepiej z tobą. Większość dermatologów zaleca stosowanie kremów z filtrem SPF co najmniej 15. Jednak poziom ochrony, jakiego potrzebuje dana osoba, zwykle zależy od rodzaju skóry i historii opalenizny. Na przykład, bladoskórzy ludzie powinni dążyć do SPF 30, podczas gdy ciemnoskórzy ludzie mogą wybrać jedną z 4. Dla pewności, zawsze najlepiej jest zapytać farmaceutę, że SPF będzie działał najlepiej dla ciebie.

Chociaż większość ludzi uważa, że ​​krem ​​do opalania jest tym samym, co krem ​​przeciwsłoneczny, w rzeczywistości są to różne produkty, które są przeznaczone do różnych zastosowań. Krem do opalania to krem ​​lub balsam o gamie SPF. Reaguje ze skórą, tworząc niewidzialną barierę przed słońcem. Wytrzymałość bariery jest określona przez numer SPF. Im mniejsza liczba, tym mniejsza ochrona. Większość filtrów przeciwsłonecznych należy stosować 20 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby mieć czas na pracę. Korzystanie z filtrem przeciwsłonecznym nie zapobiega ekspozycji, ale zmniejsza ryzyko poparzenia.

Filtr przeciwsłoneczny nie ma SPF, ponieważ chroni ciało przed wszystkimi promieniami UV. Ogólnie rzecz biorąc, krem ​​do opalania to gęsty krem, który musi zawierać tlenek cynku. Tu sprawy się komplikują: niektóre filtry słoneczne o SPF 15 lub więcej są błędnie nazywane filtrami przeciwsłonecznymi . Jeśli chcesz kremu przeciwsłonecznego, nie kupuj paczki z numerem SPF, ponieważ prawdziwy krem ​​przeciwsłoneczny go nie potrzebuje.

Oblicz swój czynnik ryzyka

Ponieważ celem jest opalenie i nie spalić się, poświęć kilka minut, aby obliczyć współczynnik ryzyka.

Najpierw określ jaki rodzaj skóry masz. Ludzie o jasnej skórze i jasnych oczach muszą podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby się nie poparzyć. Większość ludzi może spalić się w 15 minut. Im jesteś ciemniejszy, tym więcej ekspozycji możesz uzyskać na słońce, nie paląc się.

Jak blisko żyjesz na równiku? Nie musisz dokładnie określać długości i szerokości geograficznej - po prostu poznaj złotą zasadę, że im bliżej żydziesz równika, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz palił słońcem.

Bądź ostrożny, gdy jesteś na wakacjach na dużych wysokościach. Promieniowanie UV wzrasta o 5% na każde 1000 stóp nad poziomem morza.

Sporządź listę wszystkich przyjmowanych leków. Wiele leków zawiera związki chemiczne, które powodują odmienną reakcję skóry na promienie UV . Na przykład antybiotyki, leki przeciwhistaminowe, doustne środki antykoncepcyjne, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i leki na trądzik spowodują, że Twoja skóra zacznie palić zamiast opalać się. Jeśli uważasz, że przyjmowany lek może należeć do jednej z tych kategorii, użyj kremu z filtrem o wyższym SPF. Jest najbezpieczniejszy i najrozsądniejszy.

Podejmij środki ostrożności, aby uniknąć poparzeń słonecznych

Celem jest bezpieczna opalenizna, ale ponieważ wiemy już, że jest to niemożliwe, możemy przynajmniej znaleźć sposób na uniknięcie palenia. Istnieje powszechny mit, że opalenizna przechodzi w opaleniznę. To nie ma podstaw w rzeczywistości. Oparzenia słoneczne to w rzeczywistości wiele zepsutych naczyń krwionośnych, które tworzą się na opaleniznę. Szczególnie trudno jest poparzyć się przed 21 rokiem życia, ponieważ zwiększa to ryzyko raka skóry, ale poparzenie słoneczne w każdym wieku może mieć poważne skutki uboczne. Skutki te obejmują utratę wilgoci w skórze, utratę elastyczności i powstawanie plam na skórze. Aby upewnić się, że uzyskasz złotą i zdrową opaleniznę, musisz podjąć pewne środki ostrożności.

Staraj się unikać słońca między godziną 10 a 16, ponieważ wtedy promienie UV są najsilniejsze.

Upewnij się, że krem ​​przeciwsłoneczny jest wodoodporny. Jeśli myślisz, że nie potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ będziesz pływać, mylisz się. Promienie UV mogą sięgać do 9 stóp w wodzie, a trudniej będzie odczuć palenie skóry podczas pływania.

Zastosuj filtr przeciwsłoneczny co 20 minut.

Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny w dni, które są również pochmurne, ponieważ chmury są w stanie zablokować tylko 20 procent promieniowania.

Ubrania, które nosisz, mogą również mieć wpływ na to, czy spalasz się, czy palisz. Kiedy nie pływasz, noś luźną odzież, która nie jest przezroczysta. Używaj jasnych kolorów, ponieważ ciemna odzież przyciąga słońce. Większość dermatologów zaleca noszenie czapki pod słońcem .

Oczywiście, żaden zestaw przeciw słońca nie byłby kompletny bez pary okularów przeciwsłonecznych. Okulary przeciwsłoneczne, które kupujesz, nie muszą być drogie, ale muszą być w stanie blokować promienie UVA i UVB. Jeśli nie wiesz, nie kupuj ich. Narażenie oczu na słońce może spowodować utratę wzroku i uszkodzenie rogówki.

Zastanów się, czy nie stosować samoopalacza

Auto-garbniki nie uszkadzają skóry, a Ty możesz wybrać odpowiedni odcień opalenizny, który chcesz. Dla garbarzy samoprzylepnych dostępnych jest wiele opcji. Możesz wybrać żele, płyny lub spraye. Bądź jednak ostrożny. Fakt, że twoja skóra będzie złota, nie oznacza, że ​​się nie sparzysz. Utrzymuj stosowanie kremów przeciwsłonecznych za każdym razem, gdy wyjdziesz na słońce.

Zastosowanie samoopalacza jest proste. Po pierwsze, konieczne jest złuszczanie. To po prostu oznacza pozbycie się wszystkich martwych komórek w twoim ciele. Pomoże Ci bardziej równomiernie opalać.

Przed nałożeniem bronzera upewnij się, że twoje ciało jest całkowicie suche. W przypadku wilgoci mogą pojawić się plamy. Znajdź markę, która może być widoczna (np. Sam krem ​​musi być kolorowy, nieoczywisty), aby nie zawieść w żadnym z obszarów.