Melanina jest pigmentem występującym w naszej skórze, tęczówce oka i włosach z funkcją określania jej koloru. My również znajdujemy go w mniejszej ilości w uchu wewnętrznym i mózgu. Melanina jest odpowiedzialna za pochłanianie promieni UVA i UVB, aby chronić nas przed szkodliwymi skutkami. Dla aborserbos, produkcja tego pigmentu jest stymulowana, zwiększając jego poziomy i zmieniając naszą skórę w ciemniejszą, tworząc w ten sposób opaleniznę . Aby chronić naszą skórę i włosy przed promieniami słonecznymi, istnieje możliwość spożywania produktów, które sprzyjają jej produkcji. Czytaj dalej ten artykuł i dowiedz się, jakie pokarmy zwiększają melaninę.
Pokarmy, które zwiększają melaninę: marchew
Pokarmy bogate w witaminę A sprzyjają zarówno produkcji melaniny, jak i utrzymaniu jej poziomu, dzięki czemu nasza opalenizna jest dłuższa, a marchewka jest jednym z największych źródeł. Produkt ten składa się głównie z beta-karotenów, rodzaju witaminy A, która aktywnie uczestniczy w stymulacji melaniny i późniejszego garbowania skóry. Oprócz wielu korzyści, oprócz prawidłowego utrzymania komórek, które wyściełają naszą skórę, stwierdzamy, że jest to produkt naturalny, który sprzyja powstawaniu pigmentów w siatkówce.
Pokarmy, które zwiększają poziom melaniny: pomidor
W linii pokarmów bogatych w beta-karoteny pomidory wyróżniają się jako jedno z głównych naturalnych źródeł. Mając kompozycję podobną do tej z marchwi, jej wpływ na naszą skórę i oczy jest taki sam. Oprócz tych dwóch pokarmów, morela, arbuz, truskawki i borówki również sprzyjają wzrostowi poziomu melaniny w naszym ciele.
Pokarmy, które zwiększają melaninę: melon
Chociaż witamina A sprzyja stymulacji produkcji melaniny, to nie jest jedyna, ponieważ witamina E również rozwiewa tę funkcję. W tym sensie melon jest owocem, który cieszy się wysoką zawartością obydwu witamin, więc jest idealnym lekarstwem na podniesienie poziomu tego pigmentu i promowanie garbowania skóry, wśród innych zalet. Jest to także pokarm o doskonałych właściwościach przeciwutleniających, który zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek.
Pokarmy, które zwiększają melaninę: żółtko jaja
Żółtko jaja jest kolejnym naturalnym produktem o wyższym wskaźniku witaminy E, więc nie mogło go zabraknąć na naszej liście pokarmów, które zwiększają zawartość melaniny. Chociaż większość witaminy E jest skoncentrowana w żółtku, biała ma również tę i inne witaminy, takie jak te należące do kompleksu witaminy B. Zobacz nasz artykuł na temat korzyści z jaj, aby poznać wszystkie jego działania na skórę.
Pokarmy, które zwiększają melaninę: nabiał
Produkty mleczne są również doskonałym źródłem witaminy A, dzięki czemu idealnie nadają się do zwiększania poziomu melaniny. Z drugiej strony składają się z niezbędnych aminokwasów tyrozyny i cystyny, które są podstawą do produkcji tego pigmentu w naszym ciele. Chociaż produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, to główne pokarmy bogate w te aminokwasy, nie są jedynymi, znajdujemy również tyrozynę w ryżu i kukurydzy.
Pokarmy, które zwiększają melaninę: ryby
Na koniec ważne jest, aby podkreślić znaczenie witaminy D, jeśli chodzi o ochronę naszej skóry przed szkodliwym działaniem światła słonecznego na nią. W tym sensie niebieskie ryby, takie jak łosoś, zawierają bardzo wysoki procent tej witaminy, a zatem pomagają zarówno w produkcji melaniny, jak i ogólnej ochronie naszej skóry. Jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu nie powinno się go spożywać codziennie, najlepiej dwa razy w tygodniu, nigdy więcej. Tuńczyk konserwowany jest również doskonałym naturalnym źródłem witaminy E.
Inne sposoby na zwiększenie melaniny
Na rynku kosmetyków istnieje wiele produktów, które sprzyjają wzrostowi poziomu melaniny w organizmie, aby poprawić opalanie się skóry i utrzymać kolor włosów. Jednak stosowanie produktów naturalnych, takich jak żywność, jest zawsze bardziej godne polecenia niż syntetyczne. Nie przegap naszego artykułu na temat żywności, które sprzyjają opalaniu, jeśli chcesz tylko poprawić wygląd swojej skóry. Niewątpliwie najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie melaniny i zmielenie go jest opalanie się, jednak musimy to zrobić bezpiecznie, ponieważ jeśli nie zajmiemy się naszą skórą i włosami, szkody mogą być większe niż korzyści.
Wreszcie suplementy wymienionych wyżej witamin, tyrozyny i gingjo biloba wyróżniają się. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed zakupem któregokolwiek z nich, aby wskazać, czy można je przyjmować i ile dawek.
Zostaw Swój Komentarz