Ogólnie rzecz biorąc, narzekamy na ból pleców z powodu naszej pracy i codziennej rutyny, ale mogą to być również spowodowane siedzącym trybem życia. Niezależnie od powodu, wszyscy chcielibyśmy od czasu do czasu otrzymać profesjonalny masaż, który pomoże nam uwolnić napięcie i złagodzić skurcze mięśni. Jednak nie zawsze możemy sobie pozwolić na takie leczenie, więc w następnym artykule pokażemy ci krok po kroku, jak dać masaż pleców, idealny, aby zaskoczyć członka rodziny lub przyjaciela, a następnie otrzymać jeden w zamian.

Będziesz potrzebował:

• Ręczniki
• Śmietanka lub olej
• Nosze, łóżko lub stół.

Możesz być także zainteresowany: Jak dać mi masaż pleców piłką Kroki do naśladowania: 1

Najważniejsze, aby dać masaż na plecach, to mieć do tego specjalny noszy, ponieważ mają odpowiednią wysokość, dzięki czemu plecy nie są uszkodzone, a przede wszystkim zapewniają komfort osobie, która otrzyma masaż. Teraz, jeśli nie masz stołu do masażu, zawsze możesz skorzystać z innych opcji, takich jak łóżko, sofa, a nawet na stole, umieszczając ręczniki na górze, aby powierzchnia nie była tak twarda.

2

Osoba, która ma otrzymać masaż, musi zdjąć ubranie z górnej części ciała (sweter, koszulę, koszulę itp.) I rozpiąć spodnie, aby lepiej uzyskać dostęp do dolnej części pleców, lepiej znanej jako obszar lędźwiowy Następnie możesz położyć się na stole twarzą w dół, a pod brzuchem musisz umieścić poduszkę lub poduszkę, aby zapobiec narastaniu skrzywienia dolnej części pleców.

Załóż też pod pachami złożony ręcznik, aby utrzymać szyję prosto, chociaż jeśli nosze mają otwór, w którym możesz umieścić twarz, lepiej to zrobić.

3

Po prawidłowym ułożeniu należy umieścić kawałek papieru lub ręcznik na spodniach, spódnicy lub bieliźnie, to znaczy w talii. Zapobiega to zabrudzeniu ubrania kremem lub olejem, który jest nakładany po wykonaniu masażu.

4

Przed rozpoczęciem masażu pleców, musisz poinformować osobę, która je otrzyma, że ​​zaczniesz wykonywać masaż. Ponadto ważne jest, abyś mu powiedział, że jeśli w jakimkolwiek momencie jest mu niewygodnie lub boli, daj mu znać. Weź pod uwagę, że najpierw masaż skupi się na jednej części pleców, a następnie na drugiej, obie oddzielone kręgosłupem.

5

Aby rozpocząć masaż, połóż się na boku pacjenta i wlej odrobinę oleju lub kremu do jednej z rąk. Następnie pocierać obie dłonie, aby podgrzać produkt i sprawić, by nie było tak zimno w momencie nakładania go na plecy.

6

Gdy produkt lekko się ogrzeje, rozprowadź go wokół pleców za pomocą gładkich i powierzchownych ruchów końcówkami palców, tak jakby były pieszczotami. Musisz wykonywać ruchy od szyi i ramion w kierunku dolnej części pleców. Po około 5 lub 6 uderzeniach wykonuje te same ruchy, ale z nieco większym naciskiem. W ten sposób dotrzesz do głębszych tkanek.

7

Następnym krokiem jest zagniatanie skóry i mięśni pacjenta opuszkami palców. Musisz mieć wyciągnięte ramiona, a ruch opiera się na ugniataniu przez kółka od talii do ramion, przechodzenie przez różne części kręgosłupa. Ten krok należy powtórzyć 3 razy.

8

Następnie musisz pracować więcej mięśni poprzez ruchy, które docierają do głębszych obszarów pleców. Aby to zrobić, połóż dłonie w kształcie litery "L", to znaczy, każdy kciuk pod kątem 90 ° w stosunku do pozostałych 4 palców ręki (które są razem). Ruch, który należy wykonać, to przesunięcie czterech palców jednej ręki w kierunku kciuka przeciwnej ręki. Trzeba to zrobić z naciskiem i stopniowo zmniejszać odległość między kciukiem a palcem wskazującym. Chodzi o to, aby przemieścić ruch na przemian, czyli wymieniać dłonie tak, jakby był ruchem wycieraczki szyby, a ty musisz powtórzyć to wszystko około 3 razy.

9

Kiedy mięśnie są już obrobione, powinieneś wykonać masaż palcami, unikając przejścia przez kręgosłup. Sposób na masaż kręgowy polega na umieszczeniu ramion prosto i pięściach na plecach pacjenta. Ruch polega na przesuwaniu pięści z naciskiem od pasa w górę. Po około trzech przebiegach na grzbiecie, musimy delikatnie zrzucić kłykcie, nalegając na te części, które zauważamy bardziej skurczone, a przede wszystkim na ramionach. Pamiętaj, że po zakończeniu jednej części pleców powinieneś zrobić to samo po drugiej stronie.

10

Po masażu kostkowym należy naciskać kciukiem na grzbiet pacjenta. Aby to zrobić, musisz przedłużyć oba kciuki między kręgosłupem i łopatkami (kości za plecami i powyżej naszych żeber, po obu stronach kręgosłupa) i wykonać ciągły nacisk jednym z kciuków od biodra do głowy.

11

Następnie musisz wykonać ten sam ruch, przesuwając kciuki po plecach pacjenta, ale tym razem kciukiem po obu stronach pleców i wykonując ruch w przeciwnym kierunku. Oznacza to, że musisz robić stały nacisk i przesuwać kciuki od ramion do bioder pacjenta. Ten ruch należy powtórzyć kilka razy w zależności od szerokości grzbietu. Za każdym razem trzeba kciuki oddalać się od kręgosłupa, a tym samym oddalać się od siebie.

12

Aby dokończyć masaż, musisz wykonać kilka ruchów, które są osiągane przez umieszczenie obu rąk w dolnej części kręgosłupa, a ruch polega na przesuwaniu jednej ręki w kierunku ciebie i drugiej w kierunku przeciwnej strony, wykonując niewielki nacisk, jakby Pocieramy skórę pacjenta. Ten ruch musisz wykonać trzy razy z powrotem, to znaczy, że musisz sięgnąć ramion i wrócić na dół.

13

Ostatnim krokiem wskazującym, że masaż pleców dobiegł końca, jest rozciągnięcie palców obu dłoni i przesunięcie ich końców wzdłuż całego pleców. Wykonuj ruch wolniej i bardziej powierzchownie za każdym razem, jakby ręce unosiły się. Po zakończeniu należy położyć ręcznik na plecach pacjenta, aby nie zmarzło.

14

Jeśli jesteś zainteresowany poprawą techniki wykonywania masaży, możesz także zobaczyć, jak wykonać je w innych częściach ciała, korzystając z następujących artykułów:

• Jak dać masaż karku
• Jak dać masaż w dłoni
• Jak dać masaż stóp

Wskazówki

• Temperatura pomieszczenia, w którym wykonujemy masaż, musi być przyjemna, ponieważ osoba, która otrzyma masaż, nie będzie się nią cieszyć.
• Nie naciskaj powyżej kręgosłupa.
• Uważaj, aby nie naciskać na dolną część pleców, ponieważ w tym obszarze nie ma żeber, które chronią narządy wewnętrzne.
• Po umieszczeniu rąk na pacjencie nie można przestać go dotykać w trakcie masażu.
• Zaleca się, aby osoba otrzymująca masaż była powoli podnoszona, ponieważ jego ciało jest bardzo zrelaksowane i może upaść.