Kiedy masz już określony cel podczas uprawiania sportu, ważne jest, aby kontrolować pewne wskaźniki, które dają ci wyobrażenie, że jesteś na dobrej drodze. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, czy zdefiniować, kluczową sprawą jest monitorowanie ewolucji, aby w razie potrzeby wprowadzić zmiany w planach treningowych. W .com podajemy klucze, aby wiedzieć, czy ćwiczenie działa .

Możesz być także zainteresowany: Jak zmotywować się do wykonywania Kroczek do naśladowania: 1

Jedną z rzeczy, które musisz jasno określić, jest to, że chociaż intensywnie ćwiczysz, bardzo trudno jest, o ile nie masz uprzywilejowanej genetyki, aby efekty tego sportu zostały zauważone w pierwszych dniach lub w pierwszym tygodniu gry. aktywność

To prawda, że ​​możesz wykryć utratę wagi, ale zawsze będzie to zaraz po ćwiczeniu i z powodu utraty płynu przez pocenie się. Gdy pijesz i zdrowiejesz, Twoja waga powróci do poprzedniego stanu.

2

Umiarkowany ból tylko podczas pracy jest dobrym wskaźnikiem, aby wiedzieć, czy ćwiczenie działa . Musi to być zadowalający ból w mięśniach, które ćwiczysz i pojawi się wyłącznie podczas uprawiania sportu. Jeśli dyskomfort jest bardzo intensywny i wpływa na stawy, a nie na obszar mięśni, to dlatego, że nie przyjmujesz prawidłowej postawy do treningu i musisz ją zmodyfikować.

3

Sztywność jest również dobrym znakiem. Pojawiają się one wtedy, gdy mięsień pracuje dla niego w niezwykłym tempie, więc w tym przypadku będziesz wskazywał, że robisz więcej wysiłku niż zwykle i jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia celów, które wyznaczyłeś w tym czasie. ćwiczyć.

Przeczytaj ten artykuł, jeśli chcesz wiedzieć szczegółowo, dlaczego sznurowadła są produkowane, a także ten, dzięki czemu możesz zobaczyć, że dobrze jest kontynuować trening, aby je ukończyć.

4

Jeśli postawiłeś sobie cel, jakim jest utrata wagi, najlepszym sposobem sprawdzenia, czy ćwiczenie działa, jest kontrolowanie masy ciała 1 dzień w tygodniu, w piątek i zawsze w prawo, gdy wstajesz z łóżka, przed śniadaniem.

Musisz to robić w piątki, ponieważ jest to dzień, który poprzedza weekend, okres, w którym mają tendencję do robienia więcej ekscesów z jedzeniem. Ważenie cię natychmiast zniekształciłoby wynik. Jeśli jesteś kobietą, pamiętaj, że wraz z miesiączką przybierzesz na wadze z powodu zatrzymania płynów.

5

Chociaż wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest pozytywne, jakkolwiek umiarkowane może być, jeśli chcesz ćwiczyć, aby osiągnąć określone cele, podczas ćwiczeń będziesz musiał zauważyć objawy intensywnego treningu, takie jak wzrost temperatury ciała, pot i przyspieszenie. rytmu oddychania.