Joga to dyscyplina, która zdobywa coraz więcej zwolenników, i że oprócz pomagania utrzymywać ciało w formie, umożliwia znalezienie stabilności emocjonalnej i mentalnej poprzez uświadomienie sobie związku, który istnieje pomiędzy ciałem, umysłem i duchem. Jego praktyka ma tysiące lat i tak naprawdę jej sukces leży we wszystkich korzyściach dla zdrowia fizycznego i psychicznego, które przynoszą różne postawy jogi. Jeśli chcesz dołączyć do tej rewolucyjnej metody ćwiczeń, zwróć uwagę na zalety jogi i zacznij ją teraz ćwiczyć.
Istnieje wiele fizycznych korzyści jogi, a wśród najbardziej widocznych jest siła każdej części ciała, szczególnie poprawiając napięcie mięśni i odporność kości. Z jednej strony praktykowanie różnych pozycji jogi (asan) wzmacnia i zwiększa elastyczność wszystkich mięśni ciała, a także otaczających je tkanek (więzadeł, ścięgien i powięzi), co skutkuje znaczną poprawą systemu ogólnie postawa lokomocyjna i postawa ciała.
Z drugiej strony ruchy wykonywane podczas uprawiania tej dyscypliny wzmacniają kości i zwiększają gęstość kości. Jest to doskonałe do zapobiegania długotrwałym chorobom, które zagrażają zdrowiu układu kostnego, takim jak osteoporoza lub zwyrodnienie kości. Ponadto aktywowane są wszystkie stawy, które pomagają zapobiegać zwyrodnieniowemu zapaleniu stawów, artrozie i pojawianiu się bólu stawów.
Inną wielką zaletą jogi jest to, że sprzyja ona dotlenianiu komórek i stymuluje krążenie krwi narządów wewnętrznych, poprawiając ogólnie układ krążenia. Istnieją pewne pozycje, takie jak odwrócony i najbardziej energiczny, które pozwalają krwi z bioder i nóg prawidłowo płynąć w kierunku serca, i dlatego joga jest uważana za idealną dyscyplinę, aby chronić serce, spowolnić częstotliwość choroby serca i zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym i udarom.
Funkcja oddychania również korzysta z praktyki jogi, a to nauka oddychania jest jedną z jej zalet. Koncentruje się na prawidłowym oddychaniu przez nos, zwiększając pojemność płuc poprzez wdychanie jak największej ilości powietrza i prawidłowe wydychanie; to udaje się przefiltrować powietrze, ogrzać go i nawilżyć, aby usunąć brud i wszystkie szkodliwe substancje, które mogą przedostać się do płuc.
Kiedy szukasz aktywności odchudzającej, prawdopodobnie nie myślisz o jodze, ale powinieneś wiedzieć, że chociaż wydatek kaloryczny nie jest tak wysoki, jak podczas wykonywania innych ćwiczeń, wykazano, że ci, którzy ją uprawiają, szybciej tracą na wadze i dostają to w całkowicie zdrowy sposób. Dzieje się tak głównie dlatego, że oprócz spalania kalorii, zmniejszania stresu, lęku i napięć - które w wielu przypadkach są głównymi przyczynami jedzenia - prowadzą do zmiany nawyków żywieniowych i zmniejszenia ilości spożywanego jedzenia.,
Oprócz wszystkich tych korzyści z jogi dla dobrego samopoczucia fizycznego, inną ważną częścią tej dyscypliny są wszystkie mentalne korzyści, które natychmiast raportuje. Wśród nich wyróżniają się:
- Pobudzaj relaksu i spokoju jako idealnego do walki ze stresem, lękiem, depresją i nagromadzeniem napięć.
- Popraw koncentrację ćwicząc różne pozycje, co wymaga dobrej pamięci i uwagi.
- Osiągnij wewnętrzny spokój, ponieważ uspokaja umysł, a założenie wewnętrznego jaźni pozwala osiągnąć z tobą stały stan pokoju i spokoju.
- Wzmocnienie poczucia własnej wartości
- Zwiększenie szczęścia, ponieważ joga sprzyja uwalnianiu endorfin, które są substancjami produkowanymi naturalnie przez mózg i które generują wspaniałe poczucie dobrego samopoczucia i przyjemności.
- Poczuj się świeży, zrewitalizowany i odnowiony po uprawianiu sesji jogi, która również sprzyja snu i odpoczynkowi.
Zostaw Swój Komentarz