Zdecydowana większość kobiet cierpi na dyskomfort podczas cyklu menstruacyjnego, ale w przypadku niektórych z nich ból menstruacyjny jest ciężki i uniemożliwia im wykonywanie codziennych czynności w tych dniach. Ten stan, zwany medycznie jako bolesne miesiączkowanie, może wynikać z innych dolegliwości, takich jak silne kurcze w jamie brzusznej, bóle głowy, nudności, wymioty, obrzęki, zatrzymanie płynów, zawroty głowy itp. Chociaż dysponujemy dostępnymi lekami, które pomagają nam zmniejszyć te dolegliwości, istnieje również możliwość zastosowania bardziej naturalnych i nieszkodliwych metod. W tym artykule pokazujemy kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, jak złagodzić ból menstruacyjny za pomocą naturalnych środków.
Spożywanie naparów naturalnych ziół jest świetnym lekarstwem, które może pomóc złagodzić ból menstruacyjny. Napary cynamonu, rumianku i wiesiołka są najbardziej odpowiednie do uspokojenia tego rodzaju dyskomfortu:
- Napar z cynamonu jest idealny dla jego wspaniałego efektu relaksacyjnego, a także pomaga regulować nieregularne cykle miesiączkowe.
- Napar z rumianku zawiera korzystne związki kwiatowe w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego.
- Napar z wiesiołka jest stosowany w szczególności do regulowania cyklu miesiączkowego i promowania rozluźnienia macicy. Jest to jedno z ziół, które działa najlepiej w walce z bólem menstruacyjnym.
Innym naturalnym lekarstwem, które może pomóc złagodzić bóle podczas cyklu menstruacyjnego, jest wdychanie esencji niektórych roślin i kwiatów . Wskazane jest, aby uspokoić skurcze i pobudzić rozluźnienie mięśni. Rośliny takie jak majeranek, lawenda, jałowiec, melisa, mięta lub rozmaryn są odpowiednie w leczeniu dolegliwości menstruacyjnych.
Zastosowanie ciepła w okolicy brzucha jest dobre dla relaksu i łagodzenia bólu menstruacyjnego. Weź ciepłą kąpiel lub użyj poduszki grzejnej lub butelki z gorącą wodą i umieść ją tuż nad bolesnym obszarem. Odpocznij kilka minut, zauważysz, jak dyskomfort jest zmniejszony i czujesz się lepiej.
Z drugiej strony, masaż brzucha i lędźwi pomaga również zmniejszyć ból menstruacyjny. Masować obszar jajników i lędźwi na kilka minut i obejmuje stosowanie olejków eterycznych rozmarynu, szałwii lub cyprysu, które są bardzo skuteczne, aby lepiej wytrzymać ból.
Praktyka wysiłku fizycznego w ciągu dni cyklu menstruacyjnego poprawia przepływ krwi i może pomóc poradzić sobie z bólem menstruacyjnym. Ważne jest, aby ćwiczyć umiarkowaną intensywność i miękkość, szczególnie gdy dolegliwości są zbyt silne. Wystarczy wybrać się na spacer każdego dnia lub zrobić kilka odcinków.
Dieta odgrywa kluczową rolę w procesie hormonalnym, dlatego zaleca się stosowanie zrównoważonej diety. Dni przed miesiączką i podczas cyklu menstruacyjnego zaleca się spożywać pokarmy bogate w błonnik i żelazo i pić dużo wody, aby zmniejszyć uczucie obrzęku. Należy również unikać zbyt przetworzonej żywności oraz spożycia kawy i alkoholu.
Możesz również wziąć pierwiosnek wieczorowy, ponieważ roślina ta jest znana jako "roślina kobiety" i jest bogata w olejki eteryczne, takie jak kwasy linolowe i kwas gamma-linolowy, które przyczyniają się do powstawania żeńskich hormonów regulują i sprzyjają krzepnięciu krwi. Ponadto wiesiołek ma również działanie przeciwzapalne, które zmniejsza dyskomfort, obrzęk i ból spowodowany przez zasadę.
Najczęstszym sposobem na to jest poprzez przygotowanie, które można znaleźć w sklepach z produktami naturalnymi. Możesz również kupić olejek z wiesiołka i masować brzuch tym składnikiem przez kilka minut.
W przypadku, gdy bóle menstruacyjne są bardzo silne i intensywne i nie udaje się ich uspokoić w sposób naturalny, ważne jest, aby skonsultować się z ginekologiem w celu ustalenia dokładnych przyczyn i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia, jeśli zostanie to uznane za konieczne.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz