Sporty, które możesz zrobić, jeśli masz przepuklinę dysku, to te, które nie mają dużego wpływu. W ten sposób musisz uciekać od tych czynności, w których ruchy występują jako skoki, w których musisz wchłonąć całą siłę własnego ciała. W każdym razie, chociaż w tym artykule podajemy ogólne zalecenia, zawsze musisz uzyskać zgodę swojego lekarza i stosować się do ich zaleceń. W .com, odpowiadamy na pytanie, jakie sporty mogę robić, jeśli mam przepuklinę dysku.

Możesz być także zainteresowany: Jakie sporty mogę robić, jeśli mam skoliozę? Kolejne kroki: 1

Ilekroć mówimy o sportach dopasowanych do osób z urazami lub chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, pojawia się pływanie. Dzieje się tak dlatego, że w środowisku wodnym uwalniamy nasz organizm o znacznej wadze, tak aby cała wykonywana przez nas aktywność przestała mieć bezpośredni wpływ na kości. Dlatego pływanie jest jednym ze sportów, które możesz zrobić, jeśli masz przepuklinę dysku.

2

Ćwiczenia aerobowe są najbardziej odpowiednie, jeśli masz przepuklinę dysku . Tego typu działania mają niską intensywność, którą rekompensujemy faktem, że robimy to na dłuższych sesjach. W ten sposób możesz przejść energiczny spacer przez ponad pół godziny. Wśród korzyści tego typu ćwiczeń są wzmocnienie kości, utrata masy ciała i poprawa funkcji układu sercowo-naczyniowego.

3

Pilates, którego pochodzenie ma cel terapeutyczny, jest także sportem, który można ćwiczyć, jeśli masz przepuklinę dysku . Oczywiście lepiej jest robić to w wyspecjalizowanym ośrodku, a nie w domu. Ćwiczenie wykonane nieprawidłowo z powodu ignorancji może pogorszyć twoją chorobę. Dlatego lepiej mieć monitor, który może Cię prowadzić i do którego powinieneś zgłosić, że masz przepuklinę.

4

Możesz także wybrać jogę na wypadek, gdybyś chciał uprawiać sport i wypalić krążek . Oprócz pomagania ci w utrzymaniu kształtu, ta aktywność pomoże ci kontrolować umysł, więc jest to bardzo korzystne w przypadku, gdy cierpisz na intensywny ból z powodu swojej choroby. Joga zapewni ci zasoby, by stawić czoła twojej patologii.

5

Rozciąganie jest bardzo ważne przy każdym ćwiczeniu, ale szczególnie jeśli robisz to w specjalnych warunkach, takich jak przepuklina dysku. Zalecamy obejrzenie tego filmu, w którym wyjaśniamy, jak rozciągnąć.

6

Jak mówimy, wspominamy o serii sportów do zrobienia, jeśli cierpisz na przepuklinę dysku, ale to musi być twój lekarz, który upoważnia cię do tego. W każdym razie natychmiast przerywaj aktywność, jeśli zauważysz ból w obszarze uszkodzonego ciała.