Zanim zaczniesz robić crossfit, powinieneś wiedzieć, że jest to tryb treningowy, który wymaga bardzo dobrej formy fizycznej jako punktu wyjścia. Przyciąga wielu zwolenników, ponieważ pozwala na różne aspekty pracy, takie jak siła, elastyczność czy układ sercowo-naczyniowy. Możesz ćwiczyć crossfit zarówno na siłowni, jak i we własnym domu lub za granicą. W .com wyjaśniamy, jak zacząć robić crossfit.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić swoje wyniki w Crossfit Steps: 1

W krzyżu mięśnie pracują z dużą intensywnością, więc gdy zaczynasz, nie skupiasz się tylko na jednym ćwiczeniu, ale zmieniasz się, aby nie przeciążać żadnej grupy mięśniowej i nie ryzykować urazem. Dokładnie jedną z atrakcji crossfitu jest różnorodność ćwiczeń.

2

Kiedy usłyszysz o RDD, powinieneś wiedzieć, że te akronimy odnoszą się do Rutyny dnia, a czas jej trwania może wynosić od 5 minut do pół godziny. Jest to czas, który każdego dnia poświęcasz na ćwiczenie crossfitu . Może wydawać się mało, ale intensywność treningu zmieni twój umysł.

3

Zwykle crossfit jest praktykowany przez trzy dni, a czwarty odpoczywa, dzięki czemu mięśnie poddane wielkiemu wysiłkowi mogą się zregenerować. Wskazane jest przestrzeganie tych wskazówek, aby uniknąć wyczerpania lub zranienia.

4

Jeśli chodzi o projekt każdego RDD, jest to bardzo osobiste. Masz szeroki wybór ćwiczeń do wyboru: pompki, pull-upy, wagi, prędkość, wioślarstwo, skoki itp. Ćwicząc sesję crossfit, powinieneś wziąć pod uwagę maksymalny AMRAP, który odnosi się do wykonywania maksymalnej liczby powtórzeń ćwiczenia w ustalonym czasie. Stąd bierze się intensywność tego rodzaju treningu.

5

Termin Box odnosi się do miejsca, w którym odbywają się sesje crossfit, a kiedy odbywa się na zewnątrz, nazywa się outdoor.

6

Innym aspektem, który musisz wziąć pod uwagę, gdy zaczynasz robić crossfit, jest to, że doskonalenie osobiste jest jedną z jego cech charakterystycznych, a więc częścią niektórych celów, które możesz spełnić, aby zwiększyć swoje wyzwania z dnia na dzień.