Kiedy prowadzimy aktywne życie, w którym ćwiczenia odgrywają fundamentalną rolę, czasami trudno jest nam się skończyć, chcemy kontynuować trening za wszelką cenę, a jednocześnie mamy energię do ćwiczeń, ale ta decyzja nie zawsze jest odpowiednia. Jednym z najczęstszych pytań, jakie zwykle zadajemy sobie na ten temat, jest to, czy dobrze jest ćwiczyć z grypą, czy lepiej odpoczywać, dopóki objawy nie przeminą . Odpowiedź będzie zależeć od tego, jak intensywne są objawy i ćwiczenia, dlatego w .com wyjaśniamy szczegółowo tę powszechną wątpliwość.

Możesz być także zainteresowany: Czy dobrze jest pić kawę przed ćwiczeniami?

Więcej mniej chorób sportowych

Czy zauważyłeś, że im bardziej aktywne jest twoje życie, tym mniej chorujesz? Jest to jedna z korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych, a siedzący tryb życia ma większe ryzyko zarażenia się wirusami i zwykłymi chorobami niż ludzie aktywni, ponieważ ćwiczymy wzmacniając nasz układ odpornościowy, ponieważ aktywność fizyczna sprzyja krążeniu białych ciałek krwi przez nasze ciało, co pozwala im szybciej i skuteczniej zwalczać wirusy i bakterie.

Ci, którzy często ćwiczą, są na ogół zdrowsi i dlatego stają się coraz bardziej chorzy. Oznacza to, że sport może pomóc ci przezwyciężyć grypę, która Cię atakuje, jednak musisz wziąć pod uwagę intensywność swoich objawów i ilość ćwiczeń, które należy wykonać, ponieważ jeśli będziesz nadużywać lub czujesz się bardzo źle, aktywność może pogorszyć objawy

Ćwiczenie z grypą: zależy od objawów

Kiedy pytanie brzmi, czy dobrze jest ćwiczyć z grypą, odpowiedź w zasadzie zależy od objawów tego stanu.

Jeśli masz poważne ogólne złe samopoczucie, zmęczenie, gorączka lub dużo śluzu lub intensywnego kaszlu nie zaleca się wykonywać, ponieważ objawy mogą się pogorszyć, a organizm będzie potrzebował więcej czasu, aby wyzdrowieć. W takich przypadkach zalecane jest odpoczywanie i stosowanie środków domowych w celu walki z przeziębieniem, które pozwala przyspieszyć powrót do zdrowia.

Jeśli objawy są łagodne, a masz tylko trochę śluzu, kichanie lub zatkanie nosa, możesz ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością. Jeśli sądzisz, że jesteś zdolny do wysiłku fizycznego bez narażania swojego dobrego samopoczucia, możesz uprawiać sport.

Ile ćwiczeń mogę wykonać przy łagodnej grypie?

W czasie ćwiczeń z grypą zaleca się podjęcie umiarkowanej aktywności sercowo-naczyniowej . Możesz ćwiczyć przez 30 minut lub dłużej, poruszać się w umiarkowanym tempie, jeździć na rowerze, jeździć na łyżwach lub pływać, ale pamiętaj, że zbyt ciężka praca podczas choroby może przynosić efekty przeciwne do zamierzonych, powodując zmęczenie i zapobiegając regeneracji twojego organizmu tak szybko, jak chcesz.

Kluczem jest umiarkowana aktywność, gdy tylko pozwala na to Twój organizm.