Czy chcesz ćwiczyć Zumbę, ale z powodu braku czasu lub pieniędzy nie możesz sobie pozwolić na pójście na siłownię? Nie stanowi to problemu, ponieważ jest to ćwiczenie, które można wykonywać w wielu miejscach i nie wymaga uzupełnień, po prostu dużo chęci zabawy i wskazówek, jak osiągnąć sukces. Wyjaśnimy, jak zrobić zumbę w domu, aby nauczyć się tego modnego tańca bez opuszczania swojego pokoju. Idealny sposób na spalanie kalorii, dopasowanie i luksus z tańcami latynoamerykańskimi i nowoczesnymi rytmami. Zatańczmy!

Możesz być także zainteresowany: Porada dla pierwszej klasy zumby

Zumba wideo, aby zrobić lekcję w domu

Aby zrobić zumbę w domu, potrzebujesz tylko dość dużej przestrzeni, w której można poruszać się bez trudności i która ma płaską powierzchnię, ponieważ musisz wykonać kilka skoków i musisz uniknąć możliwych obrażeń. Potrzebny jest również ekran, na którym można odtwarzać sesje, czy to telewizor, komputer, konsola czy odtwarzacz DVD.

W odniesieniu do samouczków istnieje kilka sposobów ich zdobycia. W serwisie Youtube dostępne są filmy na wszystkie poziomy, o różnym czasie trwania i bardzo dobrą radę. Jeśli wolisz, możesz je kupić, ponieważ istnieje wiele kolekcji z bardzo dobrymi recenzjami. Lub też istnieje możliwość posiadania konsoli obsługującej gry wideo zumba.

Wskazówki, jak podążać za klasą zumba w domu

Ponieważ zumba jest ćwiczeniem, które wymaga dobrej pojemności płuc i wytrzymałości, zacznij od filmów dla początkujących, a gdy będziesz mieć więcej komfortu, możesz podnieść poziom. Jeśli zaczynasz od bardzo trudnych zajęć, poza tym, że jesteś w stanie skrzywdzić siebie, najprawdopodobniej zdecydujesz się rzucić, ponieważ nie czujesz się komfortowo.

Po pierwszym uruchomieniu nowego filmu powinieneś go obejrzeć. Musisz uważnie przyjrzeć się wszystkim, co robią, sprawdzić, czy któreś z ćwiczeń nie jest dla nas zalecane, dokładnie sprawdzić ich pozycje. I jest tak, że kiedy ćwiczymy zumbę w domu, nie mamy monitora, który mówi nam, co robimy źle lub koryguje nas. Dlatego musisz być o wiele bardziej ostrożny.

Tutaj znajdziesz jeden z naszych filmów zumba z klasą przeprowadzoną przez profesjonalistów z branży.

Sprzęt do wytwarzania zumby

Jak zawsze, gdy decydujemy się ćwiczyć w domu, musimy być odpowiednio przygotowani na to. Właściwa odzież jest niezbędna, więc potrzebujemy obuwia sportowego z dobrą amortyzacją, aby wytrzymać skoki. Spodnie i koszula nie powinny się ściskać, aby zapewnić idealną swobodę ruchów.

Ważne jest, abyśmy czuli się dobrze z ubraniami, które nosimy, ponieważ te zajęcia to nie tylko taniec. Są to zajęcia, których celem jest sprawienie, abyśmy ćwiczyli mięśnie i przyspieszali nasz układ sercowo-naczyniowy, dlatego musimy być wygodni i gotowi dać wszystko. W tym drugim artykule odkrywamy, jak się ubierać, aby zrobić zumbę.

Czy zumba w domu, aby schudnąć: porady, które musisz wiedzieć

Stałość w tym czasie jest decydująca. Nie mając obowiązku pójścia na siłownię o określonej porze, przestrzeni, w której idziemy wyłącznie na sport, bardzo łatwo jest odłożyć praktykę zumby. Konieczne jest narzucenie pewnych rutyny i podążanie za nimi do listu.

Ponadto, jeśli Twoim celem jest utrata wagi, musisz pamiętać o tych wskazówkach:

• 3 lub 4 razy w tygodniu: jeśli zamierzasz ćwiczyć tylko na zajęciach zumba, musisz wiedzieć, że zaleca się regularne treningi. Zaleca się spędzić od 3 do 4 dni na treningu, aby spalić więcej kalorii i wzmocnić mięśnie. Pomyśl, że w 45-minutowej sesji zumby możesz stracić 500 kalorii, więc warto być stałym!
• Jedz zdrowo: jeśli chcesz zrzucić wagę za pomocą zumby, ważne jest, abyś uzupełniał swoje ćwiczenia zdrową i niskokaloryczną dietą, która pomoże ci osiągnąć cele, które narzuciłeś. Pomyśl, że prowadzenie zdrowego życia jest niezbędne dla osiągnięcia dobrego zdrowia.
• Pij wodę podczas lekcji : i oczywiście nie przegap wody, musimy stale nawadniać, jest to ćwiczenie, które często się męczy, a zatem wymaga bardzo dobrego nawilżenia.

W tym innym artykule odkrywamy, jak sprawić, by zumba schudła dzięki wskazówkom, które pomogą Ci w pełni zadbać o siebie.

Inne wskazówki dotyczące robienia zumby w domu

Oprócz wszystkiego, co już ci powiedzieliśmy, jeśli chcesz uruchomić zumbę w domu po raz pierwszy, musisz wziąć pod uwagę inne wskazówki, które z pewnością ci pomogą. Oto masz:

1. To normalne, że się gubisz: jeśli jesteś początkującym, musisz wiedzieć, że na samym początku zagubienie się jest normalne. Zajęcia Zumby są opracowywane przez małe choreografie, które są bardzo animowane i energiczne, które się powtarzają. Dlatego normalne jest to, że początkowo czujesz się trochę zagubiony, ale z praktyką już dostaniesz lewę.
2. Szeroka przestrzeń: aby cieszyć się zumbą w domu, ważne jest, aby mieć wystarczająco dużą przestrzeń do swobodnego poruszania się. Wiele kroków wymaga dość szerokich ruchów, dlatego najlepiej wyczyścić obszar, w którym tańczysz, aby cię nie uderzyć i móc dobrze podążać za klasą.
3. Nie spiesz się: ideałem jest, abyś poświęcił co najmniej 30 minut zajęć, aby twoje ciało zaczęło dostrzegać zalety zumby. Dlatego wskazane jest, abyś był zrelaksowany i poświęcił niezbędny czas. Pośpiech nie jest dobry do treningu, więc powiedz swojej rodzinie, aby nie przeszkadzał ci w tym czasie.
4. Ruchy energetyczne : aby spalić więcej kalorii i zwrócić uwagę na pracę zumby, ważne jest, abyś był przesadzony w ruchach. Nie ograniczaj się tylko do wykonywania kroków, ale rytm, puść, baw się i baw się dobrze. Jesteś w domu, więc ... poczuj się całkowicie za darmo!