Istnieje wiele ćwiczeń, które poprawiają równowagę ciała, aspekt zdrowia, który zwykle nie jest uważany, dopóki nie wywoła problemów w postaci zawrotów głowy, a nawet zawrotów głowy, okoliczności, które lekarz powinien natychmiast skonsultować z lekarzem. Choroby wzroku lub nerwowego charakteru spowodują, że stabilność ciała zacznie się nie udać. W tobie proponujemy serię ćwiczeń poprawiających równowagę ciała .

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia poprawiające wytrzymałość Kroki, które należy wykonać: 1

To ćwiczenie jest bardzo proste i nie trzeba używać żadnego narzędzia. Zacznij od początkowej pozycji, w której stoisz ze swoimi nogami. Następnie pochyl pień do przodu, podnosząc obcasy. Trzymaj jak najwięcej czasu bez dotykania ziemi całą stopą. Wykonaj 10 powtórzeń.

2

Aby poprawić równowagę ciała, podczas chodzenia można wykonywać następujące zmiany, zarówno w przód, jak i w tył:

• Na palcach
• Na pięcie.
• Umieszczanie jednej stopy bezpośrednio przed drugą, tak aby jej czubek dotykał pięty drugiego.

3

Poniższe ćwiczenie pomoże ci poprawić równowagę ciała. Wstań i postaw jedną stopę przed drugą, tak aby się ze sobą stykały. Następnie podnieś pięty obu stóp tak bardzo, jak możesz, utrzymując pozycję w maksymalnym czasie. Wykonaj 15 powtórzeń.

4

To inne ćwiczenie wykonasz na macie . Padnij na kolana, podtrzymuj się obiema dłońmi na ziemi. Następnie podnieś stopy i jedną z rąk tak, aby jedyny kontakt z podłogą był zarówno kolanem, jak i drugą ręką. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund i wykonaj 10 powtórzeń z każdą ręką.

5

Możesz także pomóc z akcesoriami w swoich ćwiczeniach. W którym proponujemy teraz, musisz użyć poduszki. Stań z rozłożonymi nogami i umieść poduszkę na prawej stopie. Następnie zacznij podnosić stopę, aż osiągnie wysokość kolana, w przybliżeniu, próbując, aby poduszka nie opadła i lekko uginając nogę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 5 powtórzeń dla każdej stopy.

6

Możesz również użyć krzesła w ćwiczeniach, aby poprawić równowagę ciała. Usiądź na nim, a następnie wstań bez pomocy rąk, aby wstać. Ramiona powinny być zawsze wysunięte do przodu, a plecy proste. Wróć, aby usiąść i zrobić 15 powtórzeń.

7

Dzięki tym ćwiczeniom możesz poprawić równowagę ciała, ale jeśli masz zawroty głowy lub masz zawroty głowy, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza, aby to zakomunikować.