Opanowanie techniki oddychania podczas joggingu pozwoli nam zdobyć wiele punktów, jeśli chodzi o większą efektywność i większy opór przed wydłużeniem treningu. Oddychając poprawnie, gdy uprawiamy sport, będziemy odpowiednio dostarczać tlen naszemu organizmowi, aby maszyna posiadała niezbędne paliwo do pracy z pełną wydajnością. W .com oferujemy Ci klucze do oddychania podczas biegania .

Możesz być także zainteresowany: Jak oddychać podczas biegania, aby uniknąć wzdęć? Kroki, które należy wykonać: 1

Kiedy biegniemy, nasz układ oddechowy musi dostosować się do potrzeb, których wymaga organizm, co będzie wymagało większej ilości tlenu. W związku z tym częstotliwość i rytm oddychania również będą większe.

2

Idealnie wdychamy tlen przez nos i wydychamy dwutlenek węgla przez usta, ale prawdą jest, że kiedy osiągniemy bardzo intensywny poziom wyścigu staje się to bardzo trudne, a tendencja jest zarówno do wejścia, jak i wyjścia powietrza jest przez usta. Nie ma znaczenia, czy to robimy, ale zimą, aby uniknąć przeziębień, musimy próbować przedostawać się przez nos do powietrza, ponieważ wewnątrz powietrza nagrzewa się i nie jest tak zimno w płucach.

3

Membrana, która znajduje się pod płucami, jest odpowiedzialna za pompowanie układu oddechowego . Aby prawidłowo pracować na poziomie wymaganym przez jogging, nie może być pod ciśnieniem. Dlatego musimy biegać z bardzo prostym grzbietem, unikając przygarbionej postawy.

4

Nawet jeśli biegniemy bardzo szybko, postaramy się, aby oddech brzucha, a nie klatki piersiowej. Oznacza to, że oddechy muszą być tak długie i głębokie, jak tylko potrafimy. W ten sposób osiągniemy, że tlen łatwiej dotrze do miejsca docelowego, a my wykorzystamy każdą inhalację. Rezultat będzie taki, że będziemy mniej oponować, a my będziemy bardziej odporni na bieganie.