Aby działać optymalnie, musisz wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak odgłos kroków, postawa lub oddech. Kolejnym ważnym aspektem jest podejmowany przez nas krok, w szczególności podejmowanie decyzji o wyborze krótkich lub, przeciwnie, wydłużanie kroków tak bardzo, jak to tylko możliwe. Chociaż możemy myśleć, że im dłuższy krok, tym bardziej będziemy skuteczni podczas biegania, nie musi tak być. W pliku .com szczegółowo rozważamy, jak wykonać krok po uruchomieniu.

Możesz być także zainteresowany: Jak dobrze działać Kolejne kroki do wykonania: 1

Chociaż logika na początku może nam powiedzieć coś wręcz przeciwnego, najdłuższy krok w joggingu nie oznacza, że ​​będziemy biegać szybciej; Jedyne, co sugeruje to, że musimy wykonać mniej kroków, aby pokonać określoną odległość.

2

Dla początkujących lub tych, którzy nie są w dobrej kondycji, najlepiej jest zrobić krótki krok, zaczynając od biegu , ponieważ wykonanie tego dłużej będzie wymagać od nas dużej siły w nogach.

3

Tak więc, jeśli zrobimy mały krok, możemy biegać w bardziej komfortowy i zwinny sposób. Oczywiście, jeśli chcemy iść szybko, będziemy musieli podjąć wiele kroków. Pozytywną stroną jest to, że wzmocnimy naszą wydolność tlenową.

4

Z drugiej strony, jeśli mamy mocne nogi, które pozwalają nam nadążać, biegniemy szybciej, ale wpływ, jaki nasze nogi będą odczuwać, również wzrośnie. Powoduje to, że istnieje większe ryzyko przeciążenia mięśni, a nawet obrażeń.

5

W każdym razie, jeśli jesteś zainteresowany długimi krokami, postaraj się je wykonać tak szybko, jak to możliwe, aby kontakt z podłożem był tak mały, jak to możliwe, a zatem wpływ zostanie zredukowany do pewnego stopnia.

Jesteś zainteresowany tym tematem? W tym artykule wyjaśniamy, jak zwiększyć postęp w bieganiu.