Stopy są częścią ciała, które mogą najbardziej ucierpieć, jeśli nie biegniesz prawidłowo. Dlatego też, jeśli ćwiczysz bieganie, ważne jest, abyś znał właściwą technikę wykonywania bieżnika podczas biegu . Pomoże Ci to być bardziej skutecznym podczas wykonywania tego ćwiczenia i nie będzie niepotrzebnie obciążać stóp, a także zmniejszać ryzyko obrażeń. W .com wyjaśniamy, jak krok w biegu.

Możesz być także zainteresowany: Jak biegać, jeśli pada deszcz Kroki do naśladowania: 1

Przede wszystkim ważne jest, aby wyjaśnić, że będziesz potrzebował dużo koncentracji, aby móc kontrolować, jak wykonać dany krok podczas jazdy . Zwykle jest to ruch wykonywany automatycznie i bardzo szybko, jednak z niewielką uwagą odniesiesz sukces. Możesz przeczytać nasz artykuł Jak się dowiedzieć, czy jesteś pronatorem czy supinatorem, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

2

Aby się popchnąć, nie powinieneś tego robić tylko palcami. Jeśli to zrobisz, załadujesz całą masę ciała na obszar zbyt słaby. Do wykonania tego zadania musisz użyć jednej trzeciej stopy.

3

Podczas upadku jednym z błędów jest wykonanie go obcasami, co prowadzi do przeciążenia, które w dłuższej perspektywie może spowodować obrażenia i uniemożliwić bieganie w trakcie sezonu. Musisz spróbować wylądować na ziemi z przednią częścią stopy.

4

Innymi ważnymi wskazówkami na temat bieżnika podczas biegu jest to, że kroki nie muszą być bardzo długie i nie powinieneś podnosić stóp zbytnio z ziemi, tylko tyle, aby móc normalnie się poruszać.

5

Z drugiej strony, jeśli wyjdziesz dużo, aby uciec i masz taką możliwość, dostosuj buty do rodzaju bieżnika, który masz:

• Pronadora
• Supinadora
• Neutralny

W tym artykule wyjaśniamy, jak wybrać buty do biegania w oparciu o ten czynnik.