Wiemy, że aktywność fizyczna jest bardzo korzystna dla naszego organizmu, pomagając nam utrzymać formę, spalać kalorie, promować krążenie i poprawiać zdrowie naszego serca. Słyszeliśmy również, że jest to klucz do walki z depresją, stresem i złym samopoczuciem, pomagając nam w uwalnianiu endorfin, które poprawiają nasz nastrój i sprawiają, że czujemy się bardziej zadowoleni z siebie. Ale czy wiesz, że niektóre ćwiczenia mogą uczynić nas mądrzejszymi ? Jak czytasz! W .com wyjaśniamy, czym one są i jak działają w naszym mózgu.

Możesz być także zainteresowany: Jak korzystać z więcej ćwiczeń

Ćwiczenie to nie tylko aktywność fizyczna

Ćwiczenia nie tylko wpływają na nasz wygląd fizyczny, poprawiając napięcie mięśniowe, pomagając w utracie wagi i miary, ale także odgrywają bardzo ważną rolę na poziomie emocjonalnym, sprzyjając eliminacji napięcia i poprawy samopoczucia, ale mogą również przyczynić się do poprawy niektórych aspektów ważne w sposobie działania naszego mózgu.

Pewne aktywności fizyczne dają nam lepszą koordynację, pomagają zwiększyć naszą pamięć przestrzenną lub pozwalają na wyostrzenie naszego odruchu, cechy, które według różnych badaczy pomagają nam być bardziej inteligentnymi.

Taniec daje nam koordynację i pomaga nam się uczyć

Zumba to ćwiczenie chwili! Jest to idealna aktywność do zabawy podczas ćwiczeń, ale jest to również doskonała praktyka, aby poprawić i poprawić naszą fizyczną koordynację poprzez naukę kroków tanecznych, które stają się coraz bardziej złożone.

Ale ta praktyka znacząco poprawia także aktywność poznawczą, ponieważ kiedy uczymy się czegoś, co jest dla nas nowe, zmuszamy mózg do złożonych połączeń mózgowych, to nie tylko pomaga nam być mądrzejszym, ale także poprawia kondycję tego ważnego ciała do nauki nowe rzeczy Taniec nie tylko sprawi, że będziesz szczęśliwy, ale także sprawi, że będziesz mądrzejszy i pomoże ci być bardziej świadomym.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, aby lepiej się skoncentrować

Wiemy, że intensywne chodzenie, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze to doskonałe ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które sprzyjają lepszemu krążeniu krwi, ale nie jest to jedyna korzyść, którą badania odkryły i właśnie ten wzrost cyrkulacji pomaga nam faworyzować lepsza funkcja mózgu.

Ćwicząc nasz mózg jest bardziej natleniony, dzięki czemu jesteśmy w stanie lepiej koncentrować się, zwracać więcej uwagi i być o wiele bardziej energiczni, niż gdy prowadzimy całkowicie siedzący tryb życia. Jeśli więc utkniesz w jakimś pomyśle lub projekcie, wyjście do ćwiczeń może być najlepszą opcją, aby iść naprzód.

Wagi dla lepszej pamięci przestrzennej i asocjacji

Wagi są preferowaną aktywnością fizyczną wielu osób, ale nie tylko pomagają one mieć zdrowe i zdrowe mięśnie, ale także korzystają z pamięci przestrzennej, która nie jest lepsza od naszej umiejętności lokalizowania siebie lub zapamiętywania pewnych przestrzeni. Pomaga także w korzystaniu z pamięci skojarzeniowej, pomagając w lepszym zapamiętywaniu, co niewątpliwie przyczynia się znacząco do zachowania informacji, a tym samym do inteligencji.

Ćwiczenia aerobowe w celu poprawy pamięci

Zauważono kilka badań: regularne ćwiczenia aerobowe pomagają komórkom naszego hipokampa wzrastać i pozostać zdrowymi, co znacznie wspomaga naszą pamięć. Hipokamp jest jednym z obszarów mózgu, który interweniuje w procesach uczenia się i pamięci, tak że im zdrowszy jesteś, tym lepiej zachowujesz funkcje mózgu związane z tymi aspektami.

Szacuje się, że wraz z wiekiem tracimy 1% objętości hipokampa rocznie, jednak osoby wykonujące ćwiczenia aerobowe często mogą odwrócić tę stratę, a nawet zapobiegać chorobom związanym z pamięcią, takim jak choroba Alzheimera. Wystarczy 40 minut ćwiczeń aerobowych trzy lub cztery razy w tygodniu, aby uzyskać wszystkie te zalety.