Czy jesteś jednym z tych, którzy regularnie uprawiają sport i piją napoje izotoniczne ? Jeśli tak, będziesz wiedział, że te produkty dla sportowców nie są ekonomiczne i spożywać je regularnie jest ważnym wydatkiem. Jednak nawodnienie jest niezbędne i dlatego w tym artykule chcemy wyjaśnić krok po kroku, jak zrobić domowy Gatorade, aby móc przygotować własny napój izotoniczny w domu.

Będziesz potrzebował:

• 1 litr wody mineralnej (jeśli to możliwe butelkowanej)
• 3 łyżki cukru
• 1 mała łyżeczka sody oczyszczonej
• 1 mała łyżeczka soli
• Sok lub sok z cytryny, pomarańczy lub grejpfruta

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić napoje izotoniczne bez cukru Kroki do naśladowania: 1

Przede wszystkim należy zauważyć, że odwoływanie się do rozwoju domowej roboty Gatorade nie jest całkowicie odpowiednie, ale zdajemy sobie sprawę, że powinniśmy odnosić się do izotonicznego lub domowego napoju sportowego. Ale wiemy, że większość ludzi nazywa te napoje ich nazwami handlowymi, takimi jak Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius itp. i dlatego zdecydowaliśmy się nazwać ten artykuł jedną z najpopularniejszych marek.

2

Tego typu napoje są zalecane dla sportowców, ponieważ są wysoce nawilżające i pomagają uzupełnić utracone elektrolity i minerały przez wysiłek fizyczny. Podobnie, wiele napojów izotonicznych jest również wskazanych w przypadkach biegunki lub odwodnienia, ponieważ organizm bardzo szybko wchłania je i dlatego bardzo skutecznie pomaga odzyskać wodę i składniki odżywcze.

3

Tak więc pierwszym krokiem do przygotowania napoju izotonicznego w domu jest wyciśnięcie preferowanej cytryny lub cytrusów, takich jak pomarańcza, grejpfrut lub grapefruit. Po wyciśnięciu wlej go do wystarczająco dużej butelki lub pojemnika, w którym przygotujesz domowy Gatorade.

Są tacy, którzy uciekają się do zakupu soku owocowego - płynu lub proszku - już przygotowanego, ale ważne jest, aby pamiętać, że w tym procesie wiele witamin i składników odżywczych jest traconych z owoców cytrusowych, więc zawsze o wiele lepiej jest wycisnąć sobie naturalne owoce,

4

Następnie należy wlać litr wody mineralnej do pojemnika na sok; Zalecamy, w miarę możliwości, wodę butelkowaną, a nie bezpośrednio z kranu. W ten sposób osiągniemy bardziej skuteczny napój izotoniczny, unikając substancji, które mogą być zawarte w wodzie z kranu, takiej jak chlor lub wapno.

5

Na koniec, konieczne będzie dodanie do płynów stałych składników, które dostarczą minerałów do naszego domowego napoju sportowego . Tak więc, wlać cukier, sól i wodorowęglan sodu i energicznie mieszać, aby uzyskać ich wymieszanie i rozpuszczenie jak najwięcej w wodzie z wyciśniętą cytryną.

6

I gotowe! Przygotujesz swój napój izotoniczny, który stanie się idealnym domowym substytutem dla Gatorade lub Powerade, które są tak drogie. Musisz więc wziąć to po treningu, aby odzyskać siły i odzyskać utracone minerały przy pomocy wysiłku fizycznego.

Zalecamy również sprawdzenie innych artykułów, które mogą być bardzo przydatne w rutynowym sporcie, takich jak:

• Jak być zmotywowanym do ćwiczeń
• Czy ćwiczyć codziennie?