Rozciąganie jest jednym z modalności fitness, które są zawarte w kategorii relaksacyjnych. Jego głównym celem jest pozyskanie osoby, która ją uprawia w celu zwiększenia elastyczności mięśni, dlatego składa się z wykonywania serii ćwiczeń rozciągających i wydłużających .

Rozciąganie jest również pomyślane jako poprzedni krok do uprawiania pewnego sportu. Praca z mięśniami czyni ją idealną do zapobiegania urazom sportowym, a także do zakończenia problemów wynikających z siedzącego trybu życia. Więc możesz cieszyć się tymi korzyściami, w .com wyjaśniamy, jak wykonywać rozciąganie .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są najlepsze aktywności relaksacyjne? Kroki do naśladowania: 1

Chociaż istnieje wiele sal gimnastycznych, które go oferują, a ćwiczenia w grupach mają pozytywne efekty w celu poprawy naszej socjalizacji, rozciąganie można wykonać doskonale w domu, wykonując ćwiczenia w zależności od części ciała, którą chcemy pracować.

2

Kiedy rozciągamy mięsień naszego ciała, musimy włożyć w niego wszystkie nasze zmysły i skoncentrować się na tym, co robimy.

3

Zgodnie z poprzednim punktem, musimy poświęcić czas na każdy z ruchów. Tak więc, wykonując rozciąganie, gdy osiągniemy maksymalny punkt rozciągnięcia mięśnia, musimy utrzymać pozycję pomiędzy 10 a 20 sekund.

4

Musimy kontrolować oddychanie przez cały czas, który musi być rytmiczny i powolny. Jeśli czujemy, że przy wykonywaniu odcinka, nasze oddychanie przyspiesza lub nie kontrolujemy jego rytmu, musimy oddychać głęboko i ponownie rozpocząć ćwiczenie.

5

Chociaż rozciąganie można praktykować w samotności, niektóre odcinki możemy wykonywać z pomocą innej osoby, która będzie tą, która wywiera siłę, aby doprowadzić mięśnie do maksymalnego wydłużenia.

6

W tym łączu znajdziesz ćwiczenia, które rozciągną mięśnie różnych części ciała i które, ćwiczone w sposób wskazany w tym artykule, pomogą ci rozciągnąć .