W podróży zwykle zmieniamy wiele naszych codziennych nawyków i istnieją zmiany, które szkodzą naszemu zdrowiu bardziej niż inne, takie jak jedzenie, woda, harmonogram itp. Wszystkie te czynniki mogą wpływać na nasz rytm jelitowy powodując uciążliwe zaparcia . Jeśli chcesz wiedzieć, jak uniknąć zaparć podczas podróży i zapobiegać obrzękom brzucha i bólowi, który zrujnował twoje doświadczenia, zwróć uwagę na następujące wskazówki w tym artykule.

Możesz być także zainteresowany: Przyczyny zaparcia Kroki, które należy podjąć: 1

Przed rozpoczęciem podróży zaleca się, aby oprócz zdrowej i zbilansowanej diety stosować dietę bogatą w błonnik . Włókno doskonale nadaje się do korzyści tranzytu jelitowego i problemów z zaparciami. Włącz do swojej diety następujące pokarmy : owoce takie jak banany, maliny, gruszka lub awokado; suszone owoce; zboża takie jak owies, ryż lub żyto; rośliny strączkowe i warzywa, takie jak szpinak, brokuły lub karczochy.

2

Również podczas podróży, w chwilach, w których nie jesteś w hotelu lub w miejscu zakwaterowania, bardzo pomocne może okazać się zjedzenie jako przekąski niektórych produktów o wysokiej zawartości włókien, które są łatwe w transporcie. Staraj się przynieść orzechy, suszone owoce lub batoniki zbożowe.

3

Inną dobrą praktyką, którą musimy ściśle przestrzegać, aby uniknąć zaparć w podróży, jest pięć posiłków dziennie . W ten sposób, nie pomijając żadnego z posiłków, nasz układ trawienny będzie działać lepiej i spowoduje aktywację tranzytu jelitowego.

4

Nawodnienie jest kluczowe, jeśli chcemy uniknąć zaparć. Tak więc podczas podróży, gdziekolwiek jesteś, nie zapomnij zawsze nosić ze sobą butelkę wody . Woda sprzyja regularnemu wypróżnianiu, co jest idealne do prawidłowego pójścia do łazienki. Inne płyny, takie jak napary, są również dobre na zaparcia.

5

Ćwiczenia fizyczne i aktywność w ciągu dnia mają wiele zalet dla zdrowia, a także niezbędne jest unikanie zaparć. Wykorzystaj więc każdą chwilę wyjazdu na spacery, zwiedzanie i wycieczki, uprawianie sportów itp. Wszystko to sprzyja mobilności jelitowej.

6

Coś, co musimy wziąć pod uwagę, aby zwalczać i unikać zaparć w podróżach, to nie opóźniać czasu na pójście do łazienki . Ważne jest, aby iść do łazienki, gdy masz ochotę na defekację, ponieważ odłożenie tej chwili prowadzi do zaparć, a ponadto może powodować bardziej poważne problemy żołądkowe.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.