Znajomość najlepszych ćwiczeń na kolana z chorobą zwyrodnieniową pozwoli lepiej poradzić sobie z tą chorobą, która powoduje zużycie chrząstki. Kolana, aby utrzymać ciężar całego ciała, są obszarami najbardziej narażonymi na chorobę zwyrodnieniową stawów. Przed rozpoczęciem uprawiania sportu należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ zna on specyfikę choroby. W .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze ćwiczenia na kolana z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są najlepsze ćwiczenia, aby wzmocnić kolana? Kolejne kroki: 1

Jazda na rowerze to sport, który musi być liderem listy najlepszych ćwiczeń na kolana z chorobą zwyrodnieniową stawów. Powodem jest to, że jest to sport, który nie ma wpływu, kolana nie muszą wspierać całego ciężaru ciała, ponieważ siedzisz i staw stale pracuje. Tak więc, jeśli cierpisz na zapalenie kości i stawów w kolanach, zachęcaj się do uprawiania tego sportu codziennie. Dobrą alternatywą jest statyczny rower, który pozwala ćwiczyć niezależnie od czasu.

2

Pływanie, podobnie jak wszystkie choroby, które wpływają na układ kostny, jest jednym z najlepszych ćwiczeń na kolana z chorobą zwyrodnieniową stawów . Istnieją jednak style pływania, które będą Ci odpowiadać lepiej niż inne. Tak więc najbardziej korzystne są te, które zmuszają cię do zginania i przedłużania nogi, ponieważ staw kolanowy będzie w ciągłym ruchu. Dlatego lepiej jest ćwiczyć zamki, w których nogi mają ważniejszą funkcję. Jednak inne style również przyniosą korzyści.

3

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do uprawiania sportu, możesz zacząć chodzić. Tak więc chodzenie jest również jednym z najlepszych ćwiczeń na kolana z chorobą zwyrodnieniową stawów . Oczywiście, jeśli masz nadwagę, ta aktywność nie byłaby całkowicie zalecana, ponieważ kolana byłyby zmuszone do nadmiernego wysiłku. Ogólnie, jeśli jesteś znacznie powyżej zalecanej wagi, powinieneś schudnąć, aby twoja choroba nie pogorszyła się.

4

W komplementarny sposób pomoże ci poradzić sobie z konsekwencjami bólu stawów kolanowych z chorobą zwyrodnieniową poprzez ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga, taichi, pilates i Bodymind.

5

Po wybraniu najlepszych ćwiczeń na kolana z chorobą zwyrodnieniową, teraz wskazujemy sporty, których nie powinieneś ćwiczyć, jeśli cierpisz na tę chorobę. Musisz uciekać od tak silnych działań, jak skakanie, bieganie, tenis i wiosło, oraz tych, które sprawiają, że przykładasz wagę do własnego ciała, takiego jak podnoszenie ciężarów.

6

Ćwiczenie ćwiczeń jest zalecane dla osób cierpiących na zapalenie kości i stawów, ale zalecamy, aby zawsze skonsultować się z lekarzem, który traktuje cię przed rozpoczęciem uprawiania sportu.